6 módszer az elfoglaltságra a szomorúság elkerülése érdekében
„Az aktív természet ritkán mélabús. Az aktivitás és a szomorúság nem egyeztethető össze. ” - Christian Bovee
Néha csak szomorú vagy. Legyen szó az ünnepekről, születésnapjáról, évfordulójáról vagy más különleges alkalomról, megmagyarázhatatlanul szomorúságot érezhet. Előfordulhat, hogy maga az alkalom emlékeztet a veszteségre, különösen, ha a veszteség nemrégiben történt, fájdalmas vagy elhúzódó volt. Lehet, hogy szomorú vagy, mert tudod, hogy nem a legjobb szándékkal viselkedtél. Szomorú is lehet, mert nem tett semmit, amikor tudta, hogy valamit meg kellett volna tennie.
Talán azért vagy szomorú, mert hajlamos vagy otthon ülni, és azon gondolkodni, hogy mi a baj az életedben. Az is előfordulhat, hogy olyan fizikai állapota van, amelyre oda kell figyelni vagy orvos diagnózisa szükséges, és halogatta az ellenőrzést, attól tartva, hogy valami komoly baj lehet. Ezek szomorúságot eredményezhetnek. Van még egy közös vonásuk: az inaktivitás.
A szomorúság legyőzésére a legjobb recept - nem klinikai depresszió, ne feledje, amelyhez szakmai segítségre van szükség, hanem egy átmeneti jellegű általános szomorúságra -, ha elfoglalja magát. Úgy van. Menj ki és csinálj valamit. Íme néhány javaslat.
- Légy emberekkel
A lista tetején az a tanács áll, hogy legyél mások körül. Az otthon ülés semmit sem segít a szomorúság törlésében. Ha bármi, ez súlyosbítja az érzelmet és meghosszabbítja jelenlétét. Bár a másokkal való együttlét lehet az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, ez a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy elkerüld a szomorúságot vagy túl legyél rajta. - Keressen hobbit, vagy csatlakozzon egy klubhoz
Talán nem a szoros értelemben vett asztalos. Szeret önállónak gondolni magát. Rendben van. Nem zárja ki, hogy egy klub tagja legyen - akár ideiglenes is. Ha érdekel az olvasás, akkor természetes egy könyvklub vagy beszélgetőcsoport. Vannak olyan csoportok, amelyek fizikai helyszínen találkoznak, és vannak olyanok, amelyek online találkoznak. Ha tetszik egy bizonyos műfaj, és nincs elérhető klub vagy csoport, fontolja meg saját csoport alapítását. Nincs olyan, mint az aktív beszélgetés egy olyan témáról, amelyet szenvedélyesen szeretnél tartani a szomorúságtól. Hasonló módon, ha mindig is érdeklődtél vonatmodellek vagy famegmunkálás vagy akvarellekkel festés iránt, akkor valószínűleg egy csoport találkozik rendszeresen foglalkozni a hobbival. Ötletek és tippek cseréje, az erőfeszítések bemutatása és a jóindulatú beszélgetésekben való részvétel mindig jó recept a szomorúság ellensúlyozására. - Vegyen részt a szomszédsági tevékenységekben
Míg az ünnepek tökéletes példa azokra az esetekre, amikor a szomszédsági tevékenységeket szokták kínálni, a helyi újságok megnézése vagy a közösségi szervezetek webhelyeinek áttekintése a nyilvánosság számára nyitott tevékenységeket tárja fel. Ha ismer egy szomszédot, aki aktív ilyen szervezetekben, vagy úgy tűnik, mindig tudja, hol történik egy esemény, kérdezze meg tőle, mi szerepel a naptárban, és részt vehetnek-e együtt. Bizonyos tevékenységek nem biztos, hogy az első választásod, mint például a steppelés vagy a faültetés, de ha nyitott gondolkodást tartasz, és együtt jársz, hogy kijöjj és elvegyülj emberekkel, akkor nagyon legyőzheted az első kifogásaidat. Ezenkívül nem kell folytatnia, ha úgy találja, hogy nem tetszik. Másrészt meglehetősen érdekes emberekkel találkozhat a folyamat során, függetlenül attól, hogy rendes foltvarrót szeret-e magának. - Utazás
Régóta ajánlott utazni, hogy tágabb legyen a látókör, megnézzen valami újat, új embereket ismerjen meg, kiszálljon a rutinból. Az utazás több okból is felszámolhatja az átmeneti szomorúságot vagy funk-ot. Ez megváltoztatja a rutinját, és arra készteti Önt, hogy tervezzen, figyeljen, figyelje a nevezetességeket, a történelmi nevezetességeket, a nevezetességeket, az éttermeket, a pihenőhelyeket, a benzinkutakat és az üzleteket. Van egy elem a várakozásról, a felfedezésről és az izgalomról, ha elmegyünk oda, ahol még soha nem voltunk, vagy újból meglátogattuk kedvenc helyünket. Ha nincs több napja, menjen el hétvégére vagy egynapos kirándulásra. Az utazás jól működik a szomorúság leküzdésében és pozitív emlékek létrehozásában. - Iskolába menni
Talán a diploma megszerzése vagy az egyetemre történő jelentkezés sem nem alkalmazható, sem kívánatos. A koncepció itt a látókör bővítése, egy új készség elsajátítása, ismereteinek bővítése és másokkal való kapcsolatfelvétel céljából. Lehet, hogy beiratkozik egy közösségi műhelybe, vagy részt vesz egy online tanfolyamon, megkér egy barátot, hogy tanítson meg neked valamit, amiben jártas, könyveket és irodalmat gyűjt össze, hogy segítsen egy lakásfelújítási projektben. A „mi” kevésbé számít, mint a tanulásra való törekvés. Amikor aktívan folytat valamit, ami érdekli vagy felkeltette az érdeklődését, az izgalom szikrája hajlamos lesz csillapítani a szomorúság érzését. - Vállalja azt a hozzáállást, hogy minden nap tanul valami újat
Ez azt jelenti, hogy ki kell tenned magad a tanulási lehetőségek elé - amelyeknek sok van. Nézze meg az újságot, vagy menjen online, hogy megtalálja az aktuális eseményeket. Vegyen be egy filmet egy barátjával. Segítsen a szomszédjának vagy egy barátjának.Gondoljon a tanulási helyszínek folyamatos áramlásaként azokra a lehetőségekre, amelyekkel felkelésétől kezdve lefeküdhet. Még akkor is, ha naponta csinál valamit, próbáljon meg belefoglalni valami új fordulatot. Például, ha unalmas a munkába járás, váltson útvonalat. Ha általában az asztalnál ül egyedül ebédel, akkor kérjen meg egy munkatársat, hogy ebéd közben odakint csatlakozzon az udvarra, vagy étkezés után (vagy ahelyett) menjünk együtt sétálni.
Az elfoglaltság nem távolítja el azonnal a szomorúság minden nyomát, de kiváló kezdet. Amikor tevékenységbe keveredsz, és arra koncentrálsz, amit csinálsz, nem engedsz a morózusnak. Valami pozitív és proaktív dolgot teszel, hogy elősegítsd a kedved és feltöltsd az életben való öröm érzését.
Ha elszomorodni kezd, tegyen valamilyen tevékenységet a menetrendjébe. Indítás most. Pillanatok alatt jobban fogod érezni magad.
