Piros agy, Zöld agy
Dr. Rick Hanson a következőként írja le vörös agy, a reaktív mód, amely felszívja azokat az erőforrásokat, amelyeket gyógyításra és önkifejezésre lehetett volna használni. A vörös agy megnehezíti az önnyugtatást, valamint a test javítását és regenerálódását. Arra hivatkozik, hogy az aggódó agy „krónikus belső hajléktalanság” állapotában van.
Ideális esetben sokkal több időt töltenénk a sajátunkban zöld agy, vagy adaptív mód. Ez a test nyugalmi állapota, amikor a stressz nem zavarja. Az oxitocin és a természetes opioidok segítenek fenntartani ezt az állapotot, ahol a szívünk lassabban ver, a vérnyomás csökken, és könnyen megemésztjük az elfogyasztott ételek tápanyagait.
„Zöld agy” módban biztonságban érezzük magunkat, elégedettek vagyunk és összekapcsolódunk. A kedvesség természetesebben jön. Ennek a térnek a megtartásával megkönnyíti a körülöttünk élők számára a letelepedést is.
Tehát mi segít?
Ha több időt tölt a zöld agyában, akkor több időt tölthet a zöld agyában. Igen, nincs elírás. Kezdje egyszerű és kicsi. Azt hiszem, segít elindítani az 5 érzékszerveddel.
Ma kint 41 Celsius fok (105 Fahrenheit fok) van. Az irodámban van egy zajos kis légkondicionáló berendezés, de ma hálás vagyok a hűvös szellőért, amelyet a karjaimon és az arcomon átad, hogy közben élvezhessek egy meleg csésze teát. Szóval, most abbahagyom, 10 másodpercet veszek igénybe, hogy csak érezzem ezt, a szenzációt és a hálát. Ez minden. Mosolyogj, hú, az első 5 másodperc nehéz volt, de az utolsó 20 másodperc egész nap ott maradhattam volna!
Tehát tegyen ma egy kihívást egy napra (kezdetként). Ügyeljen azokra a látványokra, illatokra, hangokra, szenzációkra és ízekre, amelyek egy kis örömpillanatot hoznak a napjába. Lassítson, vegye be, és csúsztassa a csúszkát még egy kicsit a zöld agya felé, és kissé távolabb a vörös agytól.
Legfontosabb tippek a zöld agy növekedéséhez:
- Hívja fel a figyelmét valami kellemesre.
- Lélegezd be az élményt, és hagyd, hogy fokozódjon.
- Töltsön vele időt.
- Kóstolja meg, akárcsak kedvenc ételeit.
- Játsszon vissza egy emléket valamiről, ami jól érezte magát. Tartson körül fotókat, emléktárgyakat, e-maileket és egyéb emlékeztetőket.
- Válasszon olyan apróságot, amely jól érzi magát. Játssz egy tetsző dalt, nyújtd ki a tested, lépj ki és érezd a napot. Bármit is választasz, legyél benne teljes mértékben jelen.
- Gondoljon a karakterében rejlő erősségre, amely ma fénylett.
- Tedd ugyanezt olyannak is, akit ismersz.
- Nézz meg egy barátod fényképét, és nézd meg, mi történik a szívedben.
