A partnerrel való alvás javíthatja a REM alvást

A dalok és történetek gyakran sajnálják, hogy „egyedül alszanak”, de az ágy mással való közös használatának szellemi és fizikai előnyei vagy hátrányai viszonylag ismeretlenek. Most egy új német tanulmány megállapítja, hogy a partnerrel való alvás javítja a REM alvást, ami az érzelmi szabályozás és a memória szempontjából kritikus alvási fázis.

Az alvásvizsgálatokat hagyományosan egyedülálló személyeken végezzük egy kifinomult technológiával felszerelt, elszigetelt laboratóriumban. Ez a gyakorlat azonban nem veszi figyelembe, hogy az ágy megosztása a partnerrel hogyan befolyásolhatja az alvás minőségét vagy a mentális egészséget. Az ágymegosztás és az alvásminőség kapcsolatát vizsgáló kutatások pedig szűkösek és ellentmondásosak.

A tanulmány leküzdötte ezeket a korlátozásokat azáltal, hogy értékelte az alvás architektúráját az ágyat megosztó párokban. A kutatók, Dr. Henning Johannes Drews, a kieli Integratív Pszichiátriai Központ (ZIP) vezetésével 12 fiatal, egészséges, heteroszexuális párost értékeltek, akik négy éjszakát töltöttek az alvás laboratóriumában.

Kettős szimultán poliszomnográfiával mérték az alvási paramétereket a partner jelenlétében és távollétében is. Ez a technológia „nagyon pontos, részletes és átfogó módszert kínál az alvás rögzítésére számos szinten, az agyhullámoktól kezdve a mozgásokon át a légzésig, az izomfeszültségig, a mozgásokig, a szív aktivitásáig” - mondta Drews.

Ezenkívül a résztvevők kérdőíveket töltöttek ki a kapcsolat jellemzőinek (például a kapcsolat időtartama, a szenvedélyes szeretet mértéke, a kapcsolat mélysége stb.) Mérésére.

Az eredmények azt mutatták, hogy a gyors szemmozgás (REM) alvás fokozódik és kevésbé zavart az együtt alvó pároknál, mint amikor egyénileg aludtak.

Ez a megállapítás különösen releváns, mert az élénk álmokhoz társuló REM-alvás az érzelemszabályozáshoz, az emlékezet konszolidációjához, a társadalmi interakciókhoz és a kreatív problémamegoldáshoz kapcsolódik.

A csapat azt is megállapította, hogy a párok szinkronizálják alvási szokásaikat, amikor együtt alszanak. Érdekes módon a szinkronizálás nem kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy a partnerek zavarják egymást az éjszaka folyamán, hanem pozitívan kapcsolódik a kapcsolat mélységéhez.

Sorrendben, minél magasabb rangú résztvevők értékelték életükhöz fűződő kapcsolatuk jelentőségét, annál erősebb volt a párjukkal való szinkronizálás.

A kutatók pozitív visszacsatolási hurkot javasolnak, amelyben az együtt alvás fokozza és stabilizálja a REM alvást, ami viszont javítja társas interakcióinkat és csökkenti az érzelmi stresszt.

Noha a tudósok nem külön mérték ezeket a lehetséges hatásokat, Drews szerint "mivel ezek a REM-alvás jól ismert hatásai, nagyon valószínű, hogy megfigyelik őket, ha tesztelik őket."

Érdekes, hogy a kutatók megnövekedett végtagmozgást találtak az ágyat megosztó pároknál. Ezek a mozgások azonban nem zavarják az alvás architektúráját, amely változatlan marad. Dr. Drew elmagyarázza, hogy "azt lehet mondani, hogy bár a tested kissé uralkodatlan, amikor valakivel lefekszel, az agyad nem."

Ennek ellenére, bár a tanulmány eredményei ígéretesek, sok kérdésre még válaszolni kell.

„Az első dolog, amelyet fontos értékelni a jövőben, az, hogy az általunk talált partner-hatások (az alvás során elősegített REM-alvás) sokszínűbb mintában is jelen vannak-e (pl. Idősek, vagy ha egy partner szenved betegség) ”- mondja Drew.

A kis minta nagysága és néhány elemzés feltáró jellege ellenére ez a kutatás elősegíti a párok alvásának megértését és annak lehetséges következményeit a mentális egészségre.

Drews hozzáteszi, hogy „a partnerrel való alvás valóban további lendületet adhat a mentális egészségednek, a memóriádnak és a kreatív problémamegoldó képességednek”.

Forrás: Frontiers / EurekAlert