Véletlenszerű, megmagyarázhatatlan érzelmek

Körülbelül az elmúlt két évben azt vettem észre, hogy az érzelmeim véletlenszerűen változnak, akár jelentéktelen okból, akár semmilyen okból. Érzelmeim általában általános jellegűek, letargikus, motiválatlan, depressziós „jövőm reménytelen, bármennyire is próbálkozom” gondolkodásmódig. A jelenlegi kapcsolatomnak nagyon sokat kell fizetnie. A barátommal egy kicsit több mint két éve randevúzunk, és azt mondja, hogy nem mindig jártam így. Nehéz tudomásul venni a saját érzelmeimet, mert úgy érzem, hogy normák és logikusak. Gyakran ideges vagyok valami véletlen miatt, amit a barátom mond vagy tesz (vagy nem tesz, bizonyos esetekben). Akkor úgy érzem, hogy teljesen racionális vagyok. De reggel, vagy körülbelül egy nappal később rájövök, milyen nevetséges voltam. Szokatlanul nem is emlékszem, miért is idegesítettem eleve. Ez csak ma történt, és itt vagyok, körülbelül 12 órával később, és nem emlékszem, miért voltam ideges vele. Nagyon megterhelő a barátom számára, és ez engem is felidegesít, mert neki tényleg nem kellene foglalkoznia ezzel a fajta stresszel, és véletlenszerű sírásom és melankóliás érzelmeim valóban feleslegesnek érzem.

Anyám nemrégiben azt mondta nekem, hogy nemcsak GAD-t (általános szorongásos rendellenességet) diagnosztizáltak nála, másrészt gyógyszereket szedett, de anyjának pánikbetegsége is van. Ez foglalkoztatott igazán, mert megtudtam, hogy az ilyen dolgok nagyobb eséllyel alakítanak ki hasonló mentális problémákat. Nem állítom, hogy mentális betegségem lenne, de szerintem nyugodtan kijelenthetem, hogy tisztában kell lennem genetikai hajlamommal.

Nemrégiben felkerestem egy orvost, hogy megvizsgáljam és feltöltsem a gyógyszereimet (asztma és allergia). Szándékomban állt beszélni vele az aggodalmaimról, de az utolsó pillanatban úgy döntöttem, hogy jól vagyok, és csak nagyot csinálok a semmiről. Valahogy kicsirkáztam, mert nem emlékeztem arra, hogy pontosan mi az aggodalmam. Egy másik furcsa viselkedés, amire most emlékeztem, az, hogy elszakadok, amikor valaki komolyan beszél velem. A professzorom egy olyan megbízásról beszélt velem, amelynek gondjaim voltak, és azt hiszem, mert hálás voltam, hogy eléggé törődött a jóllétemmel, hogy órán kívül beszélhessen erről velem, elkezdtem szakadni, ami rendkívül kínos volt. Nem voltam szomorú, és nem is voltam annyira hálás neki, hogy a szakadás elfogadható lenne. Ugyanezt csinálom a szüleimmel és a barátommal. Elég frusztráló, főleg olyannal, akit nem ismerek.

Nemrégiben egy hét véletlenszerű szexuális izgalmat tapasztaltam. Semmi oka nem volt rá, és még soha nem tapasztaltam ennyire súlyosnak. Nem tudtam egyetlen órámra sem koncentrálni, vagy bármi másra. A tegnapi nap annyira visszahúzódott, hogy valami tudományos munkát végezhessek.

Dióhéjban, ha mindez zavaró volt, aggódom véletlenszerű, gyakran irreleváns érzelmeim miatt. Nagy hatást gyakorol a kapcsolatomra, valamint a motivációmra a dolgok elvégzéséhez. Ha depressziós vagyok, úgy érzem, hogy kilátástalan a jövőm, de még soha nem voltam annyira depressziós, hogy halálra vágyjak. Amikor vidám kedvem van, általában a menstruáció befejezése után, általában csak boldog vagyok. Nem hiper, csak boldog. Bár sok mindent tréfásan veszek fel, még mindig nincs elég energiám a futáshoz. Csak azt szeretném tudni, hogy normális vagyok-e, vagy valóban van okom aggodalomra. Veszem a józansági tesztet, és aggodalmat mutatott a mánia és a bipoláris zavar miatt. Egyébként elnézést, ha ez egy kicsit sok volt. Kösz.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 30.05.2019

A.

