Mikor kell látnom valakit a szorongásommal kapcsolatban? 4 kérdés, amelyet feltesz magának

Ön szorong. Hosszú ideje foglalkozik szorongással, és azon kezd gondolkodni, hogy beszélnie kell-e tanácsadóval arról, amit tapasztal. Úgy érzi, hogy a tanácsadóval való beszélgetés segítene, de nem akarja aránytalanul lefújni a kérdését. Nem akarsz tűnni gyengének vagy képtelennek a saját vállalkozásod kezelésére, de ez valóban zavar. Honnan tudod, mikor van itt az ideje?

Nagyon sok ember van, vagy a cipőjében van. Nagyon sok tapasztalatom van a szorongással való munkában (és átélésében), és ez a pontos gondolkodási folyamat gyakoribb, mint gondolná.

Tudd, hogy állítólag aggódnod kell; mindenki. A szorongás olyan érzés, amely magától jön és jó célt szolgálhat. A szorongás testünk és elménk módja arra, hogy figyelmeztessen minket arra, hogy veszély fenyeget. A szorongás az, ami életveszélyes helyzetben felkészít minket a harcra vagy a menekülésre, és ez az, ami segít abban is, hogy éberebbek legyünk, ha valami fontos esemény történik. Tesztelje a szorongást? Ez valóban jó dolog lehet kis adagokban. A szorongás fokozhatja érzékeit és tudatosságát.

Nem vagy furcsa vagy törött, mert szorongsz - normális vagy. A szorongás, mint minden más érzelem, jó célt szolgál. Bár problémává válik, amikor az kontrollon kívül esik. Hirtelen ez a harc vagy menekülés válasz minden alkalommal megtörténik, amikor egy ajtó bezárul, vagy amikor nyilvános vagy, és ez nem jó. Nem akarjuk megszüntetni a stresszt vagy a szorongást; korlátozni akarjuk, és valami pozitívumba terelni.

Szóval, honnan kéne tudni, hogy a szorongása egészséges szinten van-e vagy sem? Itt van négy kérdés, amelyek segítenek eligazodni:

1. Szeretnék tanácsadót látni?
   Ha tanácsadót szeretnél látni, akkor menj el tanácsadóhoz. Ne hagyd, hogy bárki is lebeszéljen róla, mondd meg, hogy neked rossz, vagy nem kell menni. Ha valamit meg akarsz csinálni, akkor tedd meg. Ne aggódjon, hogy a szorongása a tanácsadó „szükségének” szintjére emelkedik-e vagy sem. Ha úgy érzi, hogy egy tanácsadó segíthet Önnek, akkor ütemezzen időpontot.
2. Befolyásolja-e a szorongás a munkahelyi, iskolai vagy a családom működését?
   Olyan ideges vagy, hogy lemondtad a munkahelyi előadást? Kihagyta az iskolát a diákönkormányzati beszédének napján? Úgy tesz, mintha beteg lenne, hogy ne kelljen elmennie a családtalálkozóra (mert ideges minden ember miatt)? Ezek mind annak a jelei, hogy szorongása egészségtelen szinten van. Ha a szorongása befolyásolja azt a képességét, hogy normális legyen, vagy ki szeretne lenni ezeken a területeken, akkor esetleg látnia kell valakit.
3. Más emberek észreveszik?
   Szeretteink (különösen a barátok és a család) általában nagyon jól ismernek minket. Olyan jól, hogy láthatják, mikor küzdünk vagy nehézségekkel küzdünk. Egy szeretett ember megemlítette önnek a szorongását? A családtagok vagy közeli barátok kifejezték-e aggodalmukat a közérzeted miatt? Néha a körülöttünk lévők jobban ismernek minket, mint magunkat, és tisztábban látják a jeleket.
4. Milyenek az étkezési és alvási szokásaim?
   Egy jó tanácsadó (vagy orvos) mindig megkérdezi étkezési és alvási szokásait. Miért? Mert ez az egyetlen dolog, amit minden egyes nap megteszünk. Ha ezek a szokások megváltoznak, ez azt jelzi, hogy probléma lehet. Túl sokat eszel? Túl kevés? Túl sokat alszik? Túl kevés? Ezek arra utalnak, hogy valami nincs rendben. Ha nem alszik egy éjszaka vagy kihagy egy étkezést, az nem azt jelenti, hogy probléma van, de keressen mintákat. Képtelen voltál egy hétig aludni? Bingózol az elmúlt három napban? Ebben az esetben érdemes megfontolni egy tanácsadó hívását.