Vízgyakorlatok rehabilitációhoz

A sérülés vagy műtét után felépülő sportolók vízen alapuló erősítő, nyújtó, propriocepciós és sportspecifikus gyakorlatokat végezhetnek fitneszben - mondják a különféle tevékenységeket áttekintő cikk szerzői.

A kardiovaszkuláris edzés magában foglalja a mélyfúvást, a sífutást, a rúgást uszonyokkal vagy anélkül, valamint az intervallum edzést. Szimmetrikus úszókészülék segíthet néhány betegnél. A felső végtagok ellenálló edzése magában foglalja az úszást és a hajlítást, a nyújtást, az elrablást, az addukciót, valamint a belső és külső forgási gyakorlatokat. Az alsó végtag gyakorlatok tartalmazzák a függőleges rúgást, guggolást flottatáblán állva és különféle ugrófúrókat.

Számos, a fent említett gyakorlat erősíti az alaptestet; más erre a célra szolgáló gyakorlatok magukban foglalják a medence oldalának felemelését és a csomagtartó forgatását kinyújtott karokkal.

Az egyensúly és a propriocepció gyakorlása magában foglalja az egylábbal történő egyensúlyozást a sérült lábon, miközben egy kick-boxot tolnak és húznak, vagy a felső csomagtartót elforgatják.

A sportspecifikus gyakorlatokra példa a röplabda- vagy kosárlabda játékosok számára készített ugró gyakorlatok és a baseball-játékosok számára lengő denevér. A sportoló pulzusának percenként 17–20 ütéssel kell csökkennie, amikor vízben edz, mint a szárazföldön. Az intenzív edzéshez az ajánlott vízhőmérséklet 26–28 ° C, míg a nyújtási gyakorlatokat 32–35 ° C vízben kell végezni.

Megjegyzés: Ez a cikk a vízi alapú kezelés átfogó áttekintése. Az itt bemutatott különféle vízi gyakorlatok ismerete sok szempontból segíthet a sérült sportolónak a rehabilitáció során.

Haller MD, David L. "Vízgyakorlatok rehabilitációhoz." Az orvos és a sportgyógyász június. 1998: 29-30.

Anyag © Fizikai és Sportterápiás Intézet
Jogosult