Megbocsátás: A negatív energia elengedése

A megbocsátásról szóló kétrészes sorozat első része.

Felnőttként emlékszem, hogy valaki könnyen megbocsátott. Soha nem gondoltam a megbocsátásra, vagy arra, hogy mit jelent ez, míg rájöttem, hogy ennyire megbocsátónak lenni nem megy túl jól nekem. Voltak olyan emberek, akik természetesnek vettek, tiszteletlenek vagy kihasználtak. Azt tapasztaltam, hogy frusztrált, dühös, ideges és boldogtalan vagyok.

Rájöttem, hogy van valami baj abban, hogy ennyire elnéző vagyok. Cserét változtattam, és beletörődtem abba, hogy könyörtelenebb legyek. Úgy tűnt, hogy ez működik, annyiban, hogy számos problémás embert elvesztettem a közösségi hálózattól, ami valamiféle problémás békét hozott számomra. Különösen voltak olyan helyzetek, amelyek boldogtalanná és zavarttá tettek. Nem voltam annyira biztos abban, hogy a könyörtelen vagyok-e a helyes út, de a megbocsátás sem érezte teljesen helyesen.

Lehetséges-e megbocsátani oly módon, hogy jól érezzem magam és elnyerjem a béke és a nyugalom érzését, amelyről mindenki beszélt? Mit csináltam rosszul? Talán nem értettem, mit jelent megbocsátani.

Mit jelent valójában a megbocsátás?

Louise L. Hay elmagyarázta a megbocsátás néhány fontos szempontját, amely jól visszhangzik a szakértők által elmondottakkal. Ezt mondta:

„Valakinek a megbocsátása nem azt jelenti, hogy elnézzük a viselkedését! A megbocsátás a saját elménkben történik. Ennek valójában semmi köze a másik emberhez. Az igazi megbocsátás valósága abban rejlik, hogy megszabadulunk a fájdalom megtartásától. Ez egyszerűen az a cselekedet, hogy felszabadítja magát a negatív energiától, amelyet úgy döntött, hogy megtartja.

Ezenkívül a megbocsátás nem azt jelenti, hogy hagyjuk folytatni az életében a másik fájdalmas viselkedését vagy cselekedeteit. Néha a megbocsátás elengedést jelent: megbocsátasz annak a személynek, majd elengeded. Állásfoglalás és egészséges határok meghatározása gyakran a legszeretőbb dolog, amit tehet - nemcsak önmagának, hanem a másik embernek is. "

Az életben sokféleképpen lehet bántalmazni, kezdve attól, aki átugorja előtted a sort, a csaló partnerig vagy még ennél is rosszabbul. Szóval, pontosan hogyan szabadíthatjuk fel magunkat a negatív energiától és az érzelmektől, ha néha nagyon rosszul sértettek minket? Az alábbiakban ismertetett folyamat és lépések hasznos tanácsok, amelyeket a helyzettől függően módosítani és egyedivé kell tenni.

A harag és a negatív érzelmek megnyugtatása

Az első lépés annak megtalálása, hogy megnyugodjon, hogy a harag, a düh és a szorongás ne vegye át és kezdje diktálni az ember viselkedését. Néhány stratégia a következőket tartalmazza:

• Nyugtató lélegzetvétel amíg az érzelem nem csillapodik, és az ember képes tisztán gondolkodni és ésszerűen cselekedni. Ha szükséges, menjen el a helyzet elől.
• Zavarja el magát olyan tevékenységgel, amely lehetővé teszi a „vihar” dühöngését a háttérben, amíg fokozatosan alábbhagy, és ezután lehetővé teszi az ember számára a helyzet feltárását és a problémák logikus megoldását.
• Írja ki, mit szeretne mondani az illetőnek ahol szabad uralmat adsz szavaidnak. Tépje fel vagy törölje az írottakat, mivel ez csak egy gyakorlat, amely segít megnyugtatni. Írja ki ismételten, és rájön, hogy a szavai az idő múlásával eltérőek és kevésbé agresszívek lesznek, mivel a harag elveszíti a páráját.
• Sorolja fel az emberrel szerzett összes jó tapasztalatot és a jó tulajdonságokat! hogy észrevetted bennük. Ezt meg lehet tenni, miután nyugodtabb vagy, kevésbé ideges. Van egy olyan tendencia, amikor haragszunk valakire, hogy kizárólag azokra a negatív tapasztalatokra koncentráljunk, amelyeket átéltünk az illetővel, felidézve bármit és minden negatív dolgot. Ez csak az ember haragját táplálja.

