Akadályok, amelyek megakadályoznak minket a hamisításban - és hogyan lehet legyőzni őket

Évekkel ezelőtt Cas Aarssen órákat töltött az elveszett tárgyak keresésével, takarítással és takarítással, valamint olyan tárgyak portalanításával, amelyek nem is tetszettek neki.

Ismerős?

Néha annyira belemerülünk rutinjainkba, hogy nem látjuk azokat a holmikat, amelyek már nem tartoznak az otthonainkba. Vagy túlságosan elfoglaltnak, túlterheltnek, kimerültnek érezzük magunkat ahhoz, hogy olyan nagy projektekkel foglalkozzunk, mint például a döfés. Úgy gondoljuk, hogy energiát és erőfeszítést igényel, amivel egyszerűen nincs.

A gátlás másik akadálya, hogy valóban elengedik a tárgyakat. "Különösen vonakodunk olyan dolgok visszautasításától, amelyek drágák, érzelmi értékkel bírnak, vagy olyan dolgokról, amelyeket" valamikor "hasznosnak vélünk" - mondta Aarssen szerző és szakmai szervező. "Sajnos szinte minden ezen kategóriák egyikébe kerülhet, és ha túl sok" hasznos "tárgyat ragadunk meg, akkor otthonaink tereit" használhatatlanná "tesszük."

A tárgyaktól sem szabadulunk meg, mert a dolgaink különböző lehetőségeket kezdenek képviselni. És ez a dolog végül felváltja tényleges szokásainkat. Debra Michaud, M.A., professzionális szervező és ADHD-edző együtt dolgozott egy olyan ügyféllel, akinek növekvő jóga DVD-gyűjteménye volt, amelyet nem használt. "Amit igazán szeretett volna, az a szokás volt, de azon kapta magát, hogy egyre több DVD-t vásárolt."

Alapvetően rendetlenségünk képes személyre szabni azokat az embereket, akik szeretnénk lenni. Az a személy, aki súlyt emel és fut a futópadon. Az a személy, aki mindig divatos (és kényelmetlen) cipőben áll össze. Az a személy, aki szakácskönyveket használ, hogy kidolgozott vacsorákat készítsen családjának. Az a személy, aki kézműveskedik és szép dolgokat készít.

"A befejezetlen projektek nagyon gyakran okozzák a rendetlenséget" - mondta Michaud. Lehet, hogy összetört dolgok vesznek körül, amelyeket javításra tervez egy nap és halom magazin, amelyeket a jövő héten vagy az azt követő héten, vagy az azt követő héten vagy…

"Az emberek gyakran ragaszkodnak [ezekhez a tárgyakhoz] valamiféle albatroszként, ami szinte büntetés azért, mert nem végeztek el mindent."

Mindezek rendkívül gyakori akadályok - amelyeket abszolút felül tudsz küzdeni. Ezek a tippek segítenek.

Legyen világos elképzelése

"A visszautasítás legjobb motivátora az, ha világos elképzeléssel látjuk el, mi van azon túl" - mondta Michaud. Azt javasolta, kérdezd meg magadtól: Mit akarsz valójában? Mi hiányozna valójában?

Rendszeresen emlékeztesse magát miért te dadogsz. Például a rendetlenség rabolja el időnket és sok felesleges stresszt okoz - mondta Aarssen, a Valós életszervezés és Rendetlen siker a szervezett sikerhez. Ez felcsapja az energiánkat, hatástalanná tesz bennünket és megakadályozza, hogy a jelenben éljünk - mondta Michaud.

Kezdje kicsiben

Tehát a túlterhelés nem akadályozza meg a kezdésben, Michaud mindig azt javasolja, hogy apró darabokban kezelje a rendetlenséget. Nagyon kicsi. Például azonosíthat egy elemet naponta, amelyet adományozni fog.

Michaud azt is javasolta, hogy használjon időzítőt, és kezdje ötperces foglalkozásokkal. "Öt perc koncentrált döntéshozatal eredményesebb, mint két óra kerékpörgetés és a dolgok mozgatása." Valójában a rendetlenséget úgy definiálja, mint „a kamatot, amelyet fizetünk a halasztott döntésekért (vagy projektekért)”.

