Mit jelent mentális egészségvédőnek lenni - és hogyan válhatunk azzá

Az évek során a mentális betegség körüli megbélyegzés jelentősen csökkent. Az egyik legnagyobb ok?

A mentális egészség szószólói.

Ezek azok az egyének, akik fáradhatatlanul megosztják történeteiket mindenféle módon. Emlékeztetnek arra, hogy nem vagyunk egyedül küzdelmeinkben - és van valódi, kézzelfogható remény és gyógyulás. Összetörik a mentális betegségekkel kapcsolatos sztereotípiákat és mítoszokat, segítve a nyilvánosságot abban látni, hogy a mentális betegségben szenvedők csak emberek.

Ahogy Jennifer Marshall mondta: „Ha megmutatjuk a világnak, hogy a szomszédunk, a családtagjaitok, a barátaitok vagyunk, és nemcsak túléljük ezeket a körülményeket, hanem boldogulunk is, oktatjuk a világot és jobbá változtatjuk a világot. . ”

Ha azon gondolkodik, hogy lelki egészségvédővé váljon, akkor azon gondolkodhat, hogy valójában mit csinálnak az érdekvédők, és hogyan kezdjék el. Megkértük azokat a szószólókat, akik mindenféle hihetetlen munkát végeznek, hogy osszák meg meglátásaikat.

Mit jelent mentális egészség szószólónak lenni

Therese Borchard úgy határozza meg a mentális egészség szószólóját, hogy „bárki, aki hangot ad depresszióban, szorongásban vagy bármilyen más rendellenességben szenvedőknek - aki remény és támogatás üzenetének elterjesztését reméli”.

Hasonlóképpen Marshall azt mondta, hogy „valaki megtanulja, hogyan kell a lehető legjobban vigyázni mentális egészségére, és nyíltan megosztja történetét, hogy segítsen másoknak”.

T-Kea Blackman szerint az ügyvéd „változásszerző”, „valaki, aki mentális egészségre neveli közösségét, csökkenti a viselkedési rendszer megbélyegzését és harcol a változásért”.

Sally Spencer-Thomas, a PsyD az érdekképviseletet a szövetségektől az aktivistákig tartó „elkötelezettség spektrumának” tekinti. Szövetséges az, aki úgy érzi, kapcsolódik a mentális betegségekkel kapcsolatos megkülönböztetéshez és előítéletekhez, de lehet, hogy nem cselekszik az érzéseire. Az ügyvéd hangjukkal ösztönzi a változásokat. Egy aktivista „szándékos cselekvést folytat a változások előmozdítása érdekében - az emberek szervezettebbé tétele, a jogszabályok mozgatása, a politika megváltoztatása”.

Hogy néz ki a mentálhigiénés érdekképviselet

Nincs egyetlen módja az ügyvédnek. Ez valóban attól függ, hogy mi a fontos és inspiráló számodra - és hogy mit érzel jól.

Borchard többnyire két online depressziót támogató közösséget ír és hozott létre: a Project Hope & Beyond és a Group Beyond Blue címet a Facebookon. Szintén a Depresszióközpontok Országos Hálózatának tanácsadó testületében dolgozik, különböző csoportokkal beszél, és segíti a depressziós szervezeteket üzenetük terjesztésében.

Blackman a Fireflies Unite With Kea nevű heti podcastnak ad otthont, ahol lehetőséget ad „mentális betegségben szenvedő egyéneknek történeteik megosztására”. Mentálhigiénés eseményeknek ad otthont, műhelyeken és konferenciákon beszél. Emellett kortárs gyógyulási edzőként dolgozik egy kísérleti programban, segít a mentális betegségekben és értelmi fogyatékossággal élő embereknek személyes és szakmai céljaik elérésében, például az iskolába való visszatérésben vagy a lakóhelyről az önálló életvitelre való áttérésben.

Évekkel ezelőtt Marshall blogot indított a BipolarMomLife.com címen, miután 5 év alatt négyszer került kórházba mánia miatt. Ma alapította a This Is My Brave nevű nemzetközi nonprofit szervezetet. Mentális betegségekkel küzdő egyének történeteit osztják meg és teljes, sikeres életet élni költészet, esszék és eredeti zene révén. Ez az én bátor vagyok élő eseményeknek, és van egy YouTube-csatornája.

