Fájdalomcsillapítás műtét után: Légzés a pihenésre

Akut fájdalomkezelési útmutató panel. Fájdalomcsillapítás műtét után. Beteg útmutató. AHCPR Pub. Sz. 92-0021. Rockville, MD: Egészségügyi Politikai és Kutatási Ügynökség, Közegészségügyi Szolgálat, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma. 1992. február.

Példa: Lassú ritmikus légzés a pihenéshez

1. Lélegezz be lassan és mélyen.
2. Ahogy lassan lélegzik, érezd, hogy elkezded lazulni; érezni a feszültséget, amely elhagyja a testét.
3. Most lélegezzen be és ki lassan és rendszeresen, bármilyen sebességgel kényelmesebben. Kipróbálhatja a hasi légzést. Ha nem tudja, hogyan kell hasi légzést végrehajtani, kérjen segítséget nővérétől.
4. Hogy segítsen a légzésedre összpontosítani, és lassan és ritmikusan lélegezzen:
   • Lélegezz be, ahogy csendben mondod magadnak: „kettő, három”. Lélegezz ki, ahogy csendben mondod magadnak: „kettő, három” vagy
   • Minden alkalommal, amikor kilélegzik, mondjon csendesen magadnak egy szót, például a békét vagy pihenjen.
5. Elképzelheti, hogy ezt egy olyan helyen végzi, amely nagyon megnyugtató és pihentető az Ön számára, például a napfényben fekszik a tengerparton. Hajtsa végre az 1–4. Lépést csak egyszer, vagy ismételje meg a 3. és 4. lépést legfeljebb 20 percig.
6. Vége egy lassú, mély lélegzettel. Ahogy kilépett, mondja magának: "Éber vagyok és nyugodt vagyok."

További pontok: Ha néhány másodpercnél hosszabb időre tervezi ezt megtenni, próbáljon kényelmes helyzetbe kerülni egy csendes helyen. Becsukhatja a szemét, vagy egy tárgyra összpontosíthat. Ezt a légzési gyakorlatot csak néhány másodpercig vagy legfeljebb 20 percig lehet alkalmazni.

* Írta: McCaffery, M. és Beebe, A. (1989). Fájdalom: Klinikai kézikönyv az ápolói gyakorlathoz. St. Louis: CV Mosby Company.

Fájdalom intenzitás skála
0-10 numerikus fájdalomintenzitás-skála