8 hatékony módszer a szexuális élet visszaszerzésére depresszió alatt

Meg tudod csinálni!

Szinte egész életemben, legalábbis azóta, hogy korán átéltem a pubertást, elmémben és testemben hideg háború támadt a szex, a stressz és a depresszió között. Látszólag soha véget nem érő harc folyik a libidóm és a stressz és a depresszió fizikai és hormonális hatása között.

5 módja annak, hogy szexuálisan pozitív maradjon akkor is, ha depressziós vagy

Saját depresszióm elvezetne az egészséges nemi vágy eksztatikus csúcsaitól a frusztráló mélypontokig, amelyek azt érezték, hogy a testem csak egy csillapító kapcsolót fordított.

Nekem is voltak olyan bosszantó libidót csökkentő hormonjaim, amelyek csak akkor jelentkeznek, amikor egy nő teherbe esik és gyermeke van. Depresszióm és stresszem az idő múlásával súlyosbodott, így körülbelül két évvel ezelőtt elmélyültem többet megtudni arról, hogy a stressz és a depresszió hogyan befolyásolja azt a képességét, hogy bármilyen érdeklődést érezzen a szex iránt, vagy akár élvezetesnek találja.

Megtudtam, hogy a depresszió felszabadítja azokat a hormonokat és vegyszereket, amelyek jóformán elűzik a nemi vágyadat, sőt csökkentik a szex élvezetének képességét, amikor / ha végre ráérsz.

És a depresszió nemcsak ezeket a vegyi anyagokat szabadítja fel, amelyek negatívan hatnak rád, hanem a negatív gondolatokkal együtt csomagolja is őket. Mentálisan és fizikailag a legrosszabb ellenségévé válhat, amikor a szexről van szó.

Két tényezőt kell figyelembe venni a depresszió nemi vágyra gyakorolt ​​hatásának értékelésekor

1. Hogyan csökkentik a depresszió által felszabaduló neurotranszmitterek és hormonok a libidót.
2. Az a mentális lelkiállapot, amelyben az agyad úgy gondolja, hogy nem akar szexet.

A stressz és a szorongás gyakran jelentősen nő egyszerre.

A kutatások szerint mindez kiválthatja a nemi vágyat elnyomó hormonok felszabadulását, hasonlóan ahhoz, ahogy a stresszes helyzetek felszabadítják az ugyanazt a reakciót kiváltó vegyi anyagokat.

Alapvetően olyan, mint az ünnepek stressze - túlterheltnek, túltervezettnek és stresszesnek érezni a családot, a munkát vagy az eseményeket, amelyek súlyos depresszióval járhatnak - egész évben.

A kutatók észrevették, hogy a szerotonin, norepinefrin és dopamin neurotranszmitterek felszabadulásának köze van a depresszióhoz, de még mindig nem biztosak abban, hogy mi vagy miért.

Az antidepresszánsok néhány embernél működnek, mert szabályozzák ezeket a neurotranszmittereket

• Az újrafelvétel gátlói (az újrafelvétel akkor történik, amikor a felszabadult anyag újból felszívódik) azért működnek, hogy ezeket a vegyi anyagokat tovább tartsák a testben
• Az SSRI-k szabályozzák a szerotonin újrafelvételét, és ezek a leggyakoribbak
• Az SNRI-k a szerotonin és a noradrenalin visszavételét szabályozzák, míg az NDRI-k a noradrenalin és a dopamin újrafelvételét szabályozzák (ezt a kategóriát csak egy gyógyszer, a Wellbutrin képviseli).
• Vannak SARI-k, MAOI-k, triciklusok és tetraciklusok is. Egyszerűen nincs itt helyem mindet átnézni, de mindegyik másképp működik, hogy megakadályozza az újrafelvételt

Természetesen, bár a gyógyszeres kezelés néhány ember számára hasznos lehet, nem mindenkinek.

Még csalódást keltő tény, hogy míg az antidepresszánsok jobban érezhetik az embereket, ezek többsége elnyomja a nemi vágyat, így az izgalom és az orgazmus nehéz maradhat, ha egyenesen lehetetlen is a gyógyszer szedése közben.

Ha stresszt és szorongást tapasztal, a hormonok, a hipotalamusz, a mellékvesekéreg és az agyalapi mirigy mind szerepet játszanak a hormonok felszabadításában.

Egyes hormonok, mint a kortizol és az adrenalin (vagy az adrenalin), kis adagokban hasznosak lehetnek számodra, mivel növelik a szív, a vérnyomás és az anyagcsere sebességét. Alapvetően a harc vagy a repülés válaszának része.

A kortizol elnyomja azokat az alacsony prioritású funkciókat, amelyek kevésbé hatékonyak válság idején, hogy segítsenek összpontosítani és energiát spórolni a túléléshez szükséges dolgokra. A kortizol valóban gátolja a nemi hormonokat. Tehát a depresszió valószínűleg a vegyi anyagok újrafelvételét váltja ki, amellyel jobban érezheti magát, és miután stresszt ad a menübe, olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek elnyomják a libidóját.