Spencer-Thomas klinikai pszichológus, és a United Suicide Survivors International egyik alapítója, „összegyűjtve egy átélt tapasztalattal rendelkező emberek globális közösségét, felemelve hangjukat és felhasználva szakértelmüket az öngyilkosság megelőzéséhez és az öngyilkossági bánat támogatásához”. Azt is javasolja, hogy a munkahelyek vegyenek részt a mentális egészség promóciójában és az öngyilkosság megelőzésében; a szolgáltatók számára, hogy megtanulják a bizonyítékokon alapuló klinikai gyakorlatokat; valamint a férfiak mentális egészségével kapcsolatos innovációért az olyan kampányok révén, mint a Man Therapy.

Gabe Howard, aki úgy véli, hogy az „érdekképviseletnek nyílt és őszinte párbeszéddel kell kezdődnie”, elsősorban nyilvános beszédet folytat, és két podcastot vezet: a The Psych Central Show-t, valamint az A Bipolar-t, egy skizofrén és egy Podcast-ot. A törvényhozók előtt tanúskodott, testületekben és tanácsadó testületekben is tevékenykedett, és önként jelentkezett különböző kezdeményezésekre.

Chris Love Észak-Karolinában megosztotta a szerekkel való visszaélésből való kilábalás történetét.Tanácsadóként dolgozik egy kábítószer-visszaélést kezelő központban, valamint a The Emerald School of Excellence nonprofit szervezetnél, amely Észak-Karolina első gyógyító középiskolája a szerhasználattal küzdő tizenévesek számára.

Lauren Kennedy szószóló, aki mindenféle közönséggel beszél, beleértve a rendőröket, a középiskolás és főiskolai hallgatókat, valamint az egészségügyi szakembereket. Van egy YouTube-csatornája, amelynek címe: „Élj jól skizofrénia mellett”, ahol a mentális egészségről és a skizoaffektív rendellenességekkel kapcsolatos saját tapasztalatairól beszél.

A „miért” az érdekképviselet mögött

"Fontos számomra, hogy szószóló legyek, mert úgy gondolom, hogy a mentális betegségekkel és a függőséggel kapcsolatos megbélyegzés, megítélés és megkülönböztetés felszámolásának egyetlen módja az, ha nevünket és arcunkat feltesszük történeteinkbe" - mondta Marshall. "Ez az én bátorom, ezt egy-egy ember és egy-egy történet végzi."

Kennedy számára azért fontos, hogy szószóló legyen, mert „a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek éppen azok, emberek; és megérdemlik, hogy ugyanolyan tisztelettel és együttérzéssel kezeljék őket, mint bárki más. ”

Hasonlóképpen Blackman küldetése, hogy "megmutassa, hogy a mentális betegségnek nincs megjelenése", és "megmutatja az afroamerikai közösség tagjainak, hogy rendben van a terápián részt venni, gyógyszert szedni (ha szükséges) és imádkozni".

„Nem kell a hitünket választanunk a mentális egészségünk helyett, vagy fordítva. Minden ember megérdemli a mentális egészségügyi kezeléshez való hozzáférés jogát. A terápia nem fehér vagy gazdag emberek kérdése; ez egy mítosz, amelyet fel kell bontani a közösségemben. ”

Spencer-Thomas érdekképviseleti munkáját életének küldetésének tekinti, miután testvére öngyilkossággal halt meg. - Minden nap felkelek, hogy megakadályozzam azt, ami Carsonnal történt, más emberekkel. Úgy érzem, hogy mellettem jár, bátornak és merésznek biztatva. A hasamban lobbant tüzet táplálja az a folyamat, amikor értelmet adok veszteségemnek. Bármit megtennék, hogy visszajöjjön, de nem jön vissza, így a munkám része az örökségének. "

Howard megjegyezte, hogy bipoláris zavarban szenvedő emberként igazságtalanul ítélték meg és diszkriminálták. Nehezen jutott hozzá az ellátáshoz - és látta, hogy mások is nehézségeket tapasztalnak pénzügyi helyzetük, lakóhelyük és más körülmények miatt.

