Néhány dolgot megtudhatunk Robin Williams halálától
Amint a Robin Williams öngyilkosságából eredő sokkhullámok kezdenek rendeződni, elmélkedhetünk azon, hogy mit tanulhatunk ebből a tragikus eseményből.
Viktor Frankl, a holokauszt túlélője és az ember keresése az értelemért című klasszikus könyv szerzője emlékeztet arra, hogy elkeseredhetünk és depresszióba süllyedhetünk, hacsak nem találunk értelmet tragikus körülmények között. Milyen jelentéseket és bölcsességeket gyűjthetünk, amikor egy nagyszerű színészünk és humoristánk - és mindenképpen egy kedves és nagylelkű emberi lény - elvesztését gyászoljuk?
Nem feltételezhetjük, hogy ismerjük egy másik ember szívének és elméjének minden összetettségét, és mindegyiket különböző módon érintjük meg - összegyűjtve a számunkra releváns tanulságokat és jelentéseket. Íme néhány életigenlő irány, amely felmerül bennem, amikor a saját gyászommal és szomorúságommal foglalkozom e veszteség körül.
1. Legyünk őszinték magunkhoz.
„Igen” mondás az életre azt jelenti, hogy észrevesszük és megengedjük mindazt, amit éppen tapasztalunk. Hogy őszinték legyünk önmagunkhoz, azt jelenti, hogy megerősítjük önmagunkat, mint amilyenek vagyunk, ahelyett, hogy olyan önmagunkat formálnánk, amely szerintünk vonzó lesz mások számára. Ahelyett, hogy valaki létére törekednénk, nem vagyunk, vagy összehasonlítjuk magunkat másokkal (beleértve azokat is, akik szerintünk boldogabbak lehetnek nálunk vagy sikeresebbek), elfogadhatjuk-e és értékelhetjük-e önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk? Ez magában foglalja sötét oldalunk felismerését és kétségbeesett pillanatainkat - emberségünk teljes körének (örömünk és bánatunk) befogadását, anélkül, hogy szégyent éreznénk bármi körül, amit történetesen tapasztalunk.
Az igazi önmagunk létezése és megerősítése lehetővé teszi számunkra, hogy egyre inkább növekedjünk azzá, akik valójában vagyunk. Ahogy Zusya rabbi nem sokkal halála előtt felkiáltott: „A következő világban nem fogják megkérdezni tőlem:„ Miért nem voltál Mózes? ”Megkérdezik tőlem:„ Miért nem voltál Zusja? ”
2. Fogadd el és szeresd magunkat, amilyenek vagyunk.
Néha olyan nehéz vagy fájdalmas, amit tapasztalunk, hogy megpróbáljuk eltolni. Csak azt akarjuk, hogy a fájdalom megszűnjön, és nem tudjuk, hová forduljunk. Keményen megítélhetjük magunkat, hogy ilyen kimondhatatlan fájdalmakkal küzdünk. Engedélyt adva magunknak, hogy bátran elismerjük az olyan érzéseket, mint a szomorúság, a félelem vagy a szégyen, összekapcsolódunk önmagunkkal. Azzal kezdünk békét találni, hogy már nem harcolunk önmagunkkal.
Az önbíráskodást önszeretetsel helyettesíteni nem könnyű, de ezt gyakorolhatjuk. Néha könnyebb másokkal szemben kedvesebbnek lenni, mint önmagunkkal szemben.Az önmagunk iránti szeretet-kedvesség gyakorlása nem azt jelenti, hogy önzőek lennénk; ez azt jelenti, hogy értékeljük és ápoljuk ezt a drága életet, amelyet kaptunk.
