Valami „rabja”?
A függőség, bármi is legyen, egy olyan téma, amely összefügg a jelenlegi elbűvölésemmel: szokásokkal. Amint azt a Better Than Before bevezetőjében kifejtem, a szokásformálásról szóló beszélgetésem nem terjed ki a függőségekre, a kényszerekre, az ideges szokásokra vagy a lelki szokásokra. Ennek ellenére sokat olvastam és gondolkodtam a függőségen, mert ez hasznos terület, amelyet figyelembe kell venni.
A függőség jellege erősen ellentmondásos, de érdekesnek találtam olvasni Kenneth Paul Rosenberg és Laura Curtiss Feder viselkedésfüggőségeiben ezt a tényezők felsorolását, amelyet Mark Griffiths tett ki. A „mi aigaz függőség? ” hasznos módszer arra gondolni, hogy egy bizonyos szokás megnehezíti-e az életet, amely tükrözi értékeinket és hozzájárul a hosszú távú boldogsághoz.
E meghatározás szerint a viselkedési függőséget a következők jelölik:
Kiemelkedés - ez a viselkedés vált az ember életének fontos tevékenységévé
Hangulatmódosítás - ez a viselkedés megváltoztatja az ember hangulatát azáltal, hogy rohanást nyújt az izgalomra, vagy a nyugalom vagy zsibbadás érzésével
Tolerancia - egyre több viselkedésre van szükség a hangulat fellendüléséhez
Elvonási tünetek - egy személy tetvesnek vagy ingerlékenynek érzi magát, amikor nem képes részt venni a viselkedésben
Konfliktus - a viselkedés konfliktusokat okoz más emberekkel, megzavarja az egyéb tevékenységeket, vagy az embert az irányítás elvesztésének érzi
Visszaesés - a viselkedés visszatér, miután feladta
Nem akarok úgy hangzani, mintha könnyedén kezelném a függőséget. Bármi is legyen pontosan a „függőség”, amikor az ember tehetetlennek érzi magát egy romboló viselkedés irányításában, ez nagyon-nagyon komoly kérdés. Messze túlmutat az írásom keretein.
De azt gondolom, hogy még azok számára is, akik nem „rabjai” valaminek, érdekes elgondolkodni ezeken a pontokon, mivel egy rossz szokáshoz kapcsolódhatnak (ez a szokás nem jó nekünk, de nem emelkedik erre a szintre) súlyossága).
Segítenek elgondolkodni azon, hogy negatívvá vált viselkedést folytatunk-e. Ekkor érdemes megfontolni a szokás megváltoztatását.
Néha egy olyan viselkedést, amelyet az egyik ember egészségesnek és pozitívnak tart, egy másik ember szélsőségesnek és negatívnak tekinti. Van egy barátom, egy Upholder társam, aki az év szinte minden napján gyakorol. Az emberek néha azt mondják, hogy „rabja” annak, hogy egészségtelen módon sportoljon, de nem így látja.
Ilyen esetekben Griffiths ezt a pontját nagyon hasznosnak találtam: „Az egészséges lelkesedés növeli az életet, míg a függőségek elveszik tőle.”
A szokásokkal és a boldogsággal kapcsolatos kutatásaim meggyőztek arról, hogy nagyon fontos, hogy érezzük, hogy irányítjuk önmagunkat. Az az érzés, hogy egy viselkedés nincs rajtunk kívül - nem tudjuk megváltoztatni, amit csinálunk, még akkor sem, ha tudjuk, hogy ez nem jó nekünk - nos, ez rossz érzés. Akár „függőség”, akár nem.
Ahogy a Jobb, mint korábban írtam, folyamatosan változtattam az epigrafát (imádok epigrafákat választani). Végül ezt a sort választottam a Publilius Syrus-tól: "A birodalmak legnagyobbja a birodalom az önmaga felett."
Önparancs, önismeret ... egyre inkább meg vagyok győződve arról, hogy a jó szokások és a boldogság ennek a kettőnek köszönhető. És lehet, hogy az önparancs önismeretből fakad, tehát valójában csak önismeret.
Mi van veled? Volt-e már életében olyan magatartás, amelyet úgy éreztél, hogy nem tudsz ellenőrizni? Ha hátellenőrzést vívott ki, hogyan tette?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
