Az időjárás rosszabbítja a hátfájást?
A nagymama előre tudta jönni a közeledő viharra, amikor az izületei megsérültek, és valószínűleg valamire ráállt. Hasonlóképpen, a krónikus hátfájásban szenvedő emberek észrevehetik az érzéseik változását az évszakok vagy az időjárás változása miatt. De az időjárás és a gerincfájdalom közötti kapcsolat nincs pontosan meghatározva, és számos oka van annak, hogy miért érezhet fájdalmat az ember a lakóhelye vagy az évszak alapján.
Míg egyes gerincviszonyok egyértelműen kapcsolódnak az időjáráshoz, az időjárás fájdalomra gyakorolt hatása összetettebb lehet.
"Nem látok sok kutatást arról, hogy az időjárás miként befolyásolja az egyes gerincbetegségeket, mivel az ilyen sok tényező" - mondta Robert Hayden, DC, PhD, FICC, az Amerikai Kiropraktikai Szövetség (ACA) szóvivője és a kiropraktőr Griffinben, GA. "De félig tréfálva azt tanácsoltam a betegeket, hogy megtörték a bokájukat, hogy képesek lesznek megjósolni az időjárást és meghökkentik a barátokat."Míg egyes gerincviszonyok egyértelműen kapcsolódnak az időjáráshoz (például úgy találták, hogy a hideg időjárás irritálja az isiátát), az időjárás fájdalomra gyakorolt hatása összetettebb lehet.
Az időjárást és az osteoarthritist összekapcsoló tanulmány áttekintése
Dr. Hayden szerint egy 2014. évi európai tanulmány az osteoarthritisben szenvedő idősebb emberek közötti ízületi fájdalom különbségeit vizsgálta, akik szerint időjárásra érzékenyek, mint azok, akik nem. A tanulmány résztvevői 6 eltérő éghajlattal rendelkező európai országból érkeztek.
"A résztvevők több mint kétharmada azt mondta, hogy az időjárás befolyásolja az OA fájdalmat" - mondta Dr. Hayden. "A kutatók azt találták, hogy a melegebb éghajlatú emberek - a dél-európaiak - érzékenyebben reagáltak az időjárásra, mint az észak-európai emberek, és az időjárási érzékenység szintén gyakoribb volt a nők és a szorongásos emberek körében."
Az időjárás és az évszakos változások megváltoztathatják szellemi és érzelmi érzésünket - és egyértelmű kapcsolat van a depresszió és a hátfájás között.
Dr. Hayden külön megemlítette a melegebb hónapokról a hidegebb hónapokra való áttérést, amikor a depresszió és más egészségügyi problémák csúcsidősek.
A tél felhős időjárást hoz, ami növeli a melatonin szekrécióját az agyi gerincmirigyből - mondta Dr. Hayden. A melatonin álmosabbá és kevésbé energikusá teszi az embereket. Másrészt, Dr. Hayden szerint a napfény növeli a szerotonint, ami boldoggá tesz téged. És amikor komor az időjárás és az energiájuk elcsúszik, az emberek nem töltenek sok időt kint.
"A szabadtéri tevékenységek és a testmozgás segít az ízületi fájdalmak kezelésében" - mondta Dr. Hayden. „De ha az évszakos változások tartanak benneteket, akkor még inkább fájni fogsz.” Dr. Hayden azt is mondta, hogy a téli szezonális váltás azt jelenti, hogy az ünnepi időszak van jelen, ami saját kihívásokkal járhat.
"Az ünnepek sok ember számára nagyon stresszesek" - mondta. „Úgy tűnik, hogy az ünnepek alatt szívroham fordul elő. Sok ember elvesztette szeretteit az ünnepi időszakban - és az időjárási viszonyok erre emlékeztetnek. ”
További elméletek az időjárásról és a hátfájásról
Noha az időjárási és hátfájásról szóló szakirodalom korlátozott, Dr. Hayden szerint néhány bizonyíték arra utal, hogy a hőmérséklet szezonális csökkenése befolyásolhatja az ízületek szinoviális folyadékának viszkozitását. Ez magyarázat lehet arra, hogy miért tapasztalnak gerincvelő-fájdalommal küzdenek hideg időben az emberek. "A szinoviális folyadék az ízület kenőanyaga" - mondta Dr. Hayden. "Csakúgy, mint egy autónál, hideg időjárás esetén is melegíteni szeretné, mert az olaj vastag, és nem is kenődik - ugyanaz a helyzet az ízületi folyadékkal."
Dr. Hayden elmondta, hogy az ízületek struktúrái - az inak, az ízületek, az izmok és az egyéb kötőszövetek - sűrűségük eltérő, és eltérően reagálnak a hőmérsékleti változásokra. "Ha hideg van, ezeknek a kötőszöveteknek némelyike lazább lehet, mint másoknak" - mondta. "A szigorúbb személyeknél hosszabb ideig tarthat a bemelegedés, és ízületi rendellenességeket okozhatnak."
