A 10 legjobb fűszer az egészséges agyhoz
Fontolja meg az alábbi 10 fűszer hozzáadását a jelenlegi étrendjéhez, vagy még jobb, ha főz velük, hogy javítsa az agy általános egészségi állapotát, és megelőzze, vagy legalábbis megakadályozza a jövő kognitív hanyatlását. Ezeket a legfőbb fűszereket alaposan tanulmányozta a világhírű pszichiáter, Dr. Daniel Amen, és számos folyóirat-kiadványa és könyve széles körben megvitatta Változtassa meg az agyát, változtassa meg az életét. Azt javasolja, hogy az alábbi 10 fűszert illessze be minden étrendjébe, hogy boldogabb és egészségesebb legyen az agya.
Kurkuma
A curryben található kurkuma olyan vegyszert tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az agy plakkjait és gubancait, amelyekről azt gondolják, hogy felelősek az Alzheimer-kór kialakulásáért.
Sáfrány
Három specifikus tanulmányban, amelyet Dr. Amen végzett, a sáfrány kivonat ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint az antidepresszáns gyógyszer súlyos depresszióval és különféle szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek kezelésében.
Zsálya
Megalapozott tudományos bizonyíték van arra, hogy a zsálya segít javítani és erősíteni agyunk hippokampuszát, amely felelős a memóriáért.
A fahéjról kiderült, hogy segíti a figyelem és az összpontosítás szabályozását. Ezenkívül segít a vércukorszint szabályozásában, amely csökkenti a Ghrelin éhséghormont, miközben növeli a teltségért felelős jóllakási hormon, a Leptin szintjét.
A bazsalikom, amely egy általános antioxidáns pizza teteje, felelős a szív és az agy véráramlásának javításáért, és további gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek védelmet nyújtanak az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formái ellen.
A kakukkfű felelős az agyban esszenciális zsírsav, a DHA mennyiségének növeléséért. A DHA felelős azért, hogy központi szerepet játsszon az agy egészségében. Valójában a DHA optimális bevitele elengedhetetlen a terhes és szoptató anyák számára, hogy gyermekeik megfelelő agyi fejlődését elviseljék.
Az oregánónak, különösen a szárított oregánónak az agy gyógyító antioxidáns ereje 30-40-szerese a nyers áfonyának, 46-szor nagyobb, mint az alma bőrében található Quercetin, és 56-szor annyi, mint az eper, így az egyik legerősebb agysejt védők a bolygón.
A fokhagyma elősegíti az agy jobb véráramlását, és valójában úgy működik, hogy megállítja / megöli az agyrákos sejteket egy 2007-es tanulmányban.
A gyömbér potenciálisan okosabbá teheti. Egy tanulmány, amely a gyömbért és a ginkgo bilobát kombinálta, azt sugallja, hogy van, és a jelenlegi eredmények megismétlésére irányuló további vizsgálatok jelenleg folynak. A gyömbérgyökér kivonat szintén hasznos lehet a Parkinson-kór kezelésében, és azok számára, akik migrénben / feszültségben / klaszteres fejfájásban szenvednek.
Rozmaring
Egy nemrégiben készült tanulmány kiemelte a rozmaring jótékony hatásait a demenciában szenvedők kognitív hanyatlásának csökkentésében. Frissen vagy szárítva fogja megcsinálni.
Genetikai tervünk ellenére sok minden a kezünkben van, és kifejezetten a természetben van. Használja ki a személyesen meglévő erejét azzal, hogy ezeket a gyógyfűszereket beépíti étrendjébe, és hosszú távon boldogabb és egészségesebb agyval jutalmazza.
