Több alvás a tizenévesek számára védi a mentális egészséget
A kutatók úgy vélik, hogy az eredmények azt sugallják, hogy a korábbi lefekvések védőhatással bírhatnak az alvás időtartamának meghosszabbításával és az elegendő alvás valószínűségének növelésével.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok a serdülők, akiknek szülője éjfélig vagy később feküdt le, 24 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek depresszióban, és 20 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak öngyilkossági gondolataik, mint azok a serdülők, akiknek szülői lefekvési ideje 10 óra volt. vagy korábban. Ezt az összefüggést érezhetően gyengítette az alvás időtartama és az elegendő alvás észlelése.
Azok a serdülők, akik arról számoltak be, hogy általában öt vagy kevesebb órát alszanak éjszakánként, 71 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban és 48 százalékkal nagyobb valószínűséggel gondolnak öngyilkosságra, mint azok, akik nyolc órás éjszakai alvásról számoltak be.
Azok a résztvevők, akik arról számoltak be, hogy "általában elegendő alvást kapnak", lényegesen kevésbé szenvednek depressziótól és öngyilkossági gondolatoktól.
A vezető szerző, James E. Gangwisch, PhD, a New York-i Columbia Egyetem Orvosi Központjának egyetemi adjunktusa elmondta, hogy az eredmények megerősítik azt az érvet, hogy a rövid alvási idő szerepet játszhat a depresszió etiológiájában.
"Eredményeink összhangban állnak azzal az elmélettel, miszerint az elégtelen alvás a depresszió kockázati tényezője, más kockázati és védőfaktorokkal együttműködve számos lehetséges ok-útvonalon keresztül alakul ki ez a hangulati rendellenesség" - mondta Gangwisch.
"A megfelelő minőségű alvás tehát megelőző intézkedés lehet a depresszió ellen és a depresszió kezelésére."
Az adatokat 15 659 serdülőről és szüleikről gyűjtötték, akik részt vettek a National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health) tanulmányban, amely egy iskolai, országos reprezentatív, valószínűségen alapuló minta az USA hetedik és 12. évfolyamos tanulóinak 1994 és 1996 között.
A résztvevők hét százalékának (1050) depressziót találtak a Centers for Epidemiologic Study-Depression Scale segítségével, 13 százaléka (2038) pedig arról számolt be, hogy komolyan gondolkodik az öngyilkosság elkövetésén az elmúlt 12 hónapban.
A depresszió és az öngyilkossági gondolatok a későbbi szülői lefekvéshez, rövidebb alvási időhöz, a nem elegendő alvás önfelfogásához, a női nemhez, az idősebb korhoz és az alacsonyabb önérzékeléshez kapcsolódtak, hogy a szülők mennyire törődnek vele.
A szülők 54 százaléka számolt be arról, hogy serdülőjüknek 22 óráig kellett lefeküdnie. vagy hétköznap este 21 százalékuk 23 órás lefekvési időt, 25 százalék pedig éjfélt vagy későbbi lefekvés idejét jelentette be.
A kaukázusi lakosoknál nagyobb valószínűséggel volt 11 órás szülő által lefektetett szülői idő, mint más faji / etnikai csoportok serdülőknél. A serdülők csaknem 70 százaléka számolt be arról, hogy lefeküdt olyan időben, amely megfelelt a szülei által meghatározott hétköznapi lefekvésnek. A serdülők átlagosan csak körülbelül öt perccel később feküdtek le, mint a szülők által lefekvéskor.
A serdülők által jelentett átlagos alvási idő hét óra 53 perc volt, ami élesen ellentétes volt az AASM által serdülők számára ajánlott kilenc vagy több órás éjszakai alvással.
Azok a résztvevők, akiknek szülőjük előre lefektette a 10 órát vagy korábban arról számoltak be, hogy általában átlagosan nyolc órát és 10 percet aludtak, ami 33 perccel több, mint a serdülőknél, akik 11 órás lefekvéskor voltak. (hét óra, 37 perc) és 40 perccel több, mint azok, akik éjfélig vagy később (hét óra, 30 perc) lefeküdtek.
Az éjszakai 10 órás vagy annál hosszabb alvási időtartamok kivételével az ön által bejelentett magasabb átlagos alvási idő összefüggésbe hozható a progresszíven korábbi átlagos lefekvési időkkel.
A szerzők arról számoltak be, hogy számos lehetséges mechanizmus létezik, amelyek révén a krónikus részleges alváshiány hozzájárulhat a depresszióhoz és az öngyilkossági gondolatokhoz.
Az alváshiány befolyásolhatja az érzelmi agy válaszainak modulációját az averzív ingerekre; olyan hangulatot keltsen, amely akadályozza a napi stresszel való megbirkózás képességét, és rontja a társaival és a felnőttekkel való kapcsolatát; és befolyásolják az ítélőképességet, a koncentrációt és az impulzusszabályozást.
Azt is javasolták, hogy a depresszió és az öngyilkossági gondolatok elleni elsődleges megelőző intézkedésekként megszakadhatnak azok a viselkedési beavatkozások, amelyek magukban foglalják a serdülők és szüleik egészségesebb alváshigiénés gyakorlatokra való oktatását és a rosszul adaptív alvási szokások módosítását.
A tanulmány a folyóirat aktuális számában található Alvás.
Forrás: American Academy of Sleep Medicine