„Csak nem tudtam ülni és nem csinálni semmit. Nekem rossznak tűnt. Megpróbáltam „elrejtőzni a szeme láttára”, így elkerülhettem a negatív reakciókat - de ez annyira hamisnak tűnt számomra. ”

Borchard legalacsonyabb pontjai alatt mások elérése enyhítette fájdalmát. „Azokban az időkben, amikor semmi, teljesen semmi sem működött, a szószólóvá válás azoknak, akik depresszióban és szorongásban szenvednek, célt adott számomra, hogy törekedjek arra, hogy felkeljek az ágyból. Ma továbbra is érzem a szolgálat előnyeit. Összeköti az élet véletlenszerű pontjait. ”

Hogyan válhatunk szószólóvá

A mentális egészség szószólójává válás nagy és kicsi cselekedeteket is magában foglalhat - ez minden számít!

• Támogassa magát. Ahogy Blackman mondta, nem lehetsz mások szószólója, ha előbb nem magad mellett állsz. Például nemrég beszélt terapeutájával és pszichiáterével a gyógyszeres kezelés abbahagyásáról. Egy konkrét terven dolgoztak, amely magában foglalja a heti terápiás foglalkozásokon való részvételt, az orvos hívását és a gyógyszeres kezeléshez való visszatérést, ha bármilyen negatív változást észlel. Blackman szerint az önvédelem azt jelenti, hogy képzettséget szerez, megismeri a kiváltó okokat, fejleszti a megküzdési készségeket és kijelenti az igényeit.
• Ossza meg történetét. Kezdje családjával és barátaival, amelyek szintén kiderítik, hogy készen áll-e a szélesebb közönségre - mondta Borchard. Szerelem azt mondta, ha jól érzed magad, fontold meg a történeted megosztását a közösségi médiában. "A megbélyegzés megszűnésének kezdete az, hogy ki tudjuk adni és beszélni róla."
• Tanulja meg közvetlen körét. "Hatalmas erő rejlik abban, hogy elmélkedjünk arról, hogyan gondolkodsz és beszélsz a mentális egészségről, és hogyan segíthetsz másoknak az életedben abban, hogy pozitívabb és elfogadóbb álláspontot képviseljenek a mentális egészség és a mentális betegségek terén" - mondta Kennedy. Például kijavíthatja a téves információkat, például a „személy-első nyelv” („skizofréniás személy”) használatát a „skizofrén” helyett ”- mondta. Blackman azt is megjegyezte, hogy a mentális egészségről szóló cikkeket küldhet családtagoknak, barátoknak és kollégáknak. Valójában cikkeket és videókat osztott meg szeretteivel, hogy megértsék, mit él át.
• Önkéntes. Az érdekvédők közül sokan csatlakoztak a helyi mentálhigiénés szervezetekhez, és segítették programjaikat és rendezvényeiket.
• Kérjen mentort. "A legtöbb dologhoz hasonlóan a megfelelő mentor megszerzése a kapcsolatok kiépítését jelenti" - mondta Spencer-Thomas. Javasolta, hogy vegye észre azokat az embereket, akiket szeretne szeretni, olvassa el a bejegyzéseiket, hagyjon megjegyzést és tegyen fel kérdéseket. "Önként jelentkezzen olyan eseményekre vagy találkozókra, ahol [ez a személy] jelen van ... Kérdezze meg őket közvetlenül a mentor létéről, és tegyen reális elvárásokat."
• Képezzen a jogalkotási érdekképviseletre. Spencer-Thomas megjegyezte, hogy ennek egyik módja az Amerikai Öngyilkosság-megelőzési Alapítvány terepi nagykövetévé válás.
• Keresse meg a fülkét. „[F] indokoljátok azt a dolgot, amiben jobb vagy, mint a legtöbb, és ami inspirál” - mondta Howard. Ez lehet bármi, a nyilvános beszédtől az írástól az adománygyűjtésen át az önkéntesek irányításáig - mondta.

Az ott járó szószólók arra is emlékeztetnek minket, hogy bár most nem láthatunk túl fájdalmunkon, ez nem jelenti azt, hogy ez lesz a jövőnk. Ahogy Blackman mondta: „… csodálkozom azon, hogy hogyan mentem át attól, hogy nem akartam élni [és] öngyilkossági kísérletet tettem, és hogy mentális betegségekkel kapcsolatos tapasztalataimat felhasználtam a megbélyegzés oktatására és csökkentésére.”