Szükséges a testmozgás a fogyáshoz?
Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ azt mutatja, hogy az amerikaiak 68,7 százaléka túlsúlyos, valamivel több mint 34 százaléka elhízott, és alig kevesebb mint hat százaléka „rendkívül elhízott” (Reuters, 2009). Az edzőtermi tagságokba, edzőeszközökbe és személyi edzőkbe fektetett pénz mennyiségével azt gondolná, hogy többen fogynak.
De sok ember, aki pénzt fektetett edzőeszközökbe és edzőtermi tagságba, nem gyakorol rendszeresen. Gyakran az otthoni edzőtermi felszerelések kabátként szolgálnak, vagy porgyűjtőként használják. Mások, akik rendszeresen edzenek, még mindig nem fogynak.
Vannak, akik testgyakorlás közben híznak (a túlzott kalória miatt), mások pedig jelentős mennyiségű súlyt esnek le edzés közben. A testmozgás általában hozzájárul a fogyáshoz. De a súlycsökkenésben és az energiafogyasztásban játszott szerepe gyakran eltúlzott (Zelasko, 1995). Az edzés közbeni kalóriakiadás kevesebb lehet, mint gondolná - lényegesen kevesebb.
Ha a súlycsökkenés a cél, koncentráljon arra, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. A negatív kalóriaegyensúly létrehozásához nem szükséges testmozgás. Ez azonban mindenképpen hozzájárul egy létrehozásához. (Hale, 2010).
Ahogy egyesek beszédterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettővel belépnek egy mentális betegség remissziójába, vannak, akik testedzés közben, mások diétázás közben fogynak, mások pedig a kettő kombinációját alkalmazzák. A fogyás elsődleges összetevője kevesebb kalória fogyasztását jelenti, mint a rendszeres testsúly fenntartásához szükséges mennyiség. A fitnesz szintjének növeléséhez azonban testmozgásra van szükség.
A fitnesz szintjének növelése nem a fogyás szinonimája. Természetesen a kettő előfordulhat együtt, de az egyes célok elsődleges céljai és képzési rendje eltérő lehet. A közhiedelemmel ellentétben a vékony ember - vagy akár a sovány izmos ember - nem feltétlenül alkalmas ember. Másrészt a túlsúlyos ember nem feltétlenül alkalmatlan.
A legtöbb ember számára a fogyás legjobb módja a mérsékelt testmozgás és a mérsékelt kalória-korlátozás kombinációja.
Hivatkozások
Hale, J. (2010). Fogyasszam a sárgáját? A tények elkülönítése a mítoszoktól, hogy karcsú, fitt és egészséges legyen. Berkeley, Kalifornia: Ulysses Press.
Reuters. (2009). Az elhízott amerikaiak most meghaladják a pusztán a túlsúlyt.
http://www.reuters.com/article/idUSTRE50863H20090109 [Hozzáférés ideje: 2010. november 28]
Zelasko, C. J. (1995). Gyakorlat a fogyáshoz: Mik a tények? Az American Dietetic Association folyóirata 95. sz. December 12.: 1414-17.
