Kényelmi zónák: alternatív perspektíva

Komfort zónák. Általában sok rossz sajtót kapnak. Rendszeresen mondják nekünk, hogy ezek azok, amelyekből „ki kell törnünk” vagy „össze kell törnünk” ahhoz, hogy fejlődjünk és növekedjünk emberként. Elvesztettem a mémdiagramok számát, amelyekkel ezt ábrázoltam. Tudjátok azokat, a „ahol a varázslat történik” mentalitással.

Nem tudok rólad, de azt tapasztaltam, hogy valami kissé ellentmondásos az itt használt nyelvben. „Kényelem” és „kitörés”.

Miért akarnék megtörni valamit, amiben megnyugvást találok?

A kényelmi zónák mögött álló pszichológia

Érdemes feltárni a terminológia eredetét és miért jött létre. A „kényelmi zóna” kifejezést eredetileg Alasdair White, üzleti menedzsment teoretikus találta ki 2009-ben. komfort zóna valami ilyesmi:

A kényelmi zóna olyan pszichológiai állapot, amelyben a dolgok ismerősnek tűnnek az ember számára, és nyugodtan, környezetük irányításában élnek, alacsony szorongást és stresszt tapasztalnak. Ebben a zónában állandó teljesítményszint lehetséges.

A meghatározás természetesen ezzel nem ér véget. White szorosan együttműködött John Fairhurst-tal, hogy megfogalmazza White-Fairhurst teljesítmény hipotézisüket, amely a következőket mondja ki:

"Minden teljesítmény kezdetben stabil állapotba fog változni, különösen a teljesítményemelés időszaka után, és ez az állandó állapot lefelé mutató görbét eredményez, ami a teljesítmény jelentős csökkenéséhez vezet."

Első megfigyeléseikből White és Fairhurst megírta a „A kényelmi zónától a teljesítménymenedzsmentig” című papírt, amely a mai napig viszonylag vitathatatlanul áll. Amit alapvetően mondanak, az az, hogy a teljesítmény „stabil állapotú” része a komfortzónánk. Itt érjük el a kimenet folyamatos áramát. Munkájuk vezetői és üzleti teljesítményként, nem pedig személyes növekedésként jött létre. Arra törekedtek, hogyan lehetne biztosítani, hogy a menedzsment következetes és egyenletes teljesítmény mellett teljesítsen.

A definíció meghatározó szavai számomra a következők: „nyugodtan vannak” és „alacsony a szorongás”. A kényelmi zóna, ellentétben az összes mémmel és azzal, amit a rengeteg jó szándékú közösségi média életvezetési edző mond el nekünk, valójában nagyon jó helynek tűnik. Gyakran a stagnálás helyeként következtetnek rá, úgy tűnik, hogy a kifejezés eredete sokkal nagyobb becsben tartja: ez a következetesség helye.

Miért tartjuk tehát mindig nagy figyelmet a komfortzónánkból való kitörésben, és verjük magunkat, amiért nem sikerült?

Haladás a kényelmi zónádon túl

Ahelyett, hogy megpróbálnánk kitörni belőle, tudatosabbnak kell lennünk, ha túlságosan önelégülté válunk a komfortzónánkban.

Valamivel több mint egy évszázaddal ezelőtt Robert Yerkes, az elismert pszichológus elkezdett egy olyan viselkedéselméletről beszélni, amely szerint a teljesítmény optimalizálása érdekében az embereknek el kell érniük a normálisnál kissé magasabb stresszszintet. Ezt „optimális szorongásnak” nevezte, és úgy tűnik, hogy ez a tér a kényelmi zónánkon kívül létezik.

