Navigálás a természetes tendenciákban, ha nagyon érzékeny ember

Nagyon érzékeny embernek lenni (HSP) ajándékokkal - például nagyobb empátiával - és néhány kihívással jár. Például a HSP-ket általában elárasztják a környezetük. A nagy tömegektől az erős fényekig minden zavar minket. (Egy korábbi cikkünkben öt módszert osztottunk meg ezen az elboruláson való eligazodásban.)

A HSP-k is nagyon tisztában vannak hiányosságaikkal, és különösen kritikusak önmagukkal szemben - mondta Jean Fitzpatrick, LP, a HSP-kkel foglalkozó pszichoterapeuta. Általában „nagyon sok gondolatot és gondosságot fordítanak cselekedeteikre. Filozófiájuk szerint „csináld meg egyszer és csináld jól”, ami a perfekcionizmus felé való hajlamhoz vezet.

"A HSP-k általában rossz tapasztalatokon alapulnak, és gondjaik vannak az elengedéssel - még akkor is, ha a munkahelyükről indulnak haza" - mondta Vince Favilla, pszichológiai professzor.

Szerencsére hatékonyan eligazodhat ezekben a kihívásokban és a természetes tendenciákban. Az alábbiakban Fitzpatrick és Favilla hat stratégiát osztott meg.

Ne felejtsd el, hogy méltó vagy

Amikor a rendkívül érzékeny ügyfelek önkritikával küzdenek, Fitzpatrick segít nekik felismerni, hogy mindannyian méltó emberek vagyunk, akik hibázni fogunk. "Gyengeségeink gyakran az erősségeink másik oldala" - mondta. Például, bár lehet, hogy különösen sérülékeny a negatív visszajelzések iránt, egyúttal nagyszerű barát is vagy, aki együttérez és figyelmesen hallgat.

Túllépni a kérődzésen

Amikor az önkritika körforgása elakad, Favilla objektívebb perspektívát javasol. "[T] ry azt kérdezi tőled, hogyan ítélné meg ezt a helyzetet, ha valaki más lenne, és nem te."

Emlékeztesse magát arra, hogy akkori cselekedetének értelme volt - mondta. Ahelyett, hogy lenyomnád magad, próbáld meg megtanulni a leckét. Például azt mondhatja magának: "Legközelebb, amikor ilyen helyzetben vagyok, helyette _____-t teszek."

Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő

Gyermekkorában Favilla művészi, reflektív és érzelmi volt - és furcsának érezte magát. Ma érzékenységét erősségnek tekinti. - Mindannyiunknak megvannak a furcsaságai, és kissé klisés feltételezett „gyengeségeit” erősségként forgatni. De tényleg azt gondolom, hogy ... A HSP-knek csak meg kell találniuk a számukra megfelelő életmódot, és rendkívül boldogok és sikeresek lehetnek. "

Ez azt jelentheti, hogy olyan munkája van, amely tiszteletben tartja erősségeit és hajlamait. Favilla számára ez a tanítás. Kapcsolatba lép az emberekkel, értelmes munkát végez, és élvezi a szabadidőt, hogy szellemileg feltöltődjön.

Fitzpatrick szerint: "A rendkívül érzékeny emberek olyan körülmények között ragyognak, ahol felhasználhatják feldolgozásuk mélységét, a finom ingerekre való odafigyelést és másokra való ráhangolódást."

Művelje az örömöt

"Ha a személyt nehezítik a tulajdonság kihívást jelentő aspektusai vagy az élet eseményei, akkor arra biztatom, hogy éljen egy lehetőséggel az öröm ápolására" - mondta Fitzpatrick. Arra biztatja ügyfeleit, hogy gondoljanak vissza olyan korábbi tapasztalatokra, amelyek örömet okoztak számukra, még gyermekkorukban is.

Ezek az emlékek gyakran egyszerű örömökkel járnak, például táncolnak és kint vannak a természetben. Az ilyen jellegű tevékenységek „elhúznak minket a számítógép képernyőjétől, és gazdagabb, örömtelibb élményt nyújtanak az életünkben”.

Keressen kompromisszumot nem érzékeny emberekkel

"Ha nem érzékeny partnere van, akkor fogadja el, hogy más vagy, és összpontosítson egy olyan élet felépítésére, amely mindkét temperamentumának megfelelő lesz" - mondta Fitzpatrick, aki több mint 20 éve házassági tanácsadóként is dolgozik.

Vegyük például az utazást. Jelentős élményeket szeretne szerezni trópusi nyaralása során, például meglátogatni az ősi romokat és részt venni egy jógaórán. Házastársa motorkerékpárral és cipzárral akar közlekedni. Arra készteti a partnerét, hogy kipróbáljon egy értelmes élményt, miközben ő segít kilépni a komfortzónájából - mondta Fitzpatrick. Kompromisszumként úgy dönt, hogy sznorkelezni indul - mondta.

Légy önmagad

Legyen sebezhető - mondta Favilla. "Így találja meg azokat a megbízható barátokat ... Használja személyiségét olyan emberek kiszűrésére, akik nem megfelelő érzelmi párok az Ön számára." Azzal, hogy őszintén beszélsz arról, ki vagy, vonzza az embereket, akik megértik és értékelik a vonásaidat - mondta.

Más szavakkal: „ne kérjen bocsánatot azért, hogy [nagyon érzékeny].” - A saját tulajdonodban - mondta Favilla. Ölelje át természetes hajlamait, dolgozzon át kihívásokat, gyakoroljon jó öngondoskodást és legyen büszke arra, aki vagy.

***

Tegye meg ezt a tesztet, hogy megtudja, rendkívül érzékeny ember-e.