8 módszer arra, hogy Ön és partnere kezelje a krónikus fájdalmat és betegségeket

Ez nem helyettesíti az orvosi tanácsot, és nem is egy mentális egészségügyi szakemberrel folytatott szakmai konzultáció. Ha folyamatos tünetei vannak, amelyek zavarják a működését, kérjen megfelelő segítséget.

A betegség nem szexi. Sem krónikus fájdalom, sem betegség. Elrugaszkodunk. Nem akarunk erről beszélni. Reméljük, ha figyelmen kívül hagyjuk, akkor elmúlik. De nem fog. A fiatalság, a szépség, az életerő, a ránctalanító krémek megszállott kultúrája vagyunk. Nem vagyunk hajlandók a halál szemébe nézni.

Öregedünk minden nap. Ez elkerülhetetlen: megbetegedünk. Szerencsével véges, és felépülsz. De mi van, ha minden nap kibírja az egészségi állapotot? Évekig lankadatlan, nincs gyógymód, kevés vagy semmilyen megkönnyebbülés.

Sok olyan betegségben szenvedünk, ahol egyetlen lehetőségünk a tünetek kezelése: cukorbetegség, ízületi gyulladás, Parkinson-kór, SM, krónikus migrén, irritábilis bélbetegség, fibromyalgia, hogy csak néhányat említsünk. A krónikus betegség megzavarja az életet, gyakran depresszióhoz és szorongáshoz vezet. A közös érzések a következők:

• Szégyen és zavartság.
• Aggódjon, hogy teher vagy „függő”.
• Elutasítástól való félelem.
• Elárasztja a kapcsolat kezelése és a betegséggel való együttélés igényei.
• Bűn, hogy nem „egyenlő” a partnerrel.
• Küzdelem az elszigetelt vagy egyedül érzés és a valakivel való együtt akarás között.
• Hiányzik az érzelmi vagy fizikai intimitás.
• Nemkívánatosnak érzi magát, kontroll nélkül vagy tehetetlen.
• Bűnösnek érzi magát, hogy partnerének el kell viselnie vagy megbirkóznia veled.
• „Kevesebbnek” ítélve magad.
• Úgy érzi, hogy csapdába esett a testében.

A gyógyszerek mellékhatásaként az egyik Parkinson-kórban szenvedő kliensem merevedési zavarban szenvedett. Méltatlannak, nemkívánatosnak érezte magát, és képtelen volt a férje kedvében járni. Egy másik, az SM-ben szenvedő kliens úgy ítélte meg, hogy alkalmatlan, nem megfelelő és hibás, mert azt jósolta, hogy nem tud gyermeket vállalni. Egy másik, vastagbélgyulladásban szenvedő kliens, akinek ellenőrizetlen bélmozgásai vannak, szégyent és piszkot érzett. Ez oda vezetett, hogy szorongott és szexuálisan gátolta feleségét.

Íme nyolc módja annak, hogy e kérdések ellenére szoros kapcsolat alakuljon ki:

