Hogyan lehet enyhíteni a „Honor Student” stresszt

Nem a terhelés bontja le, hanem az, ahogyan cipeli. ~ Lena Horne

Brad anyja aggódott a fia miatt.

„Remek gyerek. Becsületes hallgató, aki mindent megtesz azért, hogy mindent megtegyen. A szülő álma, igaz? De aggódom miatta. Túlzottan stresszes. És olyan keményen magának. Mondom neki, hogy lazítson, de nem hiszem, hogy a leghalványabb elképzelése is lenne arról, hogyan kell ezt megtenni. "

Brad egyetértett anyja értékelésével. - De - mondta -, ez az év határozza meg a jövőmet. Rengeteg munkám van a kitüntetési osztályaimért. El kell döntenem, hogy milyen főiskolákra jelentkezzek. Lépést kell tartanom a tanórán kívüli tevékenységeimmel, és nekem soha nincs elég idő a napban. "

A következő kérdéseket tettem fel Bradnek:

• Nagyon szüksége van arra, hogy minden „csak így legyen”?
• Nehezen viseli magát, amikor hibázik?
• Sok időt töltesz olyan részletekkel, amelyeknek mások nem tulajdonítanak akkora jelentőséget?
• Csak akkor vagy elégedett a munkáddal, ha az olyan jó, amennyire csak lehet?
• „Tökéletesnek” vagy „szörnyűnek” gondolja, figyelmen kívül hagyva a két szélsőség között fennálló szürke területet?

Amikor Brad minden kérdésemre határozott „igen” választ adott, tudtam, hogy a „tiszteletbeli hallgató” stresszének erős esetei küzdenek, amelyet meg kell oldani.

„Igen, stresszes vagyok. Utálom, ha nem jeleskedek, de mi a baj ezzel? Nem kellene mindenkinek mindig arra törekednie, hogy mindent megtegyen? Szeretnék bekerülni egy főiskolára, és hogyan csinálom ezt valaha, hacsak nem kapom meg most az érdemjegyeket? Mármint az eredmény minden. Ha nem jutok be a megfelelő főiskolára, akkor nem lesz nagy karrierem. Ha nincs nagy karrierem, akkor kihagyok az élet minden jó lehetőségét. Nem engedhetek meg magamnak szép nyaralást, sem a legjobb kollégiumokba küldöm a gyerekeimet, sem pedig egy gyönyörű házban lakhatok. "

- Várjon egy percet, Brad - mondtam. „Nézd meg azt a stresszt, amit magadra teszel. 16 éves vagy. Ahelyett, hogy élvezné ezeket az éveket, attól tart, hogy egész élete tragédia lesz, ha nem a legjobb egyetemre jár. Ez nem így működik. Nem számít, milyen iskolába jársz, megtanulhatod, mit kell tudni ahhoz, hogy sikeres légy a karrierben és az életben. ”

Brad mélyet sóhajtott és így szólt: - Bárcsak hinnék ebben. De az iskola annyira versenyképes. Nagyon magas követelményeim vannak. Jobban kell csinálnom, mint bárki más. Soha nem vagyok elégedett magammal. Néha csak felmondani akarom, annyira ki vagyok égve. "

- Van kiút ebből a rendetlenségből - nyugtattam meg Bradot. „Nem kell ilyen erős nyomást gyakorolnia magára. Megváltoztathatja a felső szintű normáit, amelyek ilyen terhet jelentenek Önnek. Megmutatom, hogyan. "

Brad óvakodott a módjainak megváltoztatásától, de annyira stresszes volt, hogy kész volt megpróbálni. Meglepett, hogy jó tanuló voltam. Három hónappal később már nem dolgoztam stresszes, túlterhelt, szorongó Braddal. Inkább egy lendületes, lelkes, szivattyúzott tinivel dolgoztam, aki elkötelezett az okosabb, nem pedig keményebb munka mellett.

