Terjesztés egészségesebb gerincre

Ahogy társadalmilag átalakultunk az agrár alapú társadalmakról a jelenlegi technológiai helyzetünkre, az emberi testre támasztott igények megváltoztak. Egy olyan társadalomban, ahol az ember nagy részét függőleges helyzetben töltötték, növényekre vagy állatállományra összpontosítva, a gerincre nehezedő nyomás változó volt és minden mozgási síkban. A jelenlegi társadalomban, amelyben ülőbbek letünk a mindennapi tevékenységeinkben, a számítógépeknél ülve töltött időn, a gépjárművek és teherautók vezetésén és a gépek üzemeltetésén, az emberi gerinc már nem élvezi a gyakori helyzetváltozást és a stresszt.

A feszültségek állandóak és általában meghosszabbodnak hajlítási vagy előrehajlási helyzetben. A hajlítás helyzete az összes gerincszerkezetre, ízületre, korongra, ízületre gyakorolja a stresszt, és az idő múlásával a test alkalmazkodik ezekhez a stresszekhez. Ezek az alkalmazkodások az ízületi mobilitás elvesztését, az ízületek degeneratív változásait és az intervertebrális korongok normál felépítésének és működésének megváltozását eredményezik.

Az Új-Zélandról ismert Robin McKenzie nevű fizikus terapeuta elkezdett prédikálni a gerincvelő gerincének ismételt meghosszabbításának előnyeit, különféle gerincbetegségek kezelésekor a fenti fogalmak alapján. Úgy vélte, hogy ha a meghosszabbított mobilitást visszajuttatja a gerinchez, a korongok, az ízületek, az ízületek, az izmok és az egyéb szövetek normálabban működnek, és ennélfogva kevésbé fájdalmas módon. A testápolók, akik ismerik a McKenzie kezelési megközelítést, gyakran olyan otthoni testmozgást írnak elő, amely magában foglalja a gerinc ismételt passzív meghosszabbítását mind a fekvő, mind az álló helyzetben.

Annak ellenére, hogy nem megfelelő a hátfájás minden oka számára, ez sikeres hátfájás-kezelési és -megelőzési módszer sok ember számára, aki diszkó problémákkal és más derékfájdalmakkal küzd. A hosszabbító gyakorlatok különösen hatékonyak, ha más kezelési és testmozgási módszerekkel kombinálják. Mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat, értékelnie kell egy megfelelően képzett fizikus terapeutát vagy más egészségügyi szakembert.

Hátfájás edzés video sorozat

• 5 Gyakorlatok az egészséges hát megtartására

Az intervertebrális korongot és a mag pulposusát befolyásoló alapvető mechanika ábrái.

1. ábra: Lemez semleges helyzetben.	2. ábra: Az előrehajlás hatása a tárcsára
3. ábra: A hátrahajlás hatása a tárcsára.

A kiterjesztési gyakorlatok előrehaladása fekvő helyzetben

4. ábra: Hajlított fekvő helyzet	5. ábra: hajlamos a könyökre
6. ábra: Teljes hosszabbítás fekvő helyzetben

7. ábra: Meghosszabbítás álló helyzetben	8. ábra: Teljes hosszabbítás álló helyzetben