Navigálás az ünnepi nyüzsgésben, mint nagyon érzékeny ember
A világ az ünnepek alatt is gyorsabban mozog - mondta Malek. Nagyobb a forgalom, és az emberek türelmetlenebbek. Több a feladat, több a megbízás, több a bevásárló út. „Az idegrendszer állandó izgalmi állapotában vagyunk, adrenalinon futunk. Mivel a HSP-k jobban reagálnak az idegrendszerre, mint a lakosság, ezért élesebben érezzük ezt a stresszt. "
"A szimbolizmus gyakran fontos egy HSP számára, aki alig várja, hogy jelentéssel teli ünnepet hozzon létre" - mondta Jean Fitzpatrick, a New York-i magánrendelő terapeutája. Mi is idealisták vagyunk, és azt szeretnénk, hogy az ünnepek szépek és emlékezetesek legyenek - ami csalódáshoz vezethet.
Esztétikai érzékenységünk miatt lenyűgöző környezetet és csodálatos ételeket szeretnénk teremteni - mondta Malek. Lehet, hogy „ambiciózus elképzelésünk van az ünnepek elkészítésére és megtapasztalására”. Lehet, hogy perfekcionisztikussá válunk, és hiperközpontúvá válunk a részletekre. Ez oda vezethet, hogy túlzásokba esünk, és rongyosan futunk.
A házvezetőnek lenni vagy a házvezetőnőnek is nehéz lehet. Vendégként korlátozottan irányíthatja a nap struktúráját - mondta Fitzpatrick. Házigazdaként megszakad a szokásos rutin, és nincs meg a szokásos leállási ideje.
Az ünnepek fájdalmas emlékeket és érzelmeket is felidézhetnek. Talán hiányzik egy szerette, aki elhunyt. Talán emlékeztet a nehéz gyermekkorodra. Talán éles tudatosság annak, mennyire magányosnak érzi magát őszintén. Malek szerint: "Mivel a HSP-k mélyebben érzik magukat, mint a lakosság többi része, ezek az emlékek és érzelmek mélységesen hatással lehetnek ránk."
Az alábbiakban Malek és Fitzpatrick, akik mind a HSP-kkel foglalkoznak, megosztották, hogyan tudunk eligazodni ezekben a lehetséges kihívásokban.
Reális elvárások. A HSP-k mély fájdalmat érezhetnek, ha valakinek nem tetszik az ajándékuk, vagy ha a fiatalabb családtagok megfordítják a szemüket egy adott hagyományon - mondta Fitzpatrick. Azt gondolhatják, hogy nem sikerült értelmes ünnepet létrehozniuk - mondta.
- De az ünnep nem az, amit rendez. Emlékeztesse magát arra, hogy nem tudja ellenőrizni a családtagok közötti nézeteltéréseket (és nem is felelős ezekért) - mondta Fitzpatrick. Emlékeztesse magát arra, hogy az ünnepek mindenki számára különböző jelentéssel bírnak - „és még ha az emberek a politikáról vagy a desszert receptjükről is vitatkoznak, ez a kapcsolat lehetősége”.
Ugyanez vonatkozik azokra a rituálékra is, amelyek megalkotásakor keményen dolgoztál, de nem úgy alakult, ahogy szeretted volna. A megtörtént furcsaságok valóban új ünnepi tradícióvá válhatnak - tette hozzá Fitzpatrick.
Összpontosítson néhány hagyományra. Malek azt javasolta, hogy válasszon két vagy három ünnepi hagyományt, amelyek a legfontosabbak Önnek - és ne hangsúlyozza a többit. "Koncentráljon a választott hagyományok értelmére, ahelyett, hogy tökéletesen megvalósítaná azokat." Például ahelyett, hogy nyomást érezne arra, hogy minden egyes ünnepi ételt készítsen a semmiből, egyszerűsítse vagy delegálja, így több helyet teremthet a kapcsolat megízleléséhez - mondta.
Gondolja át a vásárlást. A túlstimuláció - tömeg, forgalom, zaj - elkerülése érdekében vásároljon online - mondta Malek. Ezenkívül „békülj meg„ elég jó ”ajándékokkal, ahelyett, hogy a tökéletességre törekednél”. Ehelyett inkább összpontosítson kapcsolataira és a minőségi időre azokkal, akik számodra a legfontosabbak.
Az öngondoskodás beépítése az utazásba. Gondoljon arra, hogyan csökkentheti a stresszt és táplálja önmagát utazás közben. Fitzpatrick megosztotta ezeket a javaslatokat: Ha nagyvárosban él, lehetőség szerint kerülje a felszállást és leszállást a csúcsforgalom idején. Érkezzen egy nappal korábban, hogy pihenjen, ahelyett, hogy egy sűrű munkanapról egy családi vacsorára sprintelne. Legyen nagyon szelektív a menetrendjéhez. Sétáljon. Tervezz egyedül. Ha nincs privát helye az alváshoz, fontolja meg, hogy szállodában szálljon meg. Ossza meg saját ünnepi hagyományait nagycsaláddal.
Legyen válogatós minden tevékenységben. "Mérje fel a lemaradás érzését a lassabb ütem jutalmával, és több idő jut arra, hogy élvezze azokat a tevékenységeket, amelyekben részt vesz" - mondta Malek. Más szóval, legyen megfontolt mindennel, amit tesz. Gondolja át előre, hogy mi a fontos - és mi nem. Kerülje a dolgok pusztán azért, mert mindig is ezt tette.
Érezd minden érzésedet. Adj magadnak engedélyt arra, hogy bármit is érezz. Néha az ünnepek szomorúságot, haragot vagy más érzelmeket gerjesztenek, amelyekről azt gondoljuk, hogy mi nem szabad érez. Malek arra biztatta az olvasókat, hogy teremtsenek teret ezeknek az érzéseknek, érezzék őket anélkül, hogy megítélnénk vagy kritizálnánk magunkat. Adjon magának engedélyt arra is, hogy „lemondjon az ünnepek betartásáról, ha ez csak fokozza a fájdalmat”.
Nyújtson ki és csatlakozzon újra. Különösen elszakadhatatlannak és magányosnak érezhetjük magunkat az ünnepek alatt, és automatikus válaszunk az lehet, hogy elszigetelődünk. Amitől rosszabbul érezhetjük magunkat. "Még akkor is, ha hiányzik egy kedvesed, vagy vágysz egy partnerre vagy családra, mindenképpen fordulj azokhoz, akik jelenleg az életedben vannak" - mondta Malek.
Végső soron kulcsfontosságú a nyüzsgésben HSP-ként való eligazodásban, hogy tiszteljük és tiszteletben tartsuk vonásait és hajlamait. És ne feledje, hogy a rendetlenségben is sok értelem és szépség van.
