Az éberségi tréning javítja a középiskolai tanulmányi teljesítményt

Az új kutatások szerint az éberségi tréning javíthatja a tanulmányi teljesítményt, csökkentheti az iskolai magatartási rendellenességek előfordulását és enyhítheti a serdülők stresszét. Két új tanulmányban az MIT kutatói úgy találták, hogy a tudatosság jelenlegi pillanatra való összpontosítása többféle előnyt nyújt, és az iskolák által kínált gyakorlat lehet.

„Definíció szerint az éberség az a képesség, hogy a figyelmet a jelen pillanatra összpontosítsuk, szemben azzal, hogy külső dolgok vagy belső gondolatok elterelik a figyelmüket. Ha az előtted álló tanárra vagy az előtted álló házi feladatra összpontosítasz, az jó lehet a tanuláshoz. ”- mondja John Gabrieli, az agy és a kognitív tudományok professzora.

A kutatók először azt is kimutatták, hogy az éberségi edzés megváltoztathatja a hallgatók agyi aktivitását.

Az éberségi képzésben részesült hatodikosok nemcsak arról számoltak be, hogy kevésbé érzik magukat stresszben, hanem az agyuk vizsgálata során kiderült, hogy az amygdala, a félelmet és más érzelmeket feldolgozó agyi régió csökkent aktiválódást mutat, amikor féltő arcok képeit nézik.

Az eredmények együttesen arra utalnak, hogy az éberségi tréning felajánlása az iskolákban sok diák számára előnyös lehet - mondja Gabrieli, aki mindkét tanulmány vezető szerzője.

"Úgy gondoljuk, hogy ésszerű lehetőség van arra, hogy az éberségi tréning előnyös legyen a gyermekek számára az osztálytermi napi tanterv részeként" - mondja. "A figyelem az is vonzó, hogy elég jól bevált módszerek vannak a tanítására."

A kutatók azonban úgy vélik, hogy az éberségi képzésnek folyamatosnak kell lennie a teljes haszon elérése érdekében.

A jelenlegi kutatás során mindkét tanulmányt Bostonban charteriskolákban végezték. Az egyik lapban, amely megjelent a folyóiratban Viselkedési idegtudomány, az MIT csapata mintegy 100 hatodikos osztályt tanult.

A hallgatók fele nyolc héten át mindennap figyelemfelkeltő tréningben részesült, míg a másik fele kódoló órát vett. Az éberségi gyakorlatokat arra tervezték, hogy ösztönözzék a hallgatókat, hogy figyeljenek a lélegzetükre, és inkább a jelenre koncentráljanak, nem pedig a múlt vagy a jövő gondolataira.

Azok a hallgatók, akik az éberségi tréningen részesültek, beszámoltak arról, hogy a stressz szintjük a képzés után csökkent, míg a kontroll csoport diákjai nem. Az éberségi edzés csoport diákjai kevesebb negatív érzésről számoltak be, például szomorúságról vagy haragról a képzés után.

A képzések előtt és után a hallgatók mintegy 40-nél végeztek agyi képalkotást. A kutatók az amygdala aktivitását mérték, amikor a hallgatók különböző érzelmeket kifejező arcok képeit nézték.

A vizsgálat elején, minden edzés előtt, azok a hallgatók, akik magasabb stresszszintről számoltak be, nagyobb amygdala aktivitást mutattak, amikor féltő arcokat láttak.

Ez a megállapítás összhangban áll a korábbi kutatásokkal, amelyek azt mutatják, hogy az amygdala túlzottan aktív lehet azoknál az embereknél, akik nagyobb stresszt tapasztalnak, ami erősebb negatív reakciókat eredményezhet a nemkívánatos eseményekre.

"Sok bizonyíték van arra, hogy a negatív dolgokra adott túl erős amygdala reakció a korai gyermekkorban tapasztalható magas stresszel és a depresszió kockázatával jár" - mondja Gabrieli.

Az éberségi tréning után a hallgatók kisebb amygdala reakciót mutattak, amikor meglátták a féltő arcokat, összhangban a beszámolóikkal, amelyek kevésbé érzik magukat stresszben.

Ez arra utal, hogy az éberségi tréning potenciálisan segíthet a magasabb stresszszinttel összefüggő hangulati rendellenességek megelőzésében vagy enyhítésében - állítják a kutatók.

A másik lapban, amely a folyóiratban jelenik meg Elme, agy és oktatás, a kutatók nem végeztek semmiféle figyelemfelkeltő tréninget, de kérdőív segítségével értékelték az éberséget több mint 2000 5-8. osztályos tanulónál.

A kérdőív az éberségi figyelem tudatossági skáláján alapult, amelyet gyakran alkalmaznak a felnőttek tudatosságának vizsgálatában. A résztvevőket arra kérjük, értékeljék, mennyire határozottan értettek egyet az olyan kijelentésekkel, mint például: „Úgy rohanok át a tevékenységeken, hogy nem vagyok igazán figyelmes rájuk.”

A kutatók összehasonlították a kérdőív eredményeit a hallgatók osztályzataival, az egész országra kiterjedő szabványosított teszteken elért pontszámukkal, látogatottságukkal és az iskolai felfüggesztések számával.

Azok a hallgatók, akik nagyobb tudatosságot tanúsítottak, általában jobb osztályzattal és teszt pontszámokkal, valamint kevesebb hiányzással és felfüggesztéssel jártak.

"Az emberek egyáltalán nem tették fel ezt a kérdést kvantitatív értelemben, hogy vajon egy figyelmesebb gyermeknek jobban sikerül-e jobban az iskolában" - mondja Gabrieli.

"Ez az első írás, amely szerint kapcsolat van a kettő között."

A kutatók most egy teljes tanéven át tartó tanulmányt terveznek elvégezni számos iskola nagyobb tanulócsoportjával, hogy megvizsgálják az éberségi tréning hosszabb távú hatásait. Az olyan rövidebb programoknak, mint a jelenlegi tanulmányban használt kéthónapos képzésnek valószínűleg nincs tartós hatása - mondja Gabrieli.

„Az éberség olyan, mint edzőterembe járni. Ha egy hónapra megy, az jó, de ha abbahagyja, akkor a hatások nem maradnak fenn ”- mondja. "Ez egyfajta mentális gyakorlat, amelyet fenn kell tartani."

Forrás: MIT