A szorongás kezelése az ünnepek körül: 6 tipp a belső békéhez

Ez az évszak! Szorongásszintünk szinte mindig az ünnepek körül emelkedik. Szeretné mindenkinek megszerezni a tökéletes ajándékokat, meg akarja tervezni a tökéletes ünnepi étkezéseket és rendezvényeket, fel akarja díszíteni otthonát, imádja az üdülési kártyák küldését, több ünnepi partiján is részt vesz és felkészülhet, és szeretné látni a szerettei érzik az évszak örömét. A tervezők legjobbjai számára is elsöprő. Ha arra törekszik, hogy kecsesen és kevesebb káoszban kezelje ezt az évszakot, íme 6 tipp, amelyek segítenek ebben.

1. Szánjon egy kis időt Önre: Akár egy nagy ünnepi rendezvényt, akár egy kis családi vacsorát rendez, ne féljen egy kis időt szánni csak az Ön számára. Vegyen részt egy extra jógaórán, ismerkedjen meg egy barátjával kávézni vagy ebédelni, sétálni vagy túrázni, masszázsozni, meditálni a kedvenc helyén vagy csak mozizni egyedül. Csinálj valamit, ami csak rólad szól, és légy figyelmes arra, milyen csodálatos és gyógyító ez.
2. Listát készíteni: Az ünnepi időszakban felmerülő szorongásunk nagy része abból adódik, hogy mennyi mindent kell tennünk, és mennyire nehéz mindent időben elvégezni. A listák és a cselekvési terv idő előtti elkészítése segít abban, hogy jobban érezze magát az irányításban és kevésbé lehengerelt. Hasznos lehet elkészíteni az elvégzendő dolgok átfogó listáját, valamint napi tennivalókat. Készítse el most ezeket az ajándéklistákat, hogy elkerülje a pánikot, ami a last minute vásárlással jár!
3. Vásároljon korán és okosan: Ha az ünnepi vásárlásokról van szó, ne hagyja az utolsó pillanatra. Próbáld meg szétosztani a vásárlást, hogy egyszerre végezhesse kicsit. Végezzen online vásárlásokat (vagy egészét). Ez kiküszöböli a forgalom, a vonalak és a csomagok szállítását. Fogjon egy csésze teát, puha takarót és laptopját egy esti stresszmentes vásárláshoz.
4. Mondj nemet": Ha vannak olyan dolgok az ünnepi szezonban, amelyeket nem akarsz megtenni, akkor csak mondj "nem" -t. Bár vannak olyan dolgok, amelyeket esetleg nem tud elkerülni, próbáljon távol maradni minden olyan nagyobb stressztől, amely negatív hatással lesz Önre és a wellnessére. Vannak olyan dolgok, amelyeket szerintünk meg kell tennünk, amelyekre nincs szükség. Tényleg 100 ünnepi kártyát kell küldenie ebben az évben? Tényleg részt vesz minden munkabuliban vagy tevékenységben gyermeke iskolájában vagy a közösségben? Fontos a minőségi pillanatokra gondolni, nem pedig a mennyiségre. Hol szeretné a legtöbbet tölteni az energiával?
5. Legyél körültekintő: A figyelem az egyik legjobb módszer az ünnepekkel kapcsolatos szorongás visszaszorítására. Maradjon jelen, amikor vezet, étkezik, ünnepel barátaival, és akkor is, amikor otthonát díszíti. Csak legyen jelen az ünnepi szezon minden részében, és kétségtelenül sokkal élvezetesebbé fogja tenni. Ez az ünnepi szezont is sokkal emlékezetesebbé teszi önmagának, valamint szeretteinek.
6. Tedd ami boldoggá tesz: Az ünnepek a szeretteivel töltött idő eltöltésére szolgálnak, ezért szánjon időt kellemes tevékenységek megtervezésére. Nyugodtan töltsön estét kedvenc ünnepi filmjeinek nézésével, menjen ki egy autóval forró csokoládéval, és élvezze az évszak látnivalóit és hangjait, süssön süteményt a kicsivel, vagy élvezzen egy csésze kávét vagy teát egy közeli barátjával. Tedd azt, ami boldoggá tesz, és hozz létre pozitív és pihentető élményeket, amelyek végső soron energiát adnak elmédnek, testednek és szellemednek.

A durva valóság az, hogy ezek egyike sem fogja teljesen kihagyni az ünnepi stresszt, de ez a 6 tipp segít csökkenteni az évszak szorongását, több tudatos élményt teremt és segít abban, hogy minden, amit meg kell tennie, teljesüljön a jellemzően tapasztalható káosz nélkül. minden évben. Több belső béke megteremtésével készen áll arra, hogy kegyesen kezelje nyaralási szezonját, miközben megteremti azt az energiát, amelyre nem csak a túléléshez van szüksége a boldoguláshoz!