Stressz Amerikában: Egészségügyi rendszerünk nem éri el

Javítani akarja egészségét és csökkenti a stressz szintjét?

Ha a stressz néhány gyakori tünetét tapasztalja, például ingerlékenységet vagy haragot, fáradtságot, túlterhelt érzést és az alvási szokások megváltozását, akkor a stressz fizikai és mentális következményei túl egyértelműek.

És ha erőfeszítéseket tett a stressz szintjének javítására, akkor nem vagy egyedül. Egy új felmérés szerint Stressz Amerikában: Hiányzik az egészségügyi kapcsolat, amelyet a Harris Interactive végzett online, az amerikaiak fontosnak tartják egészségük és a stressz szintjének javítását.

Az elmúlt öt évben a felnőttek 60 százaléka megpróbálta csökkenteni a stresszt, és több mint a fele még mindig megpróbálja elérni ezt a célt - derül ki a felmérésből.

Valójában a felmérés eredményei szerint az amerikaiak küzdenek azért, hogy stresszüket egészségesnek tartják. De milyen jól csináljuk ezt?

A megkérdezettek szerint az átlagos jelentett stresszszint az elmúlt években csökkent, de ezeket továbbra is egészségtelen szinten tartják. És bár az általános stresszszint csökkent, a válaszadók csaknem háromnegyede azt állítja, hogy stresszszintje az elmúlt öt évben nőtt vagy ugyanaz maradt, és 80 százaléka szerint stresszszintje az elmúlt évben nőtt vagy ugyanaz maradt.

De amikor változtatásokat kell végrehajtani, sok ember küzd. Az emberek a testmozgásról, valamint az olyan mozgásszegény viselkedésről számolnak be, mint a stressz kezelésének stratégiái.

Időt töltünk azonban ébren fekve, túlevünk vagy egészségtelen ételeket fogyasztunk, és a stressz miatt kihagyjuk az étkezéseket.

Annak ellenére, hogy érdeklődnek az egészségesebb életmód megváltoztatása iránt, sok felnőtt olyan akadályokkal szembesül, mint az időhiány, az akaraterő hiánya és a támogatás hiánya, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy elérjék egészségügyi és wellness céljaikat.

Úgy tűnik, hogy az ezredfordulók (18–33 éves emberek) és a krónikus egészségi állapotban szenvedők küzdenek leginkább azzal, amikor támogatást kell találniuk az egészséges életmód megváltoztatásához a stressz csökkentése érdekében. Az ezredfordulók magasabb stresszszintről számolnak be, mint más amerikaiak, és csaknem fele arról számol be, hogy nem tesznek eleget stresszük kezelésében. Kevesen számoltak be egészségügyi szolgáltatójuk támogatásáról a stressz vagy a viselkedés kezelésében.

És bár a stressz növeli a krónikus megbetegedés kockázatát, és növeli annak kockázatát, hogy a védekezőképességét elárasztják a betegségek, a krónikus betegségben szenvedő felnőtteknél sem hiányzik a támogatás a stressz kezeléséhez. A krónikus betegségben szenvedők körében egyre nagyobb a stressz, de kevesen kapnak támogatást e stressz kezelésében, ami viszont pusztító hatással lehet a betegségük lefolyására.

Tehát mit tehet a stressz jobb kezelése érdekében?

A válasz egyedi, és sok köze van az életstílusához és a személyiségéhez. Néhány tipp az Amerikai Pszichológiai Egyesület jó embereitől: életmódjának értékelése stressz szempontjából, a saját fizikai egészségére összpontosítva és egyszerre egy szokás megváltoztatására.

Segítségre van szüksége a stresszoldó szokások megváltoztatásához?

Nézze meg ezeket a cikkeket:

• A szokásváltozás aranyszabálya
• Rutinjaink és szokásaink megváltoztatása