És a szükséges döntéshozatal miatt válasszon egy időpontot, amikor összpontosíthat - mondta Michaud. "Egy fárasztó munkanap végén például valószínűleg frusztráló és nem hatékony szervező munkamenet lesz."

Kezdje a szeméttel

Aarssen azt javasolta, hogy ragadjon meg egy szemeteszsákot, és töltse ki a lehető leggyorsabban olyan dolgokkal, amelyeket habozás nélkül kidobhat. Ide tartozhatnak például a régi nyugták, lejárt gyógyszerek, elavult élelmiszerek, üres dobozok és régi magazinok.

Szüntesse meg bűnösségét

Michaud mindig azt mondja az ügyfeleinek: „Nem akarnál inkább [egy tárgyat] odamenni valakihez, akinek szüksége van rá, és használja, mint hogy a szekrényed hátsó részében üljön?” Azt is megkérdezi tőlük, hogy az ajándékozó valóban szeretné-e, ha teherbe kerülne az ajándékuk. És természetesen nem tennék.

Ha befejezetlen projektekről van szó, emlékeztesse magát arra, hogy senki sem jut el mindenhez. "Bizonyos értelemben a rendetlenség elengedése ... elfogadja az élet végességét" - mondta Michaud. Azonban "ironikus módon, amikor elengedjük, elkezdjük érezni, hogy irányítunk."

Önreflexió

Ha a dolgai különböző lehetőségeket, kívánságokat és embereket képviselnek, fontolja meg, hogy ezek továbbra is igazak-e Önre. Fontolja meg, hogy meg akarja-e csinálni ezeket a dolgokat, ha még élvezné is őket. Szeretne súlyokat emelni és futni a futópadon? Talán nem - és ez rendben van. Talán szeretsz sétálni. Talán valójában inkább gyorsételeket főz, és nem szereti a receptekből főzni.

Akárhogy is, sokkal könnyebben fogod érezni magad, ha elengeded a meg nem valósult dolgodat és nem kívánt álmok - azokkal a már nem releváns álmokkal együtt.

Adományozzon 21 tételt

"Szeretem ezt a megdöbbentő technikát, mert ez elég nagy szám, amire szükséged van, hogy meglökd magad, de elég kicsi ahhoz, hogy ne lehengerlő legyen, és néhány percnél többet nem fog igénybe venni" - mondta Aarssen. Ismét a legfontosabb az, hogy gyorsan menjünk és játék legyen belőle.

Hozzon létre egy időkapszulát

Aarssen szerint, amikor nagyon küzdesz bizonyos tárgyakról való lemondással, csomagold be őket egy dobozba, és írj rá egy lejárati dátumot: „Ha nem használjuk fel 2018 szeptemberéig, adományozd ezt a dobozt”. Tartsa a dobozát valahol otthonában. Amikor ez a dátum megérkezik, ha még nem hiányzott vagy nem volt szüksége valamire a dobozban, adományozza a tartalmát - mondta.

Kaphat segítséget

"A deklamálás néha a legnagyobb akadálya csak az, ha tudjuk, mikor kell segítséget kérni" - mondta Michaud. Javasolta, hogy vegyen fel egy profi szervezőt, vagy keressen egy semleges „rendetlenkedő haverot”. Lehet, hogy közeli barátja vagy a Névtelen Clutterers tagja.

Akit választ, fontos, hogy ne ítélkezzen, és átgondolt kérdéseket tehessen fel Önnek, például: „Szereted? Használod? Reálisan használni fogja a következő 2 évben? Ma újra megvennéd? Hiányozna?

A hamisításhoz idő, energia és erőfeszítés kell, de ez nem idő és energia és erőfeszítés nem pazarlás. Érdemes, és teljesen felszabadít. Ahogy Michaud mondta: "Gyakran észre sem vesszük, mekkora rendetlenség nehezedik ránk, amíg el nem múlik."

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!