A közösségi média megfékezésének 5 módja az ünnepek alatt

Az ünnepek hamarosan ránk várnak, és egy szempillantás alatt a hálaadás, a karácsony / hanuka / kwanzaa és a szilveszter már eljött és elmúlt. Az ünnepi időszakkal együtt sok idő telik el a családdal közelről és távolról, partikon való részvételre, bonyolult ünnepi vacsorák előkészítésére és drága ajándékok vásárlására, hogy megmutassuk szeretteiknek, mennyire törődünk velük.

Egyesek számára az ünnepek olyan alkalmak, amikor újra kapcsolatba lépnek a családdal és a barátokkal, akiket esetleg nem kapnak alkalmat megnézni az év más szakaszaiban, örömöt és boldogságot keltve. De mások számára az ünnepek felkavarhatják a nem kívánt düh, depresszió és szorongás érzését, és az ünnepek kiválthatják az alacsony önértékelés és szégyen érzését, ha összehasonlításokat vetnek fel másokkal.

Az ünnepekkel kapcsolatos szorongás és depresszió származhat családi konfliktusokból, válásokból, bonyolult vegyes családi dinamikából és szeretteinek közelmúltbeli halálából. Emellett a nagy életesemények körüli csalódások, például a váratlan állásvesztés vagy az álláskeresés nehézségei, az anyagi küzdelmek és az intim kapcsolatok körüli csalódások olyan kényes témák lehetnek, amelyeket el akarnak kerülni, és nem szabad nyíltan megbeszélni az ünnepi összejöveteleken.

Amikor rosszul érezzük magunkat, közösségi média szokásaink súlyosbíthatják ezeket az érzéseket, megnehezítve a nehéz időket. Órákon át töltött idő a Facebookon, az Instagramon, a Snapchaten vagy a Twitteren, amikor szemtanúja lehet annak, hogy barátai és családtagjai élvezik az ünnepi szezont, a nyaralást vagy jelentős eseményeket ünnepelhetnek, mély depresszió, irigység, összehasonlítás és szégyen érzését kelthetik. Amikor nehéz időket élünk át, irreális elvárások támasztása és nyomás nehezedése magunkra, hogy az ünnepek "képpé váljanak tökéletesek", amint ez a közösségi médiában élő "barátaink" számára is tűnhet, rosszabbul érezheti magát.

Az alábbiakban 5 tipp ad segítséget a közösségi média visszaszorításához az ünnepek alatt:

  1. Szerezzen reális perspektívát a közösségi média körül. Normális, hogy bemutatjuk eredményeinket és életünk legfontosabb eseményeit. Ez része az emberi állapotnak. De bármennyire is csodálatos lehet az ember élete a közösségi médiában, az életnek mindenki számára vannak hátrányos pillanatai.
  2. Fejlessze az éberséget a közösségi média szokásaival kapcsolatban. Dolgozzon az éberség fejlesztésével a napszak körül, amikor a közösségi médiát használja. Például, ha egy különösen kihívásokkal teli nap vár rád, a közösségi médiában való reggeli elmozdulás nem biztos, hogy a legjobb döntés, különösen, ha rossz és elhúzódó érzéseket vált ki, ami megnehezíti a napod folytatását.
  3. Hangolódjon az érzelmeire. Mielőtt az ünnepek körül a közösségi médiába lépne, ellenőrizze, hogy érzi magát. Ha úgy gondolja, hogy a baráti és családtagok szórakoztató üzeneteinek megtekintése az üdülési tevékenységek során dühösebbé, irigyesebbé, szomorúbbá vagy szorongóbbá teszi a közösségi médiában való tartózkodást az adott órára, napra vagy hétre. Várjon, amíg jobb érzelmi helyre kerül, mielőtt visszatérne a közösségi oldalakra.
  4. Fontolja meg az online csoportokhoz való csatlakozást, amelyek érzelmi támogatást nyújthatnak. Egyesek számára a közösségi média leállítása, vagy akár visszahúzódása a használatától annyira irreális cél lehet. Fontolja meg a virtuális kapcsolatok kibővítését úgy, hogy azok támogatási csoportokra vagy csatlakozási csoportokra és / vagy szakemberek oldalaira is kiterjedjenek, amelyek tanácsokat és támogatást egyaránt kínálnak.
  5. Készítsen személyes tervet egy megbízható barát vagy családtag találkozásához. A pozitív kapcsolatok létfontosságúak a jó mentális egészség szempontjából. Tehát fontos kapcsolataink ápolása és erőfeszítései a legfontosabbak, és prioritásnak kell lenniük. Amikor csak lehetséges, fokozza kommunikációját, hogy személyes legyen. Ha ez nem lehetséges, használjon szöveges vagy privát üzenetküldést, mielőtt nyilvánosabb és kevésbé intim közösségi oldalakat használna. Legyen tudatában annak, hogy ne támaszkodjon teljesen a közösségi médiára, mint a közeli barátokkal és családtagokkal folytatott kommunikáció és kapcsolattartás eszközére.

Mint minden az életben, semmi sem jó, sem rossz, sem teljesen rossz, vagy teljesen helyes, ezért hasznos lehet az egészséges egyensúly megteremtése a közösségi médiában töltött idő és a szabadidő, valamint a kapaszkodás és a továbblépés között, különösen, ha ez az ünnep szezon különösen nagy kihívást jelenthet.

Kellemes Ünnepeket!

!-- GDPR -->