Brad nem egyedülálló. Az iskolai stressz egyre inkább megviseli a hallgatók érzelmi és fizikai egészségét. Tehát mit lehet tenni ennek a stressznek az enyhítésére - különösen azoknak a tiszteletbeli hallgatóknak a számára, akiknek nagyon fontos, hogy milyen jól állnak? Nem könnyű megváltoztatniuk a módjaikat. A csúcsra jutást és a legjobbat olyan sokáig ütötték ezeknek a gyerekeknek a fejébe, hogy úgy tűnhet, nincs más életmód.

A tiszteletbeli hallgatók keményen dolgoznak tanulmányaik során. Így lettek tiszteletbeli hallgatók. Ezenkívül sok más tevékenység folytatódik, amelyek önéletrajzot építenek, például sport, zene, közösségi tevékenységek és aktív társadalmi élet. Amikor elengednek lazulni, hogy levegőt kapjanak, mindig megdorgálják őket a szülők, a tanárok vagy a saját lelkiismeretük.

Mennyibe kerül ennyi nyomás ilyen fiatalon?

A legjelentősebb költség a krónikus bizonytalanság érzése a jövőjüket illetően. E gyerekek többsége nem hiszi, hogy minden rendben lesz, függetlenül attól, hogy milyen osztályzatokat érnek el, vagy milyen főiskolára járnak.Annak ellenére, hogy feltűnően okosak, rettenetesen bizonytalanok abban, hogy képesek-e rá. Végtelen aggodalom rejtőzik az elméjükben, hogy nem mérik fel társaikat, testvéreiket, szüleik elvárásait vagy saját felfújt elvárásaikat arra vonatkozóan, hogy mit kellene elérniük.

Mindez a stressz és szorongás megviseli a tanulás örömét. Úgy tűnik, hogy a tanulás kedvéért való tanulás furcsa emlék a múltból. Ma az osztályzatokról és a szabványosított tesztekről van szó. Annak kiderítése, hogy hogyan ossza el az idejét, amikor annyi a tennivaló, fárasztó, különösen, ha úgy gondolja, hogy bármely vizsga vagy dolgozat tönkreteheti a GPA-t, és összeszoríthatja annak esélyét, hogy bekerüljön a „legjobb” egyetemre.

Tehát, ha Ön vagy valaki, akit érdekel, „becsületes diák” stresszt tapasztal, íme öt dolog, amit tudnia kell.

1. Minden nem egyformán fontos. Fektesse idejét és erőfeszítését arra, ami fontos Önnek, és hagyja, hogy más dolgok csúszkáljanak. A világnak nem lesz vége, ha elhagy egy osztályt, tevékenységet vagy projektet. Tényleg, nem fog!
2. Bízz magadban. Sokféleképpen lehet sikeres az életben. A siker nem függ attól, hogy bekerültek a legjobb főiskolára, vagy a legjobb osztályzatokkal, vagy a legmagasabb pontszámot kapta-e az SAT-on vagy az ACT-en.
3. Ha a stressz kínjait tapasztalja (fejfájás, gyomorfájás, ingerlékenység, olvadások, pánik, krónikus szorongás, depresszió, kikapcsolódási képtelenség, megszakított alvás), figyeljen ezekre a tünetekre. A krónikus stressz fizikailag és érzelmileg is képes rá.
4. Könnyítsen. Szeresd önmagad. Változtassa kemény és megterhelő „kötelességeit” a „dobozok” felhatalmazására. A „kellékek” bősége kimeríti az energiát, míg a „dobozok” azt az érett üzenetet hordozzák, hogy joga van, kapacitása és kötelessége döntéseket hozni azzal kapcsolatban, hogy az adott napon mire vigyáz.
5. Töltse el idejének és energiájának nagy részét arra, amire szívesen tanul. Ellenkező esetben a későbbi években tapasztalhatja, hogy ez a versenyképes akadémiai verseny a semmibe való versenyré változott.

© 2014