A transzcendentális meditáció megismerése

A transzcendentális meditáció egy megtévesztően egyszerű meditációs technika, amely mantrát - ismétlődő szót, kifejezést vagy hangot - használ annak érdekében, hogy az ember megtisztítsa elméjét, és elérje a relaxáció vagy tudatosság mély állapotát. Ha az esztelenség az automatikus reakciónk a mindennapi eseményekre és másokkal való interakciókra, a transzcendentális meditáció túl akar lépni az ilyen reakciókon,

megtapasztalni a gondolkodás forrását - a tiszta tudatosságot, más néven transzcendentális tudatot. Ez a legcsendesebb és legbékésebb tudatszint - legbensőbb Éned. Ebben a nyugodt éberségi állapotban az agy lényegesen nagyobb koherenciával működik, és a test mély nyugalmat kap.

A transzcendentális meditációt naponta kétszer, 20 percenként gyakorolják. A transzcendentális meditáció (TM) a meditáció egyik formája, amely az Egyesült Államokban már közel 50 éve működik. Mivel a meditáció számos formáján rengeteg kutatást végeznek, nyilvánvalóan a TM is. Noha a TM-en végzett vizsgálatok közül nem sok randomizált, kontrollált vizsgálat, vannak olyanok is.

Ugyanígy a legújabb tanulmány is, amely a transzcendentális meditáció hatásait vizsgálta. A TM-et gyakorló résztvevők EEG-n keresztül vizsgálta az agyhullámokat.A három hónapos vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy a hallgatók jobban aktiválhatják az agy „alapértelmezett módú hálózatát”, amely az agy elmélete szerinti természetes „alapállapota”. Érdekes hipotézis, de nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mit kezdjek vele.

Tehát elmentem a Wikipédiába, hogy megnézzem, lehet-e valamilyen segítség. Hoppá!

Bár a Wikipedia cikkei állítólag nem nyíltan elfogultak vagy ellenségesek, egyértelmű, hogy bárki, aki a TM kutatásban az „Egészségügyi hatások” című részt írta, fejszével rendelkezik. A teljes részt cseresznyeszedés-kutatás írja, hogy alátámassza a szerzők nézetét, miszerint a TM-nek nincs kutatási alapja. Itt van egy egyszerű, de emblematikus példa az itteni hanyag írásra:

Egy 2003-as áttekintés, amely a TM kognitív funkciókra gyakorolt ​​hatását vizsgálta, azt állította, hogy a TM-re vonatkozó 700 vizsgálat közül sokat olyan kutatók készítettek, amelyek közvetlenül kapcsolódtak a TM mozgásához, és / vagy még nem voltak szakértői vélemények. [106]

Talán az idézet téves, de az idézet csak a TM kumulatív hatásainak kutatásának áttekintésére utal. A kutatók azt mondják: "A legtöbb [tanulmányt, amelyet megnéztek] kizártunk, mert nem alkalmaztak kontrollokat, vagy nem randomizálták az alanyokat a beavatkozások között", és a fő megállapítás az volt, hogy "nem állítható, hogy a TM randomizált, kontrollált vizsgálatokból származó bizonyítékok támasztják alá. ” Furcsa módon a fő megállapításról nem számol be a Wikipedia cikk, csupán a szerzők másodlagos megjegyzései. De nem csoda, hogy ennek a cikknek a kutatási szakaszának kevés értelme van, mivel a Megbeszélés fül gyors áttekintése egyértelműen feuding szerkesztőknek veti fel a harcot a hangnem és az összpontosítás ellen.

A transzcendentális meditációt személy szerint nem tudom mit kezdeni, de érdekesnek tartom a nemrégiben megjelenthez hasonló tanulmányokat. Ismerek olyan embereket, akik használják és esküsznek a pozitív hatásaira (de ismerek olyan embereket is, akik más technikákat és módszereket alkalmaznak, és esküsznek is rájuk). Gyanítom, hogy a szkepticizmus egy része a technika álvallásos jellegéből fakad, vagy az a tény, hogy pénzbe kerül a megtanulása. De tapasztalatom szerint sok tanulásra érdemes dolog pénzbe kerül (nézzük például a diplomámat). Az egyetlen gondom az, hogy ha valami „egyszerű, természetes, könnyed és könnyen megtanulható”, miért kerül 1500 dollárba és egy egész napba a tanulás?

Eleget olvastam ahhoz, hogy fontolóra vegyem egy ideje, de valójában azt gondolom, hogy gyakorlatilag minden meditáció, naponta kétszer, segít abban, hogy az ember introspektívebbé, lazábbá és figyelmesebbé váljon.

Tudjon meg többet a TM meditációs technikáiról