1. Összpontosítson arra, ami pozitív és jó benned. Ez meghaladja a Pollyanna-ish állításokat. Nem magad elhelyezéséről, sem üres közhelyekről van szó. Mindannyiunkban van szépség és jóság. Te is. Kihívás magadnak, hogy nyúlj befelé, és húzd ki azt, ami fényes: rugalmasságod, zordságod, elszántságod. Nem érzi úgy, hogy van ilyen? Mit szólnál a gyönyörű barna szemedhez? Nincs barna szeme? Mi lenne a kékkel? Mi van a puha bőrrel és a kemény szellemmel? Nagylelkű cselekedetei? Kedves szíved? Nagyszerű makró és mikro dolgok vagy. Ők teszik. Színeznek. Ön határozza meg őket. De a krónikus betegség elfeledteti veled. Ne feledje: több vagy, mint a betegséged, sokkal több, mint a fájdalmad. Minél több pozitívumot gyűjtött össze, annál inkább átterjed a partnerére, és egy olyan szerelmi kútot hoz létre, amelyből mindketten ihatnak.
2. Beszélnek egymással. Kevesen ülünk le, nézünk egymás szemébe és valós kapcsolatot létesítünk anélkül, hogy kikapcsolnánk vagy reagálnánk. Üljetek le egymással és zavaró tényezők nélkül (telefonok, tévék, kütyük nélkül), nyújtsunk kapcsolatot és keressünk fizikai kapcsolatot. Dőljön le és érintse meg partnerének térdét, kezét, vállát, haját - ez jelzi a felkészültséget, a figyelmességet, a nyitottságot. Ez azt mondja: "játék folytatódik, menjünk!" Oszd meg bármit és mégis.
3. Kockáztasson: érezze. Kerüljön közelebb önmagához, és hagyja, hogy aktívan érezze érzelmeit. Tapasztalja meg kiszolgáltatottságát partnere előtt. Ez tükrözi a bizalmát. Ha nem utasítják el, megerősít. Ha elutasítják, akkor megkezdheti annak kiderítését, hogy mi ment rosszul mindkettőtök között, és hogy meg lehet-e javítani.
4. Kifejezze háláját. Szereted a hajának vastagságát? Hogy érzi az illatát? 10 perccel korábban kel, hogy teázzon? Mit szólnál hozzá, ha kinyitja az autó ajtaját? Jó éjt csók? Élményt szed neked? Regisztrálod, ami pozitív, és aktívan jól érzed magad benne. Hagyd, hogy elmosódjon rajtad. Merüljön el benne, és érezze magát melegen. Amikor rengeteg pozitívumot gyűjt össze, a negatívumok nehezebben lépik át az akadályt önmagadban.
5. Megnyugtatják egymást. Használja kedves szavait, adjon megnyugtató érintést, szerető pillantást, hosszan tartó és meleg ölelést. Mit tudsz a párodról? Szeretik a fürdőket? Piknik? Séta a tengerparton? Akció filmek? Bármi is legyen, tegyen meg mindent, hogy megnyugtató élményt nyújtson nekik. Tegye fontossá partnerét, és győződjön meg róla, hogy szeretve érzik magukat. Vegye le a hangsúlyt magáról, vegye le a fizikai korlátaival kapcsolatos negatív rögeszmés hurkot - ez enyhít. A szerelem több hasonlót szül, és pozitív visszacsatolási ciklust hoz létre. A szeretet, amelyet kiadsz, visszakérdez neked. Ezt nem önközpontú okból teszi, hanem cselekvés / reakció: ez az emberi interakció törvénye.
6. Nyugtassa meg magát. A stratégiák ugyanazok! Kezdjen el beszélgetni magával. Használja kedves szavait, fogja meg a saját kezét, tegye a kezét a szívéhez, és érezze, hogy dobog. Lélegzik. Gondolj a jóra és a pozitívra. Engedje, hogy elméje ezek felett lebegjen. Amint elméd negatív irányba sodródik, finoman vidd vissza a pozitívba, és koncentrálj pulzáló lélegzetedre. Egy-egy lélegzetvétel, szánjon rá időt, amikor lélegzik. Belégzés közben vegye észre, hogy a hasa kimozdul. Kilégzéskor a hasa beköltözik. Vigasztaljon életerőjében, lélegzetében.
7. Mondja el a partnerének, amire szüksége van. Ne adjon partnerének csendes kezelést.Ne engedje magának a hajlandóságot a boldogtalanságba merülni, gondolkodásmódjával: „Ha valóban szeret, tudná, mire van szükségem, és nem kellene kérdeznem.” Ne feledje, meg kell tanítania a partnerét arra, hogyan szeressen. Mikor, miért és hogyan adjon a partnere neked? Mondja el nekik világosan és egyértelműen. Ne hagyjon teret zavartságnak vagy vegyes jeleknek. Például: „Bántottnak és csalódottnak érzem magam, amikor nem kérdezted az orvosom mai kinevezését. Bárcsak emlékezne; attól érezném, hogy törődöm vele. Szorosan tudnál fogni?
8. Maradjon kapcsolatban a világgal. Ez pufferel az elszigeteltség ellen, és további ragasztóként szolgál a másokkal való kapcsolataidhoz. Szocializáljon, amikor csak képes rá. Minden bit számít. Tegye fontolóra, hogy csevegjen egy szomszéddal, a postásszal, az élelmiszer-ügyintézővel. Menj ki a házból, ha csak a kutyaparkba is. Ez segít megvédeni a teljes kimerüléstől.

Végezze el ezek egy részét vagy mindegyikét. A legnehezebb napodon, ha csak a fentiek egyikét hajtod végre, hozzáadod a kapcsolattánchoz és az érzelmi bankszámládhoz. Nehéz egyensúlyba hozni a betegségét egy kapcsolatban. De a gyakorlással felépíti az izom memóriát, és idővel a szokásai automatikusan automatizálódnak. Következetességgel nyugodtnak, elégedettnek és jobban érzi magát.

Hivatkozások

Pollin, I. & Kanaan, S.B. (1995). Orvosi krízis tanácsadás - rövid távú terápia hosszú távú betegség esetén. New York, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Taylor, S. és Epstein, R. (1999). Rejtett fogyatékkal élni. A kétség és a szégyen túllépése és az életed visszaszerzése. Oakland, Kalifornia: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). A fájdalom-krónikák - gyógymódok, mítoszok, rejtélyek, imák, naplók, agyi vizsgálatok, gyógyítás és a szenvedés tudománya. N.Y: Farrar, Straus és Giroux.