4 fitnesz tipp a negatív érzelmek sikerre fordításához
Az első dolog, amit meg kellett tennie, a gondolkodásmód megváltoztatása volt, és több éves tapasztalatból tudta, hogy ennek egyetlen módja a ritmikus testmozgás. Kocogni, kerékpározni, járni vagy lépést vagy ellipszist kellett tennie. Így fog sikerülni a szorongás és az aggódás.
Jennifer lehajtotta a fejét, és hetekig nem nézett fel, kivéve az edzőtermi kirándulásokat, ahol ingyenes gyermekfelügyeletet biztosítottak. Heteken belül 10 000 dollárt írt alá szerződéses munkában. Az év végére teljes munkaidőben dolgozott.Jennifer a hatalmi ritmusú gyakorlatokra támaszkodva havi 200 dollárt keresett 100 000 dollárra.
- Keresse meg központi mintagenerátorát
A központi mintagenerátor olyan ritmikus mozgásmódokat vezérel, mint a gyaloglás, a kocogás, az elliptikus edzés és a lépcsőzés. A CPG az agy által elindított mozgás, amelyet a gerincvelő folytat. A CPG az, hogyan tudunk futópadon járni és könyvet olvasni. A gerincvelő irányítja a mozgást, és az agy olvas. Hogyan kapcsolódik az olyan ritmikus testmozgás, mint a kocogás, a futás, a kerékpározás, a gyaloglás, az elliptikus edzés és a lépkedés érzelmeinek erejéhez, és megváltoztatja az életét? - Csendesítse le a kéregét; aktiválja primitív agyát
A ritmikus testmozgás elhallgattatja a kéreget és aktiválja a limbikus rendszert, a mély érzelemközpontot. A limbikus rendszer a primitív agyunk. A ritmikus testmozgás elfojtja a kéreg túlgondolkodását, ésszerűsítését és túlanalizálását. Nyugtatja az elmét, elhallgattatja a nem kívánt gondolatokat, és megteremti a jólét érzését. Amikor aktiváljuk a primitív agyat, összekapcsolódunk érzelmeinkkel és valódi önmagunkkal. - Egyperces csodád
Az érzelmek irányítása folyamatos élet esemény, de néha egy-egy napot, sőt egy percet is el kell végeznie. Szálljon fel a futópadra, kerékpározzon, elliptikusan, vagy induljon kifelé sétálni. Mondd magadnak: "Most már jól vagyok." Kezdj el mozogni. Egy percig bármit elviselhet, igaz? A negatív érzelmek enyhítésére a megoldás egyszerre csak egy perccel kezdődik. Ne gondoljon túl semmit. Nézz lefelé, és fókuszálj befelé. Határozza meg szándékát. Mi az a probléma, amelyet most meg kell oldanod? Meg akarja hagyni a szomorúságot? Megpróbálja túltenni a kudarchoz kapcsolódó csalódást? Vagy csak el kell felejtened valamit?Bármivel is van dolgod, el kell csendesítened a túlaktív első agyat, és hagynod, hogy agyad mély primitív központjai megvilágítsák. Az agyad érzelmi központja a ritmikus gyakorlat erejét felhasználva pozitív cselekvéshez és sikerhez vezet. Próbáljon egy percig fenntartani a szándékára való összpontosítást, majd egy percet. El kell haladnia az első két percet, amelyek nem érzik jól magukat - az agy feltöltődik.
- 2-10-20, úton vagy!
Két perc múlva az agy mély, primitív érzelemközpontjai irányítják. Az agyad túlanalizáló, túlgondolkodó elülső részét, az ügyvezető központot a mozgásmintázat zümmögése tompítja. 10 perc múlva szívritmus lép fel. Itt kezd a szív gyorsabban pumpálni, hogy lépést tartson a vérellátással. Addigra az oxigénben gazdag vér eljutott az agy mély központjába, és primitív éned irányítja.A kéreg csöndbe burkolja a primitív agyat. A „zónában” vagy. Összpontosítottál. Világosságod van, amely belátáshoz, kreativitáshoz, termelékenységhez és boldogsághoz vezet. A gondolatok hosszú távú alaphelyzetbe állításához, ahol rendszeres ritmikus testmozgással az idő múlásával megváltoztatja az agy szerkezetét és működését, körülbelül 20 perc tartós, mérsékelt intenzitású testmozgást kell végrehajtania. A mérsékelt intenzitás a maximális pulzus 55% -át meghaladja. Képesnek kell lenned beszélni.
Próbálja ezt megtenni a hét három napján, vagy amikor depressziósnak, szorongónak, aggódónak vagy dühösnek érzi magát. Ne menjen tovább 48 óránál ritmikusabb edzés nélkül. Az izmok 48 óra használatlanság után kezdenek elpazarolni, és az agy is.
