Hogyan reagáljunk a mentális betegségekkel kapcsolatos érzéketlen megjegyzésekre

Julie A. Fast egyszer elmondta apjának, hogy nem szereti, ha egyedülálló, de úgy érezte, hogy ez volt a legjobb megoldás abban az időben.

- Túlságosan aggódom a randevú miatt. Azt válaszolta: "Nos, senki sem akar kapcsolatot létesíteni valakivel, aki bipoláris zavarban szenved."

Még a közeli család is időről időre érzéketlen megjegyzéseket tehet a mentális betegségekkel kapcsolatban. (Kilenc gyakori észrevételt ismertettünk itt.) „Biztosan tudom, hogy nem akart gonosz lenni. Egyszerűen nem gondolkodott. ”- mondta Fast, egy edző, aki bipoláris rendellenességben szenvedő emberek szeretteivel dolgozik, és a betegségről szóló bestseller könyv szerzője, A bipoláris zavar felelősségének vállalása.

De ezek a megjegyzések még mindig csípnek. És képesek megbélyegezni az amúgy is vékony önérzetet, amelyet valószínűleg a saját harapós belső kritikusa okoz.

Mégis, bár ezek a kijelentések valóban fájnak, nem kell rád hatniuk - legalábbis nem olyan jelentősen. Az alábbiakban számos érzékeny vagy tudatlan megjegyzés kezelésének konstruktív módja található.

Nyugtázza és javítsa ki a megjegyzést

"A megoldás az, hogy nyugtázzuk, amit az illető mondott, hogy tudják, hogy nem támadod meg őket, majd kijavítod őket, hogy ne mondják el újra" - mondta Fast, aki szintén blogot ír a bipoláris zavarról. Apjával kapcsolatban ezt a minta-választ adta:

"Apu. Úgy tűnhet, hogy az emberek nem akarnak kimenni valakivel, akinek bipoláris zavara van, de ezt még soha nem tapasztaltam. A srácok, akikkel kimentem, általában csodálkoznak, hogy mennyire jól kezelem a dolgokat. A randevúk kérdése rólam szól, nem a srácokról. Rendkívüli aggodalmam az, hogy újval találkozom. A bipoláris rendellenesség az oka annak, hogy nem randevúzok, de soha nem az az oka, hogy valaki ne akarna randevúzni velem. Ennek van értelme? Valójában úgy tekintek rám, mint aki nagyon stabil. Így kell lennem, tekintve, hogy könyveket írok a témáról! ”

Hagyd figyelmen kívül a megjegyzést

Előfordulhat, hogy a körülményektől függően inkább figyelmen kívül hagyja a megjegyzéseket. Például szombaton a Fast focizik barátaival egy helyi bárban. Nemrégiben a mellette ülő személy, akinek csapata folyamatosan taktikát váltott, azt mondta: „Istenem. Nem tudják eldönteni, mit tegyenek? Úgy játszanak, mint két különböző csapat. Olyan skizofrének. ”

Néhány perccel később ugyanaz a személy azt mondta: „Valóban össze kell fogniuk a tettüket. Mintha olyan hangokat hallanának, amelyek különböző dolgokat mondanak nekik. Úgy játszanak, mint kétpólusúak. Ez borzasztó!"

- Az első gondolatom az volt, hogy elmondjam neki, hogy legalább orvosolja betegségeit. Helyesebb lenne a skizofrénia alkalmazása a meghallgatási hangok észrevételeihez. [De] nem mondtam semmit. Nem ez volt a hely - mondta Fast.

Oktassa a személyt

Az emberek gyakran érzéketlen vagy tudatlan megjegyzéseket mondanak, mert egyszerűen nem rendelkeznek a mentális betegségekkel kapcsolatos oktatással - mondta Fast. Valójában csak a közelmúltban váltak a napi beszélgetés részévé az olyan szavak, mint a depresszió és a bipoláris zavar, mondta. Még két évtizeddel ezelőtt is ritkán tárgyaltak róluk.

Fast nem tartja kegyetlennek a tudatlan megjegyzéseket. („A múltban bizonyára sok érzéketlen dolgot mondtam.”) Ehelyett úgy véli, hogy hosszú utat tettünk meg, és másokat is oktathatunk arra, hogy „kedves és támogató módon” beszéljenek a mentális betegségekről.

