Külső mentális nyomás és magány

a probléma nagyon külső, de belülről sok stressz éri. Vízumkérdésem van az Egyesült Államokban. Nem innen származom, és egyszeri beutazási vízummal rendelkezem, és a vízum a munkámtól függ, ami nagy nyomást gyakorol rám. Alig tudom megváltoztatni a munkámat, és vízumkérdések miatt sem hagyhatom el az Egyesült Államokat, és nincs itt senkim. Egyedül vagyok, nincs közeli barátom a városomban, és legtöbbször egyedül vagyok. Önmagában rendben van, de amikor néha olyan reménytelennek érzem magam, és összetörök, szorongóvá válok, és fájdalmat érzek az agyamban, mert néha túl sokat gondolok. Nekem is vannak párkapcsolati problémáim. Volt egy lány barátom, aki tetszett neki, ugyanakkor nem akartam vele lenni, mert más lányokkal is szerettem volna lenni. Miután elment, olyan egyedül éreztem magam. Randiztam ezzel a másik lánnyal, akiről azt gondolom, hogy határos, mert a múltjában egyetlen srácot sem engedhet el, és ő sem akar szakítani, és haragproblémái vannak. Csak a magányom miatt randevúzom ezekkel a lányokkal. Mit kellene tennem? Elmebeteg vagyok? (31 éves, USA-ban)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Szerintem nem vagy elmebeteg, szerintem magányos vagy, és kissé csapdába esett a helyzetedben a vízumproblémák és a munkahelyi stressz miatt. Úgy gondolom, hogy a legjobb, amit most megtehet, az, ha energiáját arra összpontosítja, hogy barátokat szerezzen és itt támogatási hálózatot építsen ki Önnek. Nincs semmi baj azzal, ha különböző lányokkal akarunk randevúzni, és még nem telepednek le, amennyiben őszinték vagytok velük ebben. Bár amint megállapította, ha egy kapcsolat véget ér, újra egyedül érzi magát, ezért is van szüksége barátokra.

Próbáljon új és különböző módszereket találni az emberekkel való találkozásra, és kényszerítse magát a szemkontaktusra, és köszönjön. Az egyetlen módja annak, hogy barátokat szerezz, az, ha olyan helyekre helyezkedsz el, ahol emberek tartózkodnak, például tornaterem, kávézók, parkok stb. Csoportokat is kereshet, például a meetup.com webhelyen, részt vehet egy osztályban egy közösségi főiskolán, vagy helyi támogató csoport hasonló kérdésekkel foglalkozó emberek számára, ideértve a szülőföldjétől távol élőket is. Ha további segítségre van szüksége ahhoz, hogy másokkal kapcsolatba lépjen, találkozhat egy terapeutával vagy egy életvezetési tanácsadóval, hogy útmutatást kérjen. Ha van egy jobb támogató csoportja, akkor azt tapasztalhatja, hogy a munkahelyi stressz és a vízumügy sokkal kezelhetőbb.

Minden jót,

Dr. Holly számít