3. Feltárja valódi önmagunkat mások előtt.
Nem tudjuk biztosan, hogy Robin Williams milyen beszélgetéseket folytatott másokkal, és mennyiben tárta fel valódi érzéseit és küzdelmeit. De sok ember, aki életét veszi, elszigeteltnek érzi szenvedését. Olyan fontos, hogy legyen legalább egy olyan személy (remélhetőleg több), akivel nyíltan és hitelesen megoszthatjuk a kapcsolatot, például partnerünkkel, barátainkkal, papi emberekkel vagy terapeutákkal. És fontos, hogy kedvesen hallgassunk, amikor az emberek megkockáztatják, hogy megnyíljanak előttünk.
Ha megtaláljuk a bátorságot, hogy megoszthassuk a számunkra valókat a kiválasztott emberekkel, lehetővé teszi, hogy ne hordozzunk olyan szorosan bennünket. Ha elég biztonságosnak érzi magát, hogy megkockáztassa hiteles szívünk kinyitását, összekapcsol bennünket az emberekkel. Kevésbé elszigeteltnek és egyedül érezzük magunkat, ami segíthet megtörni a depresszió körforgását.
4. Keresse fel a kapcsolatot - és engedje be a szerelmet!
Egy dolog megosztani az érzéseinket, és egészen más, hogy valóban megkapjuk a meghallgatás és a gondoskodás ajándékát. Gyakran vannak akadályaink a befogadásnak, különösen, ha gyakran szégyellték és kritizálták a felnövekedést. Arra a következtetésre jutva, hogy elegendő fájdalmat szenvedtünk, megvédhetünk egy gyengéd és sérülékeny helyet magunkban.
Lehet, hogy az emberek szívesen vigasztalnak és szeretnek minket, ha tudják, hogy bántunk, de gondozásuk nem sok jót jelent, ha nem engedjük, hogy beszivárogjon abba a gyengéd helyre, amelyre szüksége van. A pszichoterápia valakivel, aki jól áll nekünk, gyakran segít a régi sérülések és traumák gyógyításában, amelyek megnehezítik az emberek beengedését.
5. Olyan társadalom létrehozása, ahol vigyázunk egymásra.
Egy szeretett ember hirtelen halála arra ébreszt minket, ami értelmes az életben. Friss szemmel látjuk, milyen fontosak voltak számunkra. Eszünkbe jut, milyen értékes az élet.
Az élet megerősítése azt jelenti, hogy olyan társadalmat kell létrehozni, ahol megóvjuk saját és egymás egészségét - és együtt dolgozunk a kollektív biztonságunkat és jólétünket veszélyeztető kérdések megoldásán. Ez azt jelenti, hogy olyan emberekre kell figyelni, akik esetleg elszigetelődnek és kétségbe vannak esve.
Az emberek gyakran jó munkát végeznek elrejtve szenvedéseiket. Sajnos fájdalomkerülő társadalmunk arra buzdít, hogy elrejtsük kínjainkat a boldog arc mellett. Azt az üzenetet kapjuk, hogy valami nincs rendben velünk, ha fájdalmaink vannak. Olyan társadalmat kell létrehoznunk, ahol mindenki biztonságban érzi magát és megmutatja valódi érzéseit. Az érzelmi intelligencia oktatását iskolarendszerünkben kell megkezdeni.
A pszichológiai küzdelmeket és a bolygók egészségi állapotát hatékonyabban kezelik, ha időben elvégzik őket. Ez azt jelenti, hogy nehéz kérdésekkel kell szembenézni bátorsággal, szelídséggel és hitelességgel. Nagyobb szinten az egymással való törődés azt jelenti, hogy erőforrásokat fordítunk az egyének és a küzdő bolygónk mentális egészségügyi ellátására és kezelési lehetőségeire.
Talán Mr. Williams - és az eljövendő mások - halála emlékeztethet minket arra, ami fontos az életben. Ahogyan pezsgő szórakozás és emberbaráti munka révén szolgált minket, úgy tisztelhetjük őt, ha megbecsüljük saját értékes életünket, dédelgetjük szeretteinket, és közösen létrehozunk egy olyan társadalmat, amely megvédi és szolgálja közösségünket és világunkat.
Wikimedia Commons Platón képe, Marie-Lan Nguyen
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