Üdvözöljük az én világomban, a stressz + depresszió varázslatos világában

Mindezeken felül vannak a depresszióval járó szubjektív kérdések, azok a dolgok, amelyeket nem igazán tud hozzárendelni kémiai vagy hormonális egyensúlyhiányhoz.

A depresszió csökkentett vagy teljesen eltávolított képességgel jár, hogy bármilyen örömet megtapasztaljon.

Egyszerűen abbahagyja minden élvezetét, beleértve a szexet is

Más kérdéseket is tapasztalhat, amelyek befolyásolják a vágyát. A depresszióban szenvedők elveszíthetik kapcsolatukat partnereikkel, vagy nem érezhetnek izgatottságot az új partnerekkel a megszakadás érzése vagy a világból való kivonulás vágya miatt.

Ez akár bármilyen fizikai érintés hiányát is jelentheti, ami bizonyos érintkezéshez kapcsolódó kémiai kibocsátások elvesztését eredményezi, különösen az elhúzódó érintés, például az ölelés vagy a csók. (Hello oxitocin!)

A depresszió haragot vagy szorongást is kiválthat, mind a szórakozás ellenségei a hormonális / kémiai felszabadulás, mind pedig az újrafelvétel harctéren.

A szorongás, a stresszor pedig képes megoldani olyan dolgokat, mint az alváshiány, a koncentráció képtelensége, az ingerlékenység, az energiahiány és az állandó aggodalom. Ezek a problémák ezután erősen negatív gondolatokká válhatnak önmagáról, és a legrosszabb eset gondolkodásmódjában tarthatnak.

Ezek egyike sem kedvez a szexuális érzésnek vagy a szex iránti pozitív érzelmeknek

Ezeknek a dolgoknak a kombinációja nagy terhet ró minden kapcsolatra.

Ez egy nonstop ciklusba vezethet, amelyben depressziósnak érzi magát, és így abbahagyja a szexet, amely után a szex és az intimitás hiánya feszültséget és / vagy viszályt okoz a párkapcsolatában, ami aztán újabb depressziót és stresszt vált ki, ami megakadályozza, hogy vágyakozzon vagy még jobban élvezi a szexet, mint eddig nem, ami több szorongást / depressziót / stresszt vált ki, és tovább és tovább…

7 őrült dolog, ami a hangulatoddal történik, ha abbahagyod a szexet

Ez ijesztő non-stop körhinta lehet a negatív érzelmekről és következményekről, de a depresszióval való munka és a stresszorok eltávolítása megpróbálhat.

Íme 8 módszer erre:

1. Beszéljen partnerével és orvosával ezekről a hatásokról.
2. Ha igazán időt szán magára, akkor is, ha csak napi 10 percet vesz igénybe.
3. Gyakoroljon meditációt vagy meditatív légzést, hogy segítsen megnyugtatni és növelni a kapott oxigén mennyiségét.
4. Vessen egy pillantást étrendjére, mivel a rossz választás valójában csökkentheti nemi vágyát. Az, hogy mit eszik, és a napi testmozgás (napi 20-30 perc alatt) csökkentheti a depresszió és a stressz hatásait, ami ezután a vágy növekedéséhez vezethet.
5. Találjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen partnerével anélkül, hogy a szexuális teljesítmény stresszt jelentene. Az ölelések, az egyszerű csókok, akár csak a kézenfogás is segíthet a vegyszerek jó érzésében.
6. Néha, amikor megkísérli a kívánt szexet, még akkor is, ha az agyad azt mondja neked, hogy nem érdekli, a tested megindítja az elmédet.
7. Beszélje meg ezeket az ötleteket a partnerével, és nézze meg, vajon mindketten elő tudnak-e állni néhány olyan ötlettel, amelyek működhetnek az Ön számára.
8. Ha nincs partnere, keresse meg ezeket a kapcsolatokat másutt a családdal, a barátokkal vagy egy helyi összejövetelen.

A nem szexuális érintés segíthet abban, hogy jobban kapcsolatba kerüljön önmagával és másokkal, miközben visszacsábítja a libidóját, így szükség esetén ott lesz

Ne feledje, hogy egy ölelés 20 másodperc múlva szabadítja fel az oxitocint, ezért tartsa még egy kicsit, ha teheti.

Ha időt szán a beszélgetésre, a történetek megosztására, a nevetésre, a szemkontaktusra (egy másik hormon felszabadító), és bármit megtesz, ami összeköt téged másokkal és a partnereddel, ez segít visszavonni a depresszió és a stressz néhány káros hatását.

Az agyad a legnagyobb nemi szerved, de a legnagyobb ellenséged is lehet

Bár a hidegháború valójában soha nem zárulhat le, eltávolíthatja magát a csatatérről, és emlékeztetheti agyát és testét arra, hogyan kell szexelni oly módon, hogy újra kiteljesedjen és elégedett legyen szexuális életével.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 8 módszer az agyad szexi gondolatokba „csalására”, amikor depresszióval küzdenek.