Kívánja, hogy kevesebb időt fordítson a „Burgonya-chips hírek” nézésére?
Az egyik beteg tapasztalatainak megvitatásakor Grosz megjegyzi,
"Különböző módon lehet megkerülni a depressziós, szorongó érzéseket ... Nem ritka, hogy valamilyen nagyszabású katasztrófát, vagy valaki más személyes katasztrófáját - az újságok tele vannak mindkettővel - arra használják, hogy elterelje a figyelmét saját pusztító impulzusairól."
Különösen meglepett ez a rész, mert ugyanezt a mintát vettem észre a szokások területén.
Amikor megpróbál ragaszkodni egy jó szokáshoz, sok embert kihívás elé állít a „burgonya-chips hírek” veszélyes vonzereje. A burgonya-chips hírek olyan hírek, amelyek ismétlődnek, kevés erőfeszítést igényelnek, és hatalmas mennyiségben fogyaszthatók: igazi bűncselekmények, természeti katasztrófák, politikai szakvélemény, hírességek és sportok pletykái, vagy végtelen fénykép gyönyörű házakról, élelmiszerekről, ruhákról vagy emberekről.
Információja általában szenzációs, hogy a lehető legmagasabb érzelmi hatást érje el - hogy az embereket megdöbbentetté, rémültté, irigyként, felháborodottan, bizonytalanul vagy felháborodva érezze.
A legtöbben alkalmanként élvezzük a burgonya chips híreket - például az Oscar vagy az olimpia nyomon követésére. De azok, akik rendszeresen órákat töltenek rajta, azt tapasztalhatják, hogy dühösek magukra, amiért ennyi időt szánnak rá, és zavart az, amit néznek, mégsem képesek elszakadni.
Nem gondoltam arra, hogy talán az emberek a burgonya-chips híreket használják a szorongás vagy más negatív érzelmek kezelésére, de ez igaz nekem. Mit gondolsz?
A burgonya-chips hírek két okból számítanak a szokásoknak:
Először is, sokan már önmagukban is rossz szokásnak tartják a burgonya-chips hírekkel való túlzott időt. Ez egyéb rossz szokásokat is felgyulladhat, mert az emberek annyira felizgulnak tőle, hogy elveszítik az önparancsnokságot, és a kényelem érdekében rossz szokásokhoz fordulnak.
Egy ember ezt írta: "Annyira aggódtam a választások miatt, hogy a CNN előtt megettem egy fél serpenyő mogyoróvajas vajas brownie-t." Fontos, hogy természetesen kövessük az elnökválasztást, de mégis úgy kell kezelnünk a távoli eseményeket, hogy az ne tántorítsa el önmagunk irányításának kísérleteit.
Mint mindig, a szokások esetében is fontos megbizonyosodnunk arról, hogy azok a dolgok, amelyeket azért teszünk, hogy jobban érezzük magunkat, végül ne érezzék magunkat rosszabbul.
Tehát a kérdés: Mit csinálsz, ha úgy találod, hogy magad vonzod a krumplis chips-et, olyan módon, ami nem hasznos?
Ban ben Jobb, mint előtte, Meghatározok minden stratégiát, amely bevethető szokásaink elsajátítása érdekében, és ebben a helyzetben a figyelemelterelés stratégiája különös segítséget jelenthet. Figyelmesen elmozdítva a figyelmet a burgonya-chips hírekről, az emberek kiszabadulhatnak az időszívó, energiát nem tűrő szorításából.
Olvashat regényt, játszhat egy kutyával, csinálhat Sudoku-t, bármit, amit el lehet húzni a képernyőről. Néha az emberek csak az írott hírfiókokra szorítkoznak (amelyek általában több információval és kevesebb szenzációval rendelkeznek), vagy időkorlátokat határoznak meg, hogy kezeljék a burgonya-chips hírek fogyasztásának vágyát.
És veled mi van? Érzi az ilyen jellegű hír vonzerejét? Ha igen, talált-e jó módszereket a kezelésére?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
