Az alvó állapot figyelésére használt okos telefonok

A technológia lehetővé teszi az egyetemes alvási szokások jobb megértését, mivel a kutatók alvásalkalmazás segítségével elemzik a társadalom és a biológia szerepét az alvási ütemtervek beállításában.

Az új tanulmányban a Michigani Egyetem kutatói a matematikai modellezést, a mobilalkalmazásokat és a nagy adatokat ötvözve arra a következtetésre jutottak, hogy a kultúra gyakran megdönti a természetes ritmusokat, gyakran az egészségének kárára.

A kutatók egy ingyenes okostelefonos alkalmazást használtak, amely csökkenti a sugárzavarokat, hogy robusztus alvási adatokat gyűjtsenek százezer ember ezer emberétől. A kutatók megvizsgálták, hogy az életkor, a nem, a fénymennyiség és a haza hogyan befolyásolja a világszerte elzárt, bezárt szemű emberek mennyiségét, amikor lefekszenek és mikor felébrednek.

Megállapításaik között szerepel, hogy a kulturális nyomás felülírhatja a természetes cirkadián ritmust, és ezek a hatások leginkább a lefekvéskor jelentkeznek. Míg a reggeli feladatok, mint a munka, a gyerekek és az iskola, szerepet játszanak az ébrenlétben, a kutatók szerint nem ők az egyetlen tényező.

Vagyis úgy tűnik, hogy a kultúra befolyásolja, ha valaki lefekszik, míg a belső ritmusok vezérlik az ébrenléti időket.

"Mindent egybevetve úgy tűnik, hogy a társadalom irányítja az alvást és az ember belső órája az ébrenlét idejét, a későbbi lefekvés pedig az alvás elvesztésével függ össze" - mondta Dr. Daniel Forger, aki matematikai karon és a Michigani Egyetemen tölt be kari pozíciókat. Orvostudományi Kar Számítástechnikai és Bioinformatikai Tanszéke.

„Ugyanakkor a felhasználók biológiai óráinak erős ébresztési idejű hatását tapasztaltuk - nemcsak az ébresztőóráikat. Ezek a megállapítások segítenek számszerűsíteni a szoláris és a társadalmi időmérés közötti huzavonát. "

Amikor Forger belső vagy biológiai órákról beszél, a cirkadián ritmusokra utal - a testi funkciók és viselkedés ingadozásaira, amelyek a bolygó 24 órás napjához kötődnek. Ezeket a ritmusokat a szem mögött 20 000 idegsejtből álló rizsszem méretű halmaz határozza meg. A fény, különösen a napfény mennyisége szabályozza őket, amelyet a szemünk befogad.

A cirkadián ritmusokról már régóta úgy gondolják, hogy az alvási ütemtervek elsődleges mozgatórugói, még a mesterséges fény és a 9-5 közötti munkarend megjelenése óta is.

Az új kutatás segít számszerűsíteni a társadalom által betöltött szerepet.

Így jutott hamisító és Olivia Walch kolléga a megállapításaikhoz. Néhány évvel ezelőtt kiadták az Entrain nevű alkalmazást, amely segíti az utazókat az új időzónákhoz való alkalmazkodásban. A fény és a sötétség egyedi ütemezését ajánlja.

Az alkalmazás használatához csatlakoztatnia kell a szokásos alvási és fényterhelési órákat, és lehetőséget kell adnia arra, hogy névtelenül beküldje adatait a Michigani Egyetemre.

Az alkalmazás ajánlásainak minősége a felhasználók információinak pontosságától függött, és a kutatók szerint ez arra ösztönözte a felhasználókat, hogy legyenek különösen óvatosak a világítási előzmények és az alvási szokások jelentésekor.

Ezer ember információival a kezükben elemezték azt minták alapján. Ha bármilyen összefüggés felbukkan, akkor próbára teszik, hogy mi felel meg a cirkadián ritmus szimulátornak.

A szimulátor - egy matematikai modell - azon a területen végzett mély ismereteken alapul, hogy a fény hogyan befolyásolja az agy szuprachiasmatikus magját (ez a szem mögötti neuronok klasztere, amely a belső óráinkat szabályozza). A modell segítségével a kutatók tetszés szerint fel és le tárcsázhatták a napot, hogy lássák, az összefüggések továbbra is fennállnak-e extrém körülmények között.

"A való világban az lefekvés nem úgy viselkedik, mint a mi modelluniverzumunkban" - mondta Walch. „Hiányzik a modell, hogy a társadalom hogyan hat erre.”

Az alvás időtartamának országos átlagának elterjedése a minimum hét órától, a szingapúri és japán lakosok 24 perces alvásától a nyolc óráig terjedő maximumig terjedt, a hollandoknál pedig 12 percig.

Ez nem egy hatalmas ablak, de a kutatók szerint minden fél órás alvás nagy különbséget jelent a kognitív funkciók és a hosszú távú egészség szempontjából.

A kutatók szerint az eredmények az alváshiányban szenvedők számára fontos karra mutatnak, egy olyan csoportra, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok aggasztanak.

A közelmúltban végzett CDC-tanulmány szerint az Egyesült Államokban minden harmadik felnőtt nem éri el az ajánlott minimum hét órát. Az alváshiány a CDC szerint növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke és a stressz kockázatát.

A Michigani Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy:

• a középkorú férfiak alszanak a legkevesebbet, gyakran kevesebbet kapnak, mint az ajánlott hét-nyolc óra;
• a nők több alvást ütemeznek, mint a férfiak, átlagosan körülbelül 30 perccel többet. Kicsit hamarabb lefekszenek és később felébrednek. Ez leginkább a 30 és 60 év közötti életkorban jelentkezik;
• azok az emberek, akik minden nap egy kis időt töltenek a napfényben, hajlamosak korábban lefeküdni és többet aludni, mint azok, akik idejük nagy részét beltéri megvilágításban töltik;
• az életkor előrehaladtával közelednek a szokások. Az alvási ütemtervek hasonlóbbak voltak az 55 évnél idősebbek körében, mint a 30 évesnél fiatalabbak, ami összefüggésbe hozható egy szűkülő ablakkal, amelyben az idősebbek el tudnak esni és elaludhatnak.

A lényeg az, hogy az alvás sokkal fontosabb, mint az emberek észreveszik. Még akkor is, ha éjszaka hat órát kap, még mindig alvásadósságot halmoz fel - mondta Walch, a matematika tanszék doktorandusa és társszerzője a papírnak.

"Nem kell ennyi nap, amíg nem alszunk eleget, mielőtt funkcionálisan részeg lennél" - mondta.

„A kutatók rájöttek, hogy a túlzott fáradtságnak ilyen hatása lehet. És ami egyben rémisztő, hogy az emberek azt gondolják, hogy sokkal jobban teljesítik a feladatokat, mint ők. A teljesítményed csökken, de a teljesítményed megítélése nem. "

Maguk az eredményeken kívül a kutatók szerint a munka azt bizonyítja, hogy a mobil technológia megbízható módja lehet a tömeges adatkészletek nagyon alacsony költségű összegyűjtésének.

"Ez a polgártudomány hűvös diadala" - mondta Forger.

Forrás: Michigani Egyetem