Lehetséges, hogy az általad leírt érzelmek véletlenszerűek, de általában az oka van az érzéseinknek. Az ok nem mindig nyilvánvaló vagy könnyen azonosítható. Ez kihívást jelenthet. Ha nyomon követi gondolatait és érzéseit, felfedezhet egy mintát vagy trendet. Például észreveheti, hogy megmagyarázhatatlan érzelmeket kezd átélni néhány nappal a menstruációs ciklusa előtt. Nem szokatlan, hogy a nők „véletlenszerű” érzelmeket tapasztalnak közvetlenül a menstruációs ciklusuk megkezdése előtt. Ezt nevezzük premenstruációs szindrómának (PMS). A PMS jellemzője a hangulatváltozás. Ez megmagyarázhatja, hogy a menstruációs ciklus befejezése után miért érzi magát boldogabbnak. Gondoljon a PMS-re, mint egy időre, amikor az érzelmek eltúloznak. Sok nő leírja, hogy túl érzelmesnek érzi magát legalább havonta néhány napon. Néhány nő erősebben tapasztalja a PMS-t, mint mások. Azoknál a nőknél, akiknél extrém PMS van, néha premenstruációs diszforikus rendellenességet diagnosztizálnak. Ez az állapot súlyos depresszióval és ingerlékenységgel jár a menstruációs ciklus megkezdése előtt.

Az a tény, hogy a nőknek extra kihívásokkal kell szembenézniük az érzelmeikkel, és ennek oka gyakran a menstruációval kapcsolatos hormonális változások eredménye. A férfiaknak nem ez a kihívás. Nem tapasztalják ugyanolyan típusú hormonális változásokat. Ha felismeri ezt a biológiai tényt, akkor jobban képes kezelni a rakoncátlan érzelmeket, amikor azok bekövetkeznek. Általánosságban elmondható, hogy nem tudjuk ellenőrizni az érzelmeinket, de az azokra adott reakcióinkat.

Hogyan tudod jobban kezelni az érzelmeidet? Az egyik mód a logika használata. Az érzelmek és a logika olyan, mint az olaj és a víz. Természetesen nem keverednek, hacsak nem kényszeríted őket rá. A logika használata az érzelmek kezelésében nem mindig egyszerű, és gyakorlatot igényel, de meg lehet csinálni. Amikor véletlenszerűnek tűnő érzelmet érez, próbálja meg elemezni. Vizsgálja meg, és próbálja megérteni az eredetét. Ha nincs mögötte logikus ok, ismerje fel, hogy ez összefüggésben lehet a hormonális változásokkal, és engedje el.

Ismerd fel azt is, hogy a fáradtság érzelmi instabilitást okozhat. Ez mindenkire igaz, nemcsak a nőkre. Ha „ok nélkül” ingerlékenynek érzi magát, ismerje fel, hogy a fáradtság okozhatja bizonyos érzését. Tudomásul veszi ezt, és próbálja meg nem hagyni, hogy uralkodjon az Ön érzésén. Az ötlet az, hogy megszokja az érzelmek elemzését, megpróbálja meghatározni az eredetüket, eldöntse, hogy jogosak-e, és nem hagyja, hogy irányítsák a hangulatát.

Másrészt az általad leírt érzelmek nem biztos, hogy a PMS eredményei. Lehet még egy magyarázat. Lehetséges, hogy depressziót vagy szorongást tapasztal, bár a leírtak nagy része nem jellemző a szorongásos rendellenességekre. Ez inkább a PMS-re jellemző. Különösen igaz ez akkor, amikor leírtad véletlenszerű szexuális izgalmat. Gyakran előfordul, hogy a menstruációs ciklus közelében vagy alatt nő a libidó. Ez megint gyakran összefügg a hormonális változásokkal. Az egyik elmélet szerint mivel a menstruációs ciklus alatt fokozódik a véráramlás és a kenés, ez fokozza a szexuális izgalmat.

Mint már korábban említettem, hasznos lehet, ha naplót készítene, hogy dokumentálja gondolatait és érzéseit. Megállapíthatja, hogy az érzelmei valójában nem véletlenszerűek, és közvetlenül a menstruációs ciklus előtt vagy alatt jelentkeznek. A valószínű magyarázat tehát a PMS lenne. Ha véletlenszerű érzelmei továbbra is aggodalomra adnak okot, érdemes beszélnie orvosával a tüneteiről. Lehet, hogy felírhat olyan gyógyszert, amely ezekben az időkben segíthet Önnek. Ha a tünetek elég súlyosak, néhány nő úgy dönt, hogy a fogamzásgátló módszert alkalmazza hangulatának kezelésére. Egyesek antidepresszánsokat is szednek. Ezeket egyiket sem ajánlanám kifejezetten Önnek, mert olyan kevés részlet áll rendelkezésemre a problémájáról, de hasznos lehet egy orvossal való találkozás a helyzet további feltárása érdekében. Köszönöm kérdésed.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt publikáltak 2009. október 18-án.