A tizenévesek rossz alvása későbbi depresszióhoz, szorongáshoz kötődik

Azok a tizenévesek, akik nagyon rosszul alszanak, nagyobb valószínűséggel küzdenek a rossz mentális egészséggel későbbi életükben - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Gyermekpszichológiai és pszichiátriai folyóirat.

A Readingi Egyetem, a londoni Goldsmiths Egyetem és a Flinders Egyetem kutatói elemezték a tinédzserek által önként bejelentett alvásminőséget és mennyiséget, és jelentős összefüggést találtak a rossz alvás és a mentális egészségi problémák között.

Felfedezték, hogy a 4790 résztvevő közül a depressziót tapasztalt tizenévesek mind az alvás minőségének, mind mennyiségének alacsony számáról számoltak be, míg a szorongóknak csak az alvás minősége volt rossz, szemben azokkal, akik nem számoltak be szorongásról vagy depresszióról.

"Ez a legújabb kutatás újabb bizonyíték annak bizonyítására, hogy a tinédzsereknél jelentős összefüggés van az alvás és a mentális egészség között" - mondta Dr. Faith Orchard, a Readingi Egyetem klinikai pszichológiai oktatója. "Ez a tanulmány kiemeli, hogy azok a fiatalok, akik depressziót és szorongást tapasztaltak, túlnyomórészt rossz alvást tapasztaltak tizenéves korukban."

„Ami észrevehető, hogy az átlagos alvásmennyiség különbsége a depresszióban szenvedők között, ami azt jelenti, hogy minden este 30 perccel később alszunk más résztvevőkhöz képest. Az adatokon belül voltak olyan résztvevők, akik rendkívül rosszabb minőségű és mennyiségű alvásról számoltak be, és az összkép rávilágít arra, hogy sokkal inkább figyelembe kell vennünk az alvást, amikor mérlegeljük a tinédzserek jólétének támogatását. "

A tizenéveseket arra kérték, hogy önállóan tegyenek jelentést az alvás minőségéről és mennyiségéről egy sor kérdésben, és a kutatók megállapították, hogy a tizenévesek kontroll csoportja átlagosan nyolc órán át aludt éjszakánként az iskolai éjszakákon, és valamivel több mint kilenc és több másfél óra alvás hétvégén.

Időközben a depressziós diagnózissal rendelkező csoport hét és fél óránál kevesebbet aludt hétvégén, hétvégén pedig alig több mint kilenc órát aludt.

„A Nemzeti Alvási Alapítvány azt javasolja, hogy a 14-17 év közötti serdülőknek általában minden este körülbelül 8-10 órás alvásra van szükségük. Figyelemre méltó itt az, hogy a depresszió diagnózisával rendelkező csoport a héten egyértelműen ezen ajánlásokon kívül esett - átlagosan 7,25 órát aludt minden iskolai este ”- mondta Alice Gregory társszerző, a Goldsmiths Egyetem professzora.

A depressziós csoport ezért átlagosan heti 3325 perc alvást jelentett a kontrollcsoporthoz képest, amely 3597-et jelentett, vagyis a depressziós csoport átlagosan heti 272 perccel vagy három és fél órával kevesebbet aludt.

Míg a kutatók megjegyezték, hogy bár az adatok az alvás önjelentésén alapultak, ezért kevésbé pontosak, az alvás rosszabb minősége és mennyisége mégis jelentős volt.

„Amit most látunk, az az, hogy a tizenévesek alvása és mentális egészsége kétirányú. Míg a rosszabb alvási szokások rosszabb mentális egészséggel járnak, azt is látjuk, hogy a depresszióban és szorongásban szenvedő fiatalok alváskezelésének nagy hatása lehet a jólétükre ”- mondta Orchard.

„Fontos megjegyezni azt is, hogy a szorongásról és depresszióról beszámoló fiatalok száma összességében még mindig alacsony. A jó alváshigiéné fontos, és ha aggódik a sajátja vagy gyermeke közérzete miatt, határozottan javasoljuk, hogy kérjen segítséget orvosától, de az alvásra gyakorolt ​​bármilyen rövid távú negatív hatás nem okoz riasztást. "

Forrás: Reading Egyetem