Fedezze fel a helyzetet a másik szemszögéből.

A negatív energiától való szabadulás folyamatának nagy része azzal jár, hogy a másik cipőjébe helyezi magát, és életét éli, megpróbálja megérteni, honnan eredhetett veled szembeni negatív viselkedése. Ez azt jelentené, hogy szó szerint azt mondanád magadnak: "Ha az ő cipőjében lennék, és ugyanez történne velem, hogyan érezném magam és reagálnék?" Ez azt jelenti, hogy figyelembe kell venni az ember élettapasztalatait és hátterét.

Gyakran rájöhet, hogy ez a személy köteles viselkedni úgy, ahogyan ő adta élethelyzetét és történetét. Ez segít a viselkedés kevésbé testreszabásában is, mivel rájön, hogy ennek nem sok köze volt önhöz, hanem ahhoz, amivel az illető személyes életében szembesült és / vagy továbbra is szembesül. Néha akár felismerheti is, hogy talán ugyanúgy reagált volna, ha az asztalokat megfordították.

Úgy dönt, hogy tesz valamit - vagy nem - valamit.

Függetlenül attól, hogy a másik ember milyen negatív magatartást tanúsít veled szemben, fontos a probléma megoldása és annak eldöntése, hogy mit kell tenned, hogy ne kelljen tovább foglalkoznod a negativitással. A megoldások általában a következőket tartalmazzák:

• Elengedni és semmit sem tenni ellene. Ez jellemzően az első alkalommal elkövetett vétkekre vonatkozik, amelyek jelentéktelenek és nincsenek nagy hatással rád vagy az életedre.
• Várj és nézz hogy megismétlődik-e a negatív viselkedés vagy van-e kialakulóban egy minta. Intézkedéseket lehet hozni, ha nagyobb a világossága, vagy úgy találja, hogy ez egyre nagyobb szorongást okoz.
• Hajtson végre néhány változtatást saját viselkedésében és a kommunikáció módja hogy van-e különbség.
• Csökkentse az interakciókat az illetővel, ha a negatív viselkedés folytatódik. A csökkentés mértéke idővel tesztelhető, amíg megfelelő mennyiségű érintkezést nem találunk.
• Vágja ki az összes interakciót az illetővel. Ez főként az érzelmileg erőszakos, jelentős szorongást okozó negatív viselkedés esetén érvényes, és semmi, amit tesz vagy mond, semmi változást nem okoz. Lehet, hogy ez nem könnyű vagy mindig lehetséges, mert lehet, hogy valakivel szoros kapcsolatban kell állnia egymással, például partnerével, főnökével vagy egy másik közeli családtagjával.
• Beszélni az illetővel a kérdésről azzal a céllal, hogy jobbá tegyük a dolgokat. Ez nehéz lehet, és jó némi előkészítéssel és egy terv elkészítésével belemenni. Bővebben itt olvasható, ennek a blogbejegyzésnek a második részében.

A megbocsátás nem kedvez.

Soha nem akarod elfogadni a magad iránt tiszteletlen viselkedést.Néha, amikor valódi kommunikáció vagy elhatározás nélkül „megbocsát”, akkor azt közli, hogy rendben van, ha nem tisztelik. Ez a tiszteletlenség folytatódását okozhatja.

Ezért azok az emberek, akik kötelességtudatból „megbocsátanak”, sokkal rosszabbul érzik magukat a kezdeti csúcs után, miután elfoglalták a magasabb teret. A problémamegoldás és a megbocsátás folyamata a megbocsátás során nem bírálat, támadás vagy hibáztatás. Ez egyszerűen magában foglalja az igazság elmondását - önbecsülés.