5 módszer a függőség visszaesésének elkerülésére
A fekvőbeteg-környezetben dolgozva tapsolok a betegek teljesítményének. Jó látni az elért haladást, a betekintést és a függőség és az addiktív viselkedés fokozott tudatosságát. Emlékeztetem azonban őket arra is, hogy a drogmentesség megmaradása kihívást jelent, mert a valódi gyógyulás egy egész életen át tartó út. Vannak, akik tiszták maradnak, mások visszaesnek, és mások lesznek az úgynevezett „krónikus relapszusok”.
Nincs olyan varázspálca, amely segíthetne a szerekkel visszaélőknek a visszaesés elkerülésében; hogy tiszta és józan maradjon, sok kemény munkát és elkötelezettséget igényel. Vannak azonban módok a visszaesési potenciál csökkentésére annak reményében, hogy elkerüljük a teljes visszaesést.
1. Kerülje a csábító helyzeteket.
Gyakran hallottam olyan betegeket, akik elmondták, hogy be akarták bizonyítani maguknak vagy másoknak, hogy szerek közelében lehetnek és nem használnak. Ez különösen veszélyes. Lehetséges, hogy az ember képes elkerülni a kísértést abban a pillanatban, de ez nem mindig így van, különösen a korai felépülés során. Ha lehetséges, kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek a kísértés útjába kerülhetnek. Ezek a helyzetek lehetnek fizikai vagy érzelmi. Próbáljon kerülni olyan helyeket, ahol szereket használnak, vagy ahol emlékeztetni fogják az Ön által használt alkalmakra. Próbáljon kerülni olyan embereket vagy helyzeteket is, amelyek érzelmi kiváltó tényezők lehetnek.
2. Hozzon létre pozitív támogató hálózatot.
Gyakran a függőséggel foglalkozó társadalmi körök elsősorban abból állnak, hogy „haverokat használnak”, és a támogató család és barátok távoli kívülállók. Körülveszi magát pozitív emberekkel, akik nem vesznek részt szerhasználatban, és akik támogatják a szermentes életmódot. Fontos, hogy egészséges emberek legyenek, akik képesek lesznek támogatni Önt a szükség idején. Megszünteti az egészségtelen kapcsolatokat és az egészségtelen emberekkel való kapcsolatokat. Ha szükséges, módosítsa a számát, törölje a számukat, blokkolja vagy törölje őket a közösségi oldalakról, és dolgozzon egy új és egészségesebb támogatási hálózat létrehozásán.
3. Készítsen egészséges ütemtervet.
A kezelés elhagyása előtt gyakran arra bíztatom a betegeket, hogy készítsenek napi menetrendet. Ez az ütemezés általában tartalmazza a kezelések és találkozók idejét, a szükséges tevékenységeket, például a munka- vagy családi időt, a mindennapi életet és a szabadidőt. Az ütemterv készítése nagyszerű módja egy új és egészségesebb rutin kialakításának.
A kezelés során a betegeknek bizonyos típusú ütemtervet kell követniük a tanulási struktúra részeként. A kezelés befejezésének ütemtervével a beteg folytatni tudja ezt a strukturált életmódot. A szabadidő beosztásakor fontos konstruktív tevékenységeket találni az idő kitöltésére. A legfontosabb, hogy nem engedünk időt a gyakori unalomra.
4. Ne legyen önelégült.
Amikor a relapszust követően beszélek a betegekkel, az egyik leggyakoribb ok, amit hallok, az az, hogy „önelégültem”. Az önelégültség veszélyes. Sokan nagyon motiváltak a fekvőbeteg-kezelés befejezése után, hogy folytassák az utógondozó programot vagy a 12 lépéses találkozókat. Fejlesztik támogatási hálózatukat és más lépéseket tesznek a felépülésükben. Ez a motiváció azonban az idő múlásával csökkenni kezd. A haladás folytatásával már nem tartják szükségesnek az összes helyreállítási erőfeszítést. Nem azt mondom, hogy az embernek örökre kezelésekben kell maradnia, vagy részt kell vennie az üléseken. Mindenkinek meg kell találnia, hogy milyen helyreállítási program működik számára. Amikor azonban mit talál csinál dolgozzon neked, ragaszkodjon hozzá, és továbbra is működtesse.
5. Ne tekintse a visszaesést kudarcnak.
Ha visszaesik, ne tekintse a végső kudarcnak. Ez a fajta gondolkodás fog betegíteni. Ha korábban tisztán és józanul tudtál maradni, akkor újra meg tudod csinálni. Keressen másokat, és kérjen segítséget. Kezdje újra a helyreállítási programot. Feldolgozza a visszaeséshez vezető eseményeket és érzelmeket, hogy ne ismétlődjenek meg. E helyzetek feldolgozásával tanulhat a hibáiból.Ez csak a gyógyulás során segít.
