A tökéletesség megszállottja

Segítségre van szükségem, hogyan lehetne megszállni a tökéletességet. Fiatalabb, 6 vagy 7 éves korom óta így éreztem magam. Most vagyok 16 éves. De 12 éves korom körül valóban átvette az életemet. az lenne, hogy ha belebotlok egy szóba, megbotlok valamiben, vagy újabb apró hibát követek el, az a nap tönkremegy, és másnap el kell kezdenem "tökéletesnek lenni". Kiválasztanék egy napot az évben, és ettől a naptól kezdve „tökéletes lennék”, és akkor kezdődne az életem. Eszeveszetten kerestem az interneten, hogy megtaláljak időgépeket, hogy korábban eredménytelenül kezdhessem az életemet. Azt gondolnám, non-stop reggeltől estig a hibáimról, és egy negatív megjegyzésről, amit valaki mondott rólam, például 10 évvel ezelőtt. Kérek talán néhány mentális gyakorlatot, amelyek segítenek! Kösz:)

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

A perfekcionizmus önmagában nem negatív dolog. Az egészséges perfekcionisták célokat tűznek ki maguk elé, és keményen dolgoznak azok eléréséért. Nem elégedettek meg az átlagos munkával. Tényleg mindent meg akarnak tenni azért, hogy bármi is legyen a lehető „tökéletes”. A fontos szavak itt a „lehető”. Lehetetlen igazán tökéletes lenni és egészséges perfekcionisták tudják ezt. Nem válnak depresszióssá, amikor a legnagyobb erőfeszítései elmaradnak.

Az egészségtelen perfekcionisták viszont irreális célokat tűznek ki maguk elé, és szörnyen érzik magukat, amikor nem tudnak megfelelni nekik. Kevéssé örülnek a sikereiknek, mindig találnak még egy dolgot, amelyet meg kell tenni, mielőtt valami „tökéletes” lenne. A tökéletesség hiánya gyakran depresszióba esik.

Leírásod alapján úgy tűnik, hogy egy rögeszmés-kényszeres rendellenességed alakult ki, amelynek középpontjában a perfekcionizmus egészségtelen gondolata áll. Olyan intenzívvé vált, hogy zavarja az életedet.

Attól tartok, hogy néhány gyakorlat és még az időgépek sem fogják ezt kijavítani. Szüksége van arra a támogatásra és következetes gyakorlati segítségre, amelyet egy mentálhigiénés tanácsadó kínálhat Önnek. Arra kérem Önt, hogy beszéljen orvosával vagy iskolai tanácsadójával, és kérjen beutalót terapeutához, aki jól működik serdülőkkel és a kényszerbetegség formáival. Bizonyos gyógyszerek is javasolhatók, hogy a szorongás egy részét levágják egy fokkal, hogy elvégezhesse a szükséges munkát a gondolkodásmód megváltoztatásához. Kérjük, forduljon tanácsadóhoz az értékeléshez és javaslatokhoz a probléma kezeléséhez.

Nagyon örülök, hogy írtál. Túl sokáig szenvedtél már. A jó hír az, hogy csak 16. vagy. Ha most dolgozol a problémán, akkor olyan életet élhetsz, amely mentes a stressztől és szorongástól, amely jelenleg tönkreteszi az életedet.

Jót kívánok neked.

Dr. Marie