Megtanulják, hogyan lehet a legrosszabb kritikusnak lenni

Hogyan lehet hangolni az önbizalmat.

Amikor megidézzük a bátorságot, hogy kockáztassunk vagy változtassunk, gyakran találkozunk félelemmel és egy kis hanggal, amely szemetet beszél.

„Nem leszel jó benne. Ne próbáld ki. Úgyis megbuksz. Nem éri meg a megaláztatást. Próbáld újra később. Nem lesz elég jó. Mindenki nevetni fog rajtad.

Ez a belső kritikusa. Ismerősen hangzik?

Hogyan ne adj át egyáltalán, mit gondolnak mások rólad

Mindannyian sérülékenységet tapasztalunk, és mindannyiunkban van egy belső kritikus. Ez csak az emberi psziché része. Amikor összecsapnak, kinek a csapata nyer?

Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk az egyes oldalakat.

Sebezhetőség

A legtöbb ember úgy gondolja fel, hogy a kiszolgáltatottság gyengeség. Dr. Brené Brown kutatásában több mint 13 000 adat mutatja, hogy a sebezhetőség igen tulajdonképpen bátorság.

A sebezhetőség meghatározása a következő: kockázat, bizonytalanság és érzelmi kitettség.

Félünk az ismeretlentől, mi fog történni, ha olyan interjúért megyünk interjúra, amelyre nem érezzük magunkat megfelelőnek. Mi fog történni, ha elmondja partnerének, hogy érzi magát valójában? A bizonytalanság és a félelemmel vegyes kockázat recept a szorongásra, és csak táplálék a belső kritikusod számára, igaz?

Nos ... Brown kutatásai azt is mutatják, hogy a kiszolgáltatottság a szeretet, az összetartozás és az öröm szülőhelye - amire mindannyian vágyunk. Ez a kockázat jutalomhoz és nem csak fájdalomhoz vezethet.

A sérülékenység bátorságot igényel.

A belső kritikus

A belső kritikus célja, hogy biztonságban legyünk. Amikor valami rosszul ment gyermekkorodban, magokat vetett a belső kritikusod elméjébe, hogy ez nem biztonságos. Olyan feltételeket teremtett, ahol megtanulta, mi a biztonságos és mi a kockázatos.

Ez lehet olyan egyszerű, mint a tűzhely megérintése, ha forró, így megéghet. Akkor láthatja, hogy a belső kritikusa jó értelemben biztonságban akar tartani. Nem akarja látni, hogy megsérül. Amikor legközelebb valami forró dolog közelébe megy, belső figyelmeztetést hall, hogy vigyázzon, vagy kormányozzon.

A belső kritikus azonban nem nő fel és érik ugyanúgy. Abszolútumokban gyökerezik, és úgy véli, minden veszély 100% -ban igaz és be fog következni.

Először azért tört el a szíved, mert elmondtad valakinek, hogy érzed magad? A belső kritikusod azt fogja mondani, hogy soha többet ne beszélj ilyen nyíltan partneredről. Meg akarja osztani Önnel a legrosszabb forgatókönyvet, mivel úgy gondolja, hogy ez garantáltan megtörténik annak érdekében, hogy megállítson a nyomában.

Tehát mit kell tennie ahhoz, hogy tudja, hogyan hagyja abba a kritikát önmagával szemben?

1. Hívja fel belső kritikusát.

Mondd: „Belső kritikus, hallom. Mitől akarsz megvédeni? Mit aggódsz, mi fog történni? Honnan tudja, hogy ez igaz? "

2. Köszönjük, hogy megpróbált megvédeni a károktól.

Tudomásul veszi, hogy van egy része önvédelem céljából, de néha a saját kárára.

3. Kérdezd meg magadtól: "Mi lenne, ha ez nem lenne igaz?"

Millió más dolog történhet. Valami elképesztő történhet. Soha nem tudja meg, ha nem tesz előre lépéseket. Mi lehet még igaz, ha ezt megteszed?

4. Hozzon létre biztonsági hálót magának.

Először jelenjen meg, és ismerje fel, hol van. Biztonságban vagy - fizikailag biztonságos -, ahol vagy? Most veszélyben vagy? Ha a dolgok nem a tervek szerint mennek, mit tehet vagy mit fog tenni?

5. Írjon le némi motivációt, ha kell.

„Ha a dolgok nem a tervek szerint mennek (jó, rossz vagy közömbösek), felhívom a legjobb barátomat. Vagy vegyen egy masszázst. Talán megnéz egy filmet, amitől sírni kezdek, hogy csak ki tudjam sírni. Vagy menjen az edzőterembe és nyomja meg a boxzsákot. Ünnepi vacsorát tartok a párommal. Vagy önálló táncmulatság, hogy érezze az örömöt, hogy jutalmazzák, ha megpróbálta és kockáztatta. Hálát fejezek ki magamnak, amiért megpróbáltam. ”

5 ok, amiért úgy érzi, hogy néha nehezen szereti magát

Amikor kiszolgáltatottak vagyunk és megjelenünk az életünkben, nagy dolgok történhetnek. Ez azt jelenti, hogy soha nem sérülünk meg? Nem. Brené azt is mondja, hogy közülünk a legbátrabbak a legtörtebb szívűek is.

Nem élhetjük át sértetlenül az életet. Ha megengedjük, hogy belső kritikusunk irányítsa életünket, valószínűleg soha nem kockáztatunk, nem lépünk bizonytalanságba és nem tesszük ki érzelmeinket. Bár biztonságban maradhat, nem tapasztalja meg a bátorság gyümölcsét: a szeretetet, az összetartozást és az örömöt.

Ön a közvetítő saját kiszolgáltatottság-érzése és belső kritikusa között. Kísérletezhet azzal, hogy mekkora kockázatot, bizonytalanságot és érzelmi kitettséget tud elviselni.

Értsd meg határaidat és ismerd fel saját növekedésedet. Elképesztő, hogy mennyire lepi meg magát, amikor engedélyt ad magának, hogy elmenjen érte.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módja annak, hogy lecsillapítsa belső kritikusát, amely megakadályozza, hogy tegyen.