Ez azt jelenti, hogy igen, a kényelmi zónád ragyogó hely a létezésre, de valószínűleg nem fog felkészülni arra, hogy kezeld ezeket a kanyargós gömböket, az élet úgy fog rád esni, mint egy nemkívánatos családi vendég a menedékasztalnál. t kitűzött helyet. Yerkes azonban azt is hozzátette, hogy:

„A szorongás addig javítja a teljesítményt, amíg az optimális izgalmi szintet el nem érik. Ezen a ponton túl a teljesítmény romlik, ha magasabb a szorongás szintje. ”

Tehát most egyensúlyozásra van szükségünk. Éppen annyit kell kényelmünkön kívülre szorítanunk, hogy elérjük az „optimális szorongást”, de nem túl sokat, vagy a végén túl messzire szorítjuk magunkat, és valójában hátrányos lesz egyáltalán bármilyen teljesítmény elérése, amikor a szorongásunk eluralkodik.

Bonyolultnak tűnik? Nem tévedsz. Íme néhány további pszichológiai elmélet, amely ezt kiegészíti.

Sokan ismerjük Maslow szükségleteinek hierarchiáját. Amit talán nem túl ismer, az az, hogy az emberek számára a biztonság érzése csak a hierarchia (élelem, víz, menedékhelyzet) fiziológiai követelményeit követi. Ez elég erős igény és erős ok arra, hogy a komfortzónánkban akarjunk maradni.

Biztonságban érezzük magunkat = életben maradunk.

Így dióhéjban a kényelmi zónánk az édes pont, de ha optimális teljesítményt akarunk elérni, akkor csak aprócska, de nem túl nagy lépést kell tennünk rajta, és megakadályozzuk, hogy egyáltalán ezt akarjuk, a biztonság megőrzésének mélyen rejlő igénye.

Mit csinálsz?

Fedezze fel a növekedési zónáját

Nem vagyunk fennsíkok és az élet nem egyenes vonal. Időnként elég rugalmasnak és magabiztosnak fogjuk érezni magunkat ahhoz, hogy ugrókötélen játsszunk, mi lehet a komfortzónánk meghatározása. Számomra az élet egyik ilyen korszaka volt a szerte a világon való költözés, hogy megkockáztassam a szerelmet. De ha ugyanazt a forgatókönyvet két vagy akár egy évvel korábban bemutatták volna, egy olyan időszakban, amikor erősen elköteleztem magam a biztonság megőrzése és a komfortzónám fenntartása mellett, nem valószínű, hogy megragadtam volna az esélyt.

Az elmúlt években a pszichológusok kibővítették a kényelmi zóna fogalmát, és két új zónát tartalmaztak: a növekedési zónád és a pánikzónád. A Yerkes „Optimális szorongás” elmélet mentén ezek a zónák lehetőséget nyújtanak arra, hogy megnézzék, milyen a növekedés az Ön számára. A növekedési zónád a komfortzónádon kívül is létezik, de nem a stressz helye, a másik oldalon, ez a lehetőségek tere.

Ezt a helyet érdemes felfedezni. Amikor megfelelőnek érzi ezt.

Amit a „kitör a kényelmi zónádból” keresztesek elhanyagolnak, az az egyéni különbségek figyelembevétele. Az egyén kényelme, növekedése vagy pánikzónája drámaian más lesz, mint a másik. Számomra a komfortzónám nem a pangás helye. Csendesség és helyreállítás. Ez egy olyan hely, ahová visszatérek, amikor a bizalmam kimerül és az ellenálló képességem csökken. Tele van olyan dolgokkal, amelyek engem táplálnak, és nem szégyellem, hogy visszavonulok hozzá, amikor túl mélyen kerültem a pánik zónába.

Igen, sok varázslat történhet, ha megragadunk egy esélyt, és átlépünk a növekedés területére. De ami mélyen megnyugtat, az az, ha tudod, hogy a komfortzónád ott van, és várja, hogy üdvözölhessel, amikor szükséged van rá.

Tehát amikor legközelebb valaki elmondja, akkor mindent ki kell „szakítania”, amitől jól érzi magát, nyugodtan mondja el neki, hogy egész rendben van, ahol van.