Túljutni egy ügy sérelmén

A párod hűtlen volt, és most megpróbálsz túltenni minden sérülésen, amit neked okoz. Számos különböző érzelmet tapasztalhat, beleértve a zavartságot, a szégyent, a bűntudatot, a haragot és a szomorúságot. Valószínűleg hullámvasúton halad át; szeretni és gyűlölni a házastársadat, egyszerre. Talán kíváncsi arra, hogy ez a hihetetlen fájdalom elmúlik-e valaha és vége.

A kutatások azt mutatják, hogy körülbelül tizennyolc hónaptól két évig kell gyógyulni a partner hűtlenségének fájdalmától. Hasznos lehet annak tudata, hogy a fájdalom nem múlik egyik napról a másikra, és annak tudata, hogy végül véget ér, szintén hasznos a gyógyulási folyamatban. Időbe telik eldönteni, hogy folytatni szeretné-e a kapcsolatot. Miután eldöntötte döntését, előreléphet a gyógyulás és növekedés folyamatában. Fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert a gyógyulási folyamat akár két évet is igénybe vehet, még nem jelenti azt, hogy két éven át minden nap fájdalmat és szorongást fog szenvedni.

Nincsenek helyes vagy rossz módszerek ennek a fájdalomnak a túlélésére, de számos dolgot megtehetsz a fájdalom, a fájdalom és a stressz átélésében.

Levegőt venni:

Földelje meg magát, amikor érzi, hogy az érzelmi hullámvasút felpörög. Álljon meg és vegyen három mély lélegzetet; be az orrodon keresztül és ki a szájadon keresztül. Érkezés az érzékekkel; kérdezd meg magadtól, mit hall, lát, érez és érez. Néha csak arra a pillanatra van szükség, hogy lélegzethez jusson, és a gondolatai lelassulnak, hogy kezelni tudják az érzéseit.

Célozza meg gondolatait:

Amikor érzelmeinket palackban tartjuk, hajlamosak vagyunk arra, hogy ezeket a hangzásbeli fellendülés pillanatait elrobbantsuk. Ezért ne hagyja figyelmen kívül gondolatait és érzéseit. Írja le papírra vagy digitálisan. Beszéljen róluk egy megbízható baráttal, családtaggal és / vagy terapeutával. Csak nyíltan és őszintén szóljon gondolataival annak, aki ítélet nélkül hallgat.

Bánt:

Hagyjon magának időt arra, hogy elszomorítsa a hűség elvesztését. Elisabeth Kübler-Ross bánatának öt szakasza a tagadás, a harag, az alkudozás, a depresszió és az elfogadás. A szakaszok közül sokat egyszerre tapasztalhat meg. Végül elfogadja, hogy ez megtörtént, ami elősegíti a gyötrelem és a nyomorúság elmúlását.

Fókuszban a fizikai egészség:

Egyél, aludj és tornázz. A fizikailag egészséges állapot fenntartása valóban segíti a lelki lelkiállapotát. Egészséges táplálkozás, jó éjszakai alvás és testmozgás mind jobban érzi magát. A testmozgás lehet pihentető és segíthet megnyugtatni ezeket a fájdalmas gondolatokat.

Szánjon rá időt:

Töltsön el időt olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik. Vegyen fel egy új hobbit, vagy térjen vissza egy olyan tevékenységre, amelyet egy ideje nem végzett. Kényeztesse magát, vegyen részt egy osztályon, és tanuljon valami újat, vagy olvasson el valami szórakoztató dolgot. Bármit is választana, élvezze az „ön idejét”.

Értse meg az ügyet:

A hogyan és miért megértése fontos a továbblépéshez és a gyógyuláshoz. Ez egy olyan dolog, amellyel egy házasság és családterapeuta segíthet, akár egyéni, akár páros tanácsadásban. Válaszoljon kérdéseire, majd ne tegye fel őket, hogy továbbléphessen és kevésbé érezhesse csalódottságát.

Legyen türelmes önmagához. A gyógyulás időbe telik, de tudd, hogy túl fogsz lépni a fájdalmon. Bocsásson meg az ügyről, függetlenül attól, hogy a párjával marad-e vagy sem. A megbocsátás elősegíti a szükséges gyógyulást és vágyat. Higgy és tudd meg fog gyógyulni.