Mi a teendő, ha túlterheltek
Számos labdával zsonglőrködve próbálunk egyensúlyt fenntartani az amúgy is szűkös talajon.
A lényeg az, hogy mindenkinek eljön az a pont, amikor a dolgok túl soká válhatnak. Mindannyian időnként elborulunk.
A skizofrénia kezelésében az elmúlt tíz évben ez a tény nyilvánvalóvá vált számomra. Zsonglőrködöm az írói munkámmal barátokkal, családdal, pénzügyekkel, a modern élet minden csapdájával és a fejemben zajló dolgok elsöprő intenzitásával. Elég csak annyit mondanom, tudom, milyen érzés elborulni.
Mindannyiunkkal előfordul, akár tetszik, akár nem. Pedig rendben van; vannak dolgok, amiket megoldhatunk.
Először is fontos, hogy vigyázzon magára. Mindannyian hallottunk már az öngondoskodásról. Ez egyike azoknak az eseteknek, amikor ez jól jön. Legyen szó forró zuhanyról, jó étkezésről vagy hosszú sétáról, a kikapcsolódáshoz szükséges lépések megtétele több mint elengedhetetlen.
Valószínűleg van dolgod, amit egy hosszú nap után csinálsz. Ezek a dolgok különösen jól működnek, ha a dolgok is elkezdődnek. Rájövök, hogy bűnösnek érezheti magát, ha időt szán magára a kötelezettségek közepette, de ezt meg kell tennie, és olyasmit, amitől nem szabad távolról éreznie magát. Mindannyiunknak szükségünk van a kikapcsolódásra a legjobb működéshez, és ehhez elengedhetetlen az öngondoskodás.
A következő hatalmas válasz, amikor a dolgok halmozódni kezdenek, az, hogy számba vegye mindazt, amit tesz, és fontossági sorrendet állít fel. Bizonyos dolgokat inkább alkalmi esetekre lehet helyezni, nem pedig állandóan.
Fontos, hogy tisztában legyél olyan dolgokkal, amelyekről meggyőződtél róla, hogy fontosak, de a valóságban egyelőre visszatarthatók. Talán a munkahelyi kötelezettségek vagy az elfoglalt munkák, amelyeknek nincs határideje. Mindannyiunknak megvannak ezek az apróságok, amelyekre meggyőzzük magunkat, és amelyek jobban megvalósíthatók az előre meghatározott időpontokban.
A túlterhelés érzésének enyhítésére a harmadik lépés az, hogy bőven aludjon. Rájövök, milyen könnyű az interneten túllépni egy ésszerű órán túl, vagy valami ártalmatlan dolgot végrehajtani, de az alvás rutinjának beállítása rendkívül előnyös lehet.
Tudom, hogy másnap egyáltalán nem működök jól, ha nem alszom el jól az éjszakát, és tudom, hogy a munkám szenved.
Csökkentse lefekvés előtt a képernyőn töltött időt, tartózkodjon a koffeintől, és állítson be lefekvési időt. Így belekezd az alvás ritmusába, és rájön, hogy sokkal jobban működik a tökéletes helyreállító pihenés.
Lényegében fontos, hogy vigyázzon magára, ha túlterheltnek érzi magát. Ha abba kell hagynia valamit, hogy a legjobb legyen, akkor legyen. Először nehéz lehet, de sokkal jobban fogod érezni magad.
Az élet nem arról szól, hogy stresszelje magát, hanem az, hogy megtalálja azokat a kis örömöket. Ha állandóan túlterheltek, ezeket az örömöket figyelmen kívül hagyják.
