7 tipp, hogy segítsen valakinek a szokás megváltoztatásában

Könyvemben Jobb, mint előtte, Arról a sok stratégiáról írok, amelyekkel szokásainkat megváltoztathatjuk vagy megtörhetjük. Nagy választékmenü áll rendelkezésre, ami remek, mert ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak van sokféle változata, ahonnan ki lehet választani. Egyes stratégiák némelyiknél működnek, mások azonban nem. Bizonyos stratégiák rendelkezésre állnak bizonyos időpontokban, máskor azonban nem.

A könyvben főként arra koncentrálok, hogy mit tehetünk magunkról, hogy megváltoztassuk szokásainkat. De nagyon nyilvánvaló, hogy mindannyian sokat tudunk befolyásolni mások szokásait. És gyakran nagyon, nagyon, igazán segíteni akar valaki másnak egy kulcsfontosságú szokás megváltoztatásában.

Tehát, ha segíteni akar valaki másnak egy fontos szokás megváltoztatásában (és ezt én magam is sokszor próbáltam megtenni szerető szokásaimmal-zaklató módon), íme néhány legfontosabb stratégia, amelyet megpróbálhat:

1. A négy tendencia stratégiája.
   Találja ki, hogy a személy jogosult, kérdező, kötelez vagy lázadó. A keretről itt olvashat; töltse ki az online kvízt. Ez kulcsfontosságú lépés, mert ha egyszer ismeri az ember hajlamát, az a Kötelezettel működő megközelítés ronthatja a helyzetet a Lázadókkal. Főleg…
2. Az elszámoltathatóság stratégiája.
   Kulcsfontosságú kérdés más emberekkel és az elszámoltathatósággal kapcsolatban? Ha valaki arra kéri, hogy vonja felelősségre,csináld - és ha nem akarod magad megtenni (mert nagyon sok munka lehet valakit felelősségre vonni), segítsen az illetőnek más elszámoltatási mechanizmusokat találni. Ha egy személy elszámoltathatóságot kér, az azért van, mert az illető tudja, hogy ez fontos. Sok ember - a hozzám hasonló jogosultak, valamint a Kérdezők és a Lázadók - gyakran ellenzik mások felelősségre vonását, de ez felbecsülhetetlen lehet.
3. A kényelem stratégiája.
   Tegye kényelmesebbé a szokást. Hatalmas hatást gyakorol ránk az, hogy milyen könnyű valamit megtenni.Segíthet, ha egy szokást gyorsabban és könnyebben tesz. Kihagyhat egy tablettát egy edényre a kávéfőző mellett, így kedvesét minden reggel beveszi? Tarthat-e egy tál kemény tojást a hűtőszekrényben, hogy könnyű, egészséges snack legyen? Kihúzhat egy halom deszkakönyvet, letisztíthatja a kanapét, és azt mondhatja: "Jó lenne számodra néhány percig olvasni a babának?" Megengedheti-e, hogy egy gyermek hangszert, zenei állványt és zenét állandóan kint tartson a nappaliban, így ezeket a dolgokat nem kell kihúzni és eltüntetni minden gyakorlás során?
4. A csemegék stratégiája.
   Függetlenül attól, hogy az embernek szüksége van-e elszámoltatásra vagy sem, a tevékenységek sokszor szórakoztatóbbak, ha mással végezzük őket. Élvezi valaki jobban a sétát, ha Ön is megy? Szórakoztatóbb az illető számára főzni, ha éppen a konyhában van, vagy vásárolni is megy?
5. A világosság stratégiája.
   Amikor nem világos, hogy pontosan mit kell tennünk, gyakran megbénulunk és nem csinálunk semmit. Nyomon tudja követni a gyógyszeres ütemtervet vagy a fizikoterápiás kezelési rendet valaki más számára?
6. A biztosítékok stratégiája.
   Szokásainkkal segít a kudarc megtervezésében. Segíthet másnak a nehéz körülmények előrejelzésében, és egy „ha-akkor” cselekvési terv kidolgozásában - akár az ünnepekre, az irodai partira, a nyaralásra, a rossz időre, akármilyenre is. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek sokkal jobban járnak, ha van tervük az ilyen botladozók kezelésére.
7. A megkülönböztetések stratégiája.
   Hasonlóbbak vagyunk, és kevésbé egyformák, mint gondolnánk. Az egyik különbség az Abstainer vs. Moderator megközelítése az erős kísértésnek. A tartózkodók megkönnyítik a dolgok teljes feladását; A moderátorok kedvelik a mértékletességet. Mondd, hogy kedvesed csökkenteni akarja a cukrot, de fagylaltot szeretnél a hűtőben tartani. Azt mondod: "Csak legyen egy kis adag, tanulja meg kezelni önmagát." Ah, ez a Moderátoroknál működik. De ha kedvesed Absztinens, akkor sokkal könnyebb lesz a megszerzése egyik sem - és könnyebb, ha nincs, ha nincs fagylalt a házban. Tehát, még akkor is, ha nem nehéz figyelmen kívül hagyni azt a tartályt a fagyasztóban, kedvesének sokkal jobban járhat, ha elmegy fagylaltozni, ha vágya van.

Lehet, hogy arra gondolsz: „Nos, ezekkel az ötletekkel az a probléma én tennünk kell valamit. ” Úgy van. Valamikor erőfeszítéseket kell tennünk magunknak, hogy segítsünk valakinek a szokás megváltoztatásában. És még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ezek a lépések nem „az ön feladata” - de mindig választhatunk, hogy szeretetből teszünk-e valamit, másnak segítünk.

Találtál módot arra, hogy másnak segítsen a szokás megváltoztatásában? Mindannyian tanulhatunk egymástól.