Gyógyulás a függőségtől: Megtalálni a gyógyulás útját

A függőség - és a gyógyulás - egyénenként másképp nézhet ki. Bármennyire biztosak lehetünk az alkohol, az anyagok vagy a gyógyszerek függvényében, ugyanolyan könnyen rabjaink lehetünk a szerelem, a munka, a szex, a fogyókúra, a testmozgás, a bőrszedés és az étel iránt. A függőség minden kényszeres és egészségtelen kötődésre vagy viselkedésre utalhat, amelyet az ember az érzések mesterséges fokozásának, elzsibbadásának vagy elkerülésének módjaként használ. A szenvedélybetegségeknek negatív következményei vannak, és nehéz őket egyszerűen „abbahagyni”.

Minden bizonnyal különböző szintű orvosi és pszichológiai kockázatok társulnak a különféle függőségekhez és a gyógyuláshoz. Azoknak a személyeknek, akiknek nagy a kockázata a függőséget okozó viselkedés veszélyes vagy pusztító következményeinek, szakmai segítséget, támogatást és megfigyelést kell kérniük az egészségügyi szakemberektől, beleértve az orvosokat és a függőségi terapeutákat, és szükség esetén sürgősségi orvosi ellátást.

Ha feltételezzük az orvosi és pszichológiai stabilitás elérését, a gyógyuláshoz vezető út és az ehhez kapcsolódó gyógyító munka számos szempontból megvizsgálható. És ez valóban egy út: a gyógyulás egy egész életen át tartó utazás, amelynek elkerülhetetlenül csúcsai és völgyei, örömei és bánatai, magasságai és mélypontjai lesznek.

A gyógyulás és a gyógyulás útjának megtalálása

1. Igen, egyszerre van egy nap.

Lehet, hogy hallotta az „egy nap egy időben” kifejezést arra utalva, hogy minden nap gyógyulást, józanodást vagy függőséget okozó viselkedés megállítását veszi igénybe. Ez azért van, mert a hosszú távú anyagra vagy magatartásra való összpontosítás intenzíven elsöprőnek tűnhet, és ugyanarra a dologra terelheti az embereket, amelyen próbálnak csökkenteni. Az egy napra való összpontosítás egyenértékű a kicsi, kezelhető célok kitűzésével és annak figyelemmel kísérésével, hogy mit irányíthat… önmagát itt és most.

2. Oktassa magát.

Túl gyakran a gyógyulás misztikus folyamatként kerül kialakításra. Minden életváltási folyamatnak bizonyosan lehet mély lelkületű, sőt lelki vonatkozása. De a sikeres felépülést aktív, felhatalmazott és tájékozott lépésekkel lehet elérni a kívánt változás felé. Bármely sportoló elmondja neked, hogy a teljesítményükben reménykedni nem hatékony stratégia - a remény és a hit hasznos, és elkötelezettségre, elszántságra, támogatásra, tudásra és gyakorlásra is szükség van. És a sebészek nem mennek be a műtőbe "abban a reményben", hogy epifániát kapnak arról az eljárásról, amelyet meg fognak tenni. Használja ki tehát a legjobb gyógyulástudományt, amelyet a szakma jó hírű függőségtudományi szakemberektől kínál, függetlenül attól, hogy milyen függőséggel küzd.

3. Támogatás igénybevétele.

A szégyent, a zavartságot, a haragot, a depressziót és az ítélettől való félelmet gyakran elriasztják az egyének attól, hogy támogatást vegyenek igénybe a fontos emberektől, akik segíteni tudnak nekik. Az elszigetelés minden szempontból káros a gyógyulás szempontjából. Megerősíti a titoktartást és a minimalizálást, amely általában a legtöbb függőség része. Az elszigeteléstől a nehéz időkben az egyének hasznos támogatást rabolnak el, és elszámoltathatósági vákuumot is létrehoz. Ezért nyújtson segítséget, és tudassa a világában élő emberekkel, hogy mi folyik itt, és hogyan tudnak segíteni. Használjon olyan embereket, akikben megbízik és akikre számíthat, bárhol is legyenek a világában: egy hitszervezetet, egy társadalmi csoportot, családtagokat, barátokat, tanácsadókat vagy adott esetben munkatársakat.

Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy a dolgok bonyolultabbá válnak az ismerőseivel, vagy ha az ismerősök is függők, végezzen gyors internetes keresést helyi vagy internetalapú támogató csoportok és szervezetek számára, amelyek segíthetnek.

4. Tartson „okok” listát.

Ha kiváltó ok vagy kísértés szembesül, a felépülés okaink homályosnak és távolinak tűnhetnek. Készítsen egy listát az öt legfontosabb motivációról, amelyek a gyógyuláshoz szükségesek. Készítsen másolatokat, és tegye őket mindenhova, hogy emlékeztesse Önt arra, miért vesz részt a helyreállítási folyamatban. Lógass egyet a hűtőszekrényre, egyet a fürdőszoba tükörére, egyet a pénztárcádba, pénztárcádba, hátizsákodba vagy bármi másba, amit magadnál tartasz, és fontold meg, hogy a táblagéped, a számítógéped és a telefonod háttérképévé tedd. Ez segít abban, hogy rendszeres időközönként megerősítse motivációit önmagában, és segítsen koncentrálni azokra az okokra, amelyekért olyan keményen dolgozik. Ha valaki - például gyermek vagy házastárs - az egyik oka, tegye a képét a listájára.

5. Felejtsd el az akaraterőt és a stratégiát.

Az akaraterő nem tartja tiszteletben a függőséget. Ez teszi függőséggé. Tehát inkább a stratégiára támaszkodjon. Ha tudod, hogy valószínűleg azt a viselkedést követed el, amelyet bizonyos helyeken, bizonyos emberekkel vagy bizonyos feltételek mellett próbálsz megkezdeni, ne tedd magad ezekbe a forgatókönyvekbe. Valószínűleg nem tudsz ellenállni a viselkedésnek, mint korábban, csak azért, mert nehezebben gondolkodsz rajta. Ha a történelem azt mondja, hogy minden alkalommal elfogyaszt egy fél liter fagylaltot vagy egy zacskó sütit, amikor csak van a házban, hagyja abba a vásárlást. Ha van egy bizonyos baráti társaságod, amellyel gyakran túl sokat iszol, akkor előfordulhat, hogy alkohol nélkül kell a helyszínen rendezvényt szervezni.