Egy másik gondolat az, hogy a légköri nyomás változása lehet a tettes. Ez az elmélet alátámasztja azt az elképzelést, hogy az ízületi fájdalmakkal járó emberek meg tudják jósolni, amikor esik. "Az egyik reumatológus azt mondta, hogy a közös kapszulát és az ízületben lévő szöveteket léggömbnek tekinti" - mondta Dr. Hayden. „A légköri nyomás nyomást gyakorol arra a léggömbre, tehát ha a nyomás csökken - ami akkor történik, amikor egy hideg frontok bejutnak -, akkor az ízületekben lévő léggömb tágul. Ez a gyulladás fájdalmat okozhat. ”
Az utolsó elmélet, amelyet Dr. Hayden anekdotikusan megosztott, de amelyet a kutatások nem erősítettek meg, az az ötlet, hogy az esőből származó penész hozzájárulhat a hátfájáshoz. "Az Egyesült Államok délkeleti részén vagyok, és néhány betegem azt mondja nekem, hogy a fájdalom nem csak rosszabbodáskor, hanem eső után is súlyosbodik" - mondta. Dr. Hayden feltételezte, hogy az eső csapdába esik a fák alatt elhullott levelek szőnyege alatt, aminek következtében a penész a levegőbe emelkedik.
"Kíváncsi vagyok, ha az eső után néhány nappal kitöltő penész spórák széles körű allergiát és gyulladásos reakciót eredményeznek, fokozva a fájdalomérzékelést" - mondta. "Azt hiszem, ez lehetséges, főleg itt, délen."
Ha melegebb éghajlatba költözik a hátfájás enyhítése érdekében?
Számos mentális, érzelmi és fizikai tényező játszik szerepet a fájdalom érzékelésében, és előfordulhat, hogy a napsütötte helyre való átállás nem jelenti a választ. Dr. Hayden szerint azonban a melegebb éghajlati viszonyokról sokáig gondolják, hogy egészségesebbek. "Valószínűbb, hogy napfényben van, így valószínűbb, hogy szoptat D-vitamint, ami jó a csontokra és ízületekre" - mondta. "Valószínűbb, hogy jobb hangulatban vagy, és fizikailag aktív."
De ha egy egész évben meleg éghajlatba való költözés nem lehetséges, az életmód megváltoztatása (mint például az alábbiakban megfogalmazott tippek) általában elegendő a trükk elvégzéséhez - mondta Dr. Hayden. Azt is mondta, hogy bizonyos klinikai kezelések, például egy infravörös szauna, még a legsötétebb téli napokban is segítik a nap előnyeinek megragadását.
"A krónikus fájdalomban szenvedő betegek közül sokan viszonylag fájdalommentesek és nyugodtan érzik magukat az infravörös szaunában való ülés után" - mondta. A káros ultraibolya sugarakkal ellentétben az infravörös fény egészséges napfény. "Ez a fény mélyen behatol a szövetekbe, felmelegít, meghosszabbítja a kötőszövetet" - mondta. "A kötőszövet, amely jobban mozog, kevésbé fáj."
Az időjárással kapcsolatos fájdalom elhárításának 6 módja az öbölben
A háta kedvéért nem kell napos éghajlatba költöznie. Dr. Hayden szerint az alábbi tippekkel minimalizálhatja az időjárás hatásait arra, hogy Ön hogyan érezze magát.
- Figyeld az étrenddet . Dr. Hayden azt javasolta, hogy csökkentsék a gyulladást kiváltó ételek, például vörös húsok, sült ételek, cukrok és feldolgozott keményítők fogyasztását. Szükség van továbbá a dohányzás felszámolására.
- Maradjon hidratált . Az alkoholos italok nem csak kiszáradnak, hanem súlyosbítják a depressziót és a szorongást. Dr. Hayden elmondta, hogy a sok víz ivása fontos a gerincéhez, és ezt az idősekben gyakran figyelmen kívül hagyják. "A szomjúságközpont az idősebb felnőtteknél közel sem olyan érzékeny, mint egy fiatalabb személy, és sietve kiszáradhatnak."
- Tartsa melegen . Réteg ruházat vagy tartsa melegen a házat, hogy rázza meg a téli hideget. De Dr. Hayden azt is megjegyezte, hogy a nedvesítőt hővel kell működtetnie, hogy elkerülje a száraz hőnek az orrmelléküregére gyakorolt légzési problémáit.
- Rendszeresen szálljon ki a napfényben . A természetes fény segít megvédeni a depressziót, és javítja a munkahelyi termelékenységet - mondta Dr. Hayden.
- Gyakorlat . "A fizikai aktivitás hatalmas, különösen az alacsony hátfájás esetén" - mondta Dr. Hayden. Választott gyakorlása a séta, amely szerint a gerinc testtartó izmait vonzza be.
- Találj egy jó hobbit . A hobbi eltérít a fájdalomtól - felszabadítja az endorfinokat, a természetes fájdalomcsillapítókat. Dr. Hayden azt mondta, hogy személyesen látta ennek a tippnek az előnyeit: „Amikor zenémet járok, nem érzem a derékfájásomat. A hobbi összpontosít arra, amit érzel. "
Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Hat európai országban az önállóan érzékelt időjárási érzékenység és ízületi fájdalom osteoarthritises idősebb embereknél: az OSteoArthritis európai projekt eredményei (EPOSA). BMC izom-csontrendszeri rendellenesség . 2014 15: 66. Interneten közzétett, 2014. március 5. Doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.
