Az alvási szokások befolyásolhatják az egyetemi évfolyamokat

Az MIT kutatói erős kapcsolatot fedeztek fel a diákok osztályzatai és az alvás mennyi között. Ezenkívül a diák lefekvési ideje és alvási szokásainak állandósága is nagy változást jelent.

Érdekes, hogy egy nagy teszt elalvása közvetlenül a nagy teszt előtt nem elég jó - a jó alvás sorában több éjszakára van szükség a változás érdekében.

Az MIT kutatói 100 hallgatót vizsgáltak egy mérnöki órán. A hallgatók Fitbits-t kaptak, hogy nyomon kövessék tevékenységüket egy félév során. Az eredmények - némelyik nem meglepő, de néhány egészen váratlan - megjelennek a folyóiratban A tanulás tudománya.

A kutatást az MIT posztdoktor Dr. Kana Okano, Jeffrey Grossman és John Gabrieli professzorok és még ketten végezték.

Az egyik meglepetés az volt, hogy azok az egyének, akik bizonyos küszöbidő után lefeküdtek - ezeknél a hallgatóknál ez hajnali 2 óra volt, de emberenként változó - általában kevésbé teljesítettek tesztjeiken, függetlenül attól, hogy összesen aludni kaptak.

A vizsgálat egyedülálló módon nem az alvás kutatásaként kezdődött. Ehelyett Grossman korrelációt próbált megtalálni a fizikai gyakorlat és a hallgatók tanulmányi teljesítménye között a Bevezetés a szilárdtest-kémia osztályába. Amellett, hogy 100 hallgató viseli a Fitbits programot a félévben, mintegy egynegyedüket beíratta egy kifejezetten erre a tanulmányra létrehozott intenzív fitnesz órára.

A gondolkodás az volt, hogy mérhető különbségek lehetnek a teszt teljesítményében a két csoport között. Nem volt. A fitneszórák nélküliek ugyanolyan jól teljesítettek, mint azok, akik elvégezték őket.

"Amit a nap végén találtunk, az nulla korrelációt mutatott az erőnléttel, ami azt kell, hogy mondjam, csalódást okozott, mivel hittem, és még mindig hiszem, hogy a testmozgás óriási pozitív hatással van a kognitív teljesítményre" - mondta Grossman.

Úgy gondolja, hogy a fitneszprogram és az órák közötti időközök túl hosszúak lehetnek ahhoz, hogy hatást mutassanak. De közben a félév során összegyűjtött hatalmas mennyiségű adatban néhány egyéb összefüggés nyilvánvalóvá vált.

Noha az eszközök nem kifejezetten figyelték az alvást, a Fitbit program saját algoritmusai kimutatták az alvás periódusait és az alvásminőség változását, elsősorban az aktivitás hiánya miatt.

Ezek az összefüggések egyáltalán nem voltak finomak, mondta Grossman. Lényegében egyenes kapcsolat állt fenn a hallgató átlagos alvásmennyisége és a 11 vetélkedőn, három félévfolyamon és záróvizsgán szereplő érdemjegyei között, az osztályzatok A-tól C-ig terjedtek.

"Sok a szórás, ez egy zajos cselekmény, de ez egyenes vonal" - mondta. Az a tény, hogy összefüggés volt az alvás és a teljesítmény között, nem volt meglepő, de ennek mértéke - mondta. Természetesen ez az összefüggés nem bizonyítja abszolút módon, hogy az alvás volt a meghatározó tényező a hallgatók teljesítményében, szemben más olyan hatással, amely mind az alvást, mind az évfolyamokat befolyásolhatta. De az eredmények erősen jelzik, mondta Grossman, hogy az alvás „nagyon, nagyon számít”.

"Természetesen már korábban tudtuk, hogy a több alvás előnyös lesz az osztálytermi teljesítmény szempontjából, számos korábbi tanulmányból, amelyek szubjektív intézkedésekre támaszkodtak, mint például az önjelentéses felmérések" - mondta Grossman. "De ebben a tanulmányban az alvás előnyei összefüggenek a valós életben zajló főiskolai kurzusok teljesítményével, és nagy mennyiségű objektív adatgyűjtés vezérli."

A tanulmány azt sem tárta fel, hogy javultak volna a pontszámok azoknál, akik egy nagy teszt előtt biztosan jól aludtak.

Az adatok szerint "az előző éjszaka nem számít" - mondta Grossman. „Hallottuk azt a kifejezést, hogy„ Aludj jól, aludj, holnap nagy napod lesz. ”Kiderült, hogy ez egyáltalán nem korrelál a teszt teljesítményével. Ehelyett a legfontosabb az alvás, amelyet azokban a napokban kap, amikor a tanulás történik. "

Egy másik meglepő megállapítás az, hogy úgy tűnik, hogy bizonyos lefaragások vannak az lefekvési időnél, így a későbbi lefekvés gyengébb teljesítményt eredményez, még akkor is, ha az alvás teljes mennyisége megegyezik.

- Ha lefekszel, számít - mondta Grossman. "Ha egy bizonyos mennyiségű alvás alszik - mondjuk hét órát -, függetlenül attól, hogy mikor alszik el, mindaddig, amíg ez bizonyos idők előtt megtörténik, mondjuk, hogy 10-kor, 12-kor vagy 1-kor fekszel le, a teljesítményed ugyanaz. De ha 2 után lefekszel, a teljesítményed akkor is csökken, ha ugyanezt a hét órát kapod. Tehát a mennyiség nem minden. ”

Az alvás minősége is számított, nemcsak a mennyiség. Például azok, akik minden éjszaka viszonylag állandó mennyiségű alvást kaptak, jobban jártak, mint azok, akiknél egyik éjszaka a másiknál ​​nagyobb volt a különbség, még akkor is, ha végül azonos átlagos mennyiséget kaptak.

Ez a kutatás segített magyarázatot adni valamire, amelyet Grossman elmondása szerint évek óta észrevett és csodálkozott rajta, vagyis hogy az osztályában lévő nők átlagosan folyamatosan jobb osztályzatot kaptak, mint a férfiak.

Most van egy lehetséges válasza: Az adatok azt mutatják, hogy az alvás mennyiségi és minőségi különbségei teljes mértékben ki tudják számolni az évfolyamok közötti különbségeket. „Ha helyesbítjük az alvást, a férfiak és a nők ugyanezt teszik az órán. Tehát az alvás lehet a magyarázat a nemek közötti különbségre az osztályunkban ”- mondta.

További kutatásokra lesz szükség annak okainak megértéséhez, amelyek miatt a nők általában jobb alvási szokásokkal rendelkeznek, mint a férfiak. "Annyi tényező van odakinn, hogy ez lehet" - mondta Grossman. "Sok izgalmas utóvizsgálatot tudok elképzelni, hogy megpróbáljam mélyebben megérteni ezt az eredményt."

Forrás: MIT