Például, amikor valaki összetévesztette a többszörös személyiségzavart a skizofréniával, és hogy kontroll alatt áll, Fast azt mondta nekik:

- Tudom, hogy érted ezt a viselkedést, de a skizofrénia és a többszörös személyiségzavar teljesen más betegség. Tudta, hogy az MPD-t ma disszociatív rendellenességnek hívják? Soha nem hittem, hogy ez egy igazi betegség, amíg nem találkoztam olyan emberekkel, akik a tünetekben szenvednek. Valójában közel áll a PTSD-hez. A skizofrénia pszichotikus betegség; a személy ugyanaz marad, de a tünetek arra késztetik az embert, hogy olyan dolgokat mondjon és tegyen, amelyek nem felelnek meg a normának. [Néha] a hangok hallásáról van szó, de nem arról, hogy két különböző ember legyünk. ”

Ha valakit oktat, vegye figyelembe:

• Figyelem a hangnemét: Gyorsan mindig „kedves és nevelő” hangnemet használ, még akkor is, ha inkább azt mondja valakinek, hogy csak tudatlanok. Ez megakadályozza, hogy az emberek védekezzenek. „Ha azt mondod:„ Ezt hülyeség mondani. Fogalmad sincs miről beszélsz, ’a párbeszéd lezárult’.
• Személyes történetet mondok: „Először magamról beszélek, majd megpróbálok oktatni” - mondta Fast. Ugyanezt tehetné, ha jól érzi magát.
• Ragaszkodom a tudományhoz: Therese Borchard, a mentálhigiénés blogger és a könyv írója Beyond Blue: Túlélő depresszió és szorongás, valamint a rossz gének maximális kihasználása, inkább a tudományra összpontosít, és kevésbé személyes jellegűek a válaszai. "Az emberek gyorsabban veszik fel a tudományt és a logikát, mint a személyes vélemények, tehát ha meg tudja alapozni azt a neurobiológiával, amely általában hosszabb érvnél halad tovább, mint hogy miért érzik jogosnak az érzéseit." Például mondhat egy vagy két mondatot a sejtek zsugorodásáról az agy egyes részein - mondta.

Koncentráljon újra a gyógyulására

"Sok olyan dolog, amit mások mondanak, tartalmaz egy magot a számukra, és hasznos darabja lehet egy gyógyító útnak, de ha csak egy megjegyzésre redukálják, akkor egyszerűnek és sértőnek tűnnek" - mondta Ryan Howes, Ph.D., klinikai orvos pszichológus és a „Terápiában” című blog szerzője.

(Másrészt: "Lehet, hogy a saját igényeiket, küzdelmeiket és erősségeiket is kivetítik az ügyfélre, aki gyakran hiányolja a hajót.")

Vegyük az ima példáját. Valaki azt mondhatja, hogy sokkal jobban érezné magát, ha csak imádkozna. Vallásos egyének számára az ima hihetetlenül hasznos lehet. Ez segíthet abban, hogy „energiát érezzenek, új perspektívát nyújtsanak, és reményt adhat számukra, hogy egy szeretetteljes felsőbb erő vesz részt benne” - mondta Howes.

Az ima azonban ritkán az egyetlen hatékony beavatkozás. "[T] itt gyakran viselkedési, érzelmi, kapcsolati és fizikai öngondoskodási beavatkozásokról van szó, amelyeket megvalósíthatnak." És természetesen annak, aki nem vallásos, ez kétszeresen sértő lehet.

De függetlenül attól, hogy a megjegyzés rossz vagy jó szándékú, Howes azt javasolta, hogy összpontosítson arra, hogy mit kell tennie a jobbá válás érdekében. „A figyelem visszafordítása a saját gyógyulása felé a legjobb, amit tehet.”

Az érzéketlen és tudatlan megjegyzések csípnek. Kiválaszthatja a megjegyzés helyesbítését vagy figyelmen kívül hagyását, vagy oktathatja az egyént. De bármit is tesz, ne felejtse el újra összpontosítani a kezelésre, és jól vigyázni magára.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!