Ül, újradefiniálva

Valószínűleg nem sokat emlékszik az általános iskolára. Persze, évekkel ezelőtt volt (sokunknak sok évvel ezelőtt), de az a tény, hogy valószínűleg borzasztóan kellemetlen fa- és fémlerakódásba esett a nap jobb részében, szintén nem segít.

Egyre több tanár vállalta, hogy a stabilitási labdákat asztali székpótlóként használja.

A tipikus régimódi osztálytermi szék nem pontosan ösztönzi a koncentrációt és a tanulást. Valójában éppen ellenkezőleg. Sokak számára ez az, ahol felvette a rossz testtartási szokásait, és honnan származott néhány hátsó kérdése.

A média jelentései azonban azt mutatják, hogy több osztálytermi épület - az óvodától a főiskoláig - kísérletezik a hallgatókkal az edzés stabilitási labdáival, remélve, hogy foglalkoznak ezekkel a kérdésekkel.

Jól lekerekített előnyök
Mielőtt elképzelné, hogy egy tízéves fiatalok vadul lobognak az osztályterem körül túlméretezett neongömbökön, tudd, hogy a tanárok beszámolnak arról, hogy a labdák valóban javítják a diákok testtartását és összpontosítását - nincs szükség kaotikus pattogásra, bár ennek a nézetnek alátámasztására nincs kutatási bizonyíték.

A fitnesz-rajongók két évtizede használják a labdákat, hogy segítsék a magok megerősítését és az általános izomtónus javítását. Az elmúlt öt évben egyre több tanár vett igénybe őket is - asztali székhelyettesítőként.

A hagyományos osztálytermi székektől való távolodás állítólag javította a hallgatók koncentrálódási képességét, jegyzeteket készíteni, csoportos megbeszéléseken részt venni, és még a vizsga teljesítményét is javította.

Alapvető kérdések
Úgy gondolják, hogy a stabilitási labdák aktiválják a hasi izmokat. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy a központi izmaid milyen hatással vannak a test többi részére - és ezek minden bizonnyal segítenek a hátizmoknak a gerinc támogatásában. Ha a törzs izmai gyenge, a hátizmoknak alapvetően túlórát kell végezniük a gerinc támogatása érdekében.

A mag megerősítésének jelentősége kulcsfontosságú, de gyakran elhanyagolt szerepet játszik a gerinc gondozásában. Ha egy labdát erősítő gyakorlatokkal együttesen használunk, akkor az absztrakció meg fog történni. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az egyszerű stabilitási labdán való ülés nem elegendő az izmok kondicionálásához.

Lehetséges hátrányok
Miközben a stabilitási labdák egyre népszerűbbek a látszólagos agyi és testbeli előnyök miatt, ez az elgondolás nem hibátlan. Mint minden „széknél” - még a legjobb ergonómikus széknél is is -, a golyókon hosszabb ideig ülve rossz testtartást válthat ki, ezért a tanároknak meg kell érteniük, hogy az előnyök fenntartása érdekében gyakori szünetek szükségesek.

Néhány irodai alkalmazott valóban az "aktív ülés" koncepcióját választotta. De sokan azt is megállapították, hogy időszakos állás és nyújtás nélkül a háttámla nélküli székek sok nehéz munkát jelenthetnek. Húsz perc a stabilitási labdán ülve segíthet a testtartásban, de ne parkoljon egész nap. Ha igen, akkor a beruházás visszahúzhatja Önt a régi szokásokba.

A stabilitási golyóktól kapott sok dicsérettel szemben a tanárok részéről néhány kutatás más történetet mond. Osztályban vagy irodában történő alkalmazás esetén a stabilitási labdák hátsó és ab hatása kissé megnövekszik.

Bizonyos bizonyítékok szerint a labdán ülés másképp nem működteti a hasi izmait, mint egy rendes irodai székben ülve. ¹ Egy másik tanulmány válaszadói szerint a stabilitási labdán való hosszan tartó ülés kellemetlen volt. ² Külön megállapítások azt sugallják, hogy az ilyen kellemetlenséget a lágyrész tömörítése okozza. ³ Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a stabilitási labdán ülés növeli a gerinc zsugorodását (ami olyan nyomóerőkre vonatkozik, amelyek a gerinc néhány centiméterrel a nap folyamán összehúzódnak), és hogy az irodai szék helyett a stabilitási labdán való ülés előnyei a hátrányok. ⁴

Még nem végeztek kutatást, amely összehasonlítja a stabilitási labdán való ülés és az újabb, ergonómikusabb osztálytermi szék ülésének hatásait. Bizonyítékok vannak azonban arra, hogy a minőségi ergonómikus szék nyújtja a legjobb testtartást a hosszú távú üléshez.

A stabilitási labdák nagyszerű lehetőség lehetnek az ön vagy gyermeke koncentrációjának és testtartásának javítására, de a legfontosabb az, hogy megértsük a korlátokat. A stabilitási labda használata aktív ülésnek számít, mivel úgy kell vele foglalkoznia, mintha nem szokásos székkel lenne. Nincs olyan mágikus tabletta, amely azonnal megfelelő helyzetbe fogja helyezni Önt. Függetlenül attól, hogy széken vagy labdán ülsz, a jó testtartás rajtad múlik.

Források megtekintése

Irodalom

1. Ainscough-Potts, AM, Morrissey, MC, et. al. A keresztirányú hasüregek és a belső ferde izmok reagálása a különböző testtartásokra. Man Ther . 2006 11 (1): 54-60.
2. Gregory, DE, Dunk, NM, et. al. Stabilitási labda és irodai szék: az izmok aktiválásának és az ágyéki gerinc testtartásának összehasonlítása hosszabb ülés során. Hum tényezők. 2006 48 (1): 142-153.
3. McGill, SM, Kavcic, NS, et. al. Ülés székre vagy gyakorlati labdára: különféle perspektívák a döntéshozatal irányításához. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 21 (4): 353-360.
4. Kingma, én és van Dieen, JH. Statikus és dinamikus testtartási terhelések nők számítógépes munka közben: Ülő irodai székkel szemben edzőgömbön ülve. Appl Ergon . 2009 40 (2): 199-205.

források

• Boase T. Új módszerek a hátfájás csökkentésére. Távíró webhely. http://www.telegraph.co.uk/health/wellbeing/4807210/New-ways-of-reducing-back-pain.html. Hozzáférés időpontja: 2009. február 27.
• Wyatt K. Tanárok árok osztályszékek stabilitási labdák oldal. CBS 4 Denver webhely. http://cbs4denver.com/health/Teachers.Class.Chairs.2.947323.html. 2009. március 1-jén, hozzáférhető 2009. március 2-án.