Ok nélkül folyton megőrülök

Egy 16 éves sráctól az Egyesült Államokban: Ok nélkül folyton dühös vagyok, az Iskola csak elkezdődött, és haladtam minden A-val és B-vel, de valami folyton megőrül. Nem tudom mi ez, de tönkreteszi a barátnőmet és a kapcsolatomat. Igyekszem megtalálni a harc módját, még a legkevesebb dolgot is, amivel érvelni tudok, nem akarok, de soha nem tudok uralkodni magán. Nagyon szükségem van segítségre, mert nem tudom, mit tegyek, és nem akarok folyamatosan ok nélkül haragudni mindenkire.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Lehet, hogy nagyobb a stressz, mint rájöttél. Nem teljesen megértett okok miatt általában a lányok szomorúak, a fiúk pedig megőrülnek, ha túl stresszesek. Kérjük, vessen egy pillantást az életmódválasztására és a stressz szintjére.

Ha nem alszol legalább 8 órát éjszakánként, akkor itt kell kezdened. Sok korú srác foglalkozik olyan játékokkal, amelyek éjszaka is fent tartják őket. Nem osztottad meg, hogy veled is így van-e, tudom. Csak azt javaslom, hogy ha nem alszol eleget, akkor a probléma ilyen egyszerű lehet. Életkorodban az agyadnak normális működéséhez helyreállító alvásra van szüksége. Lehet, hogy a hajindító kedved alváshiányból származik.

Az ingerlékenység másik forrása a kellő mennyiségű aktív testmozgás hiánya. Ha nem ér el naponta 30 percet vagy többet, akkor a testének nincs módja az energia leadására. Remélem, foglalkozik valamilyen sporttal, vagy legalább futni megy az iskola előtt vagy után.

Végül: Milyen a diéta? Megadja-e az agyának és a testének azt a táplálékot, amelyre a legjobbnak kell lennie? Ügyeljen arra, hogy egészséges reggelit fogyasszon. Rendeljen egy jó ebédet az iskolában. Kerülje a gyorsételeket és a koffeint, és valószínűleg jobban fogja érezni magát.

Ez csak néhány emlékeztető. A testi egészségének gondozása kulcsfontosságú a mentálisan egészséges állapothoz.

Ami a stresszt illeti: Úgy tűnik, hogy jól jársz az iskolában. Jó neked. De túl sok stressz nélkül jól teljesíteni azt jelenti, hogy az iskolai munkát rutinszerűen és rendszeresen végzik. Ha az utolsó pillanatig halogatod a dolgokat; ha az összes éjszakát húzza a dolgok elvégzéséhez; vagy ha lemerült állapotban próbálod elvégezni a munkát, ez a stressz receptje.

Gyanítom, hogy tudja, mit kell tennie, csak tegye meg, ha még nem. Állítson be ésszerű ütemtervet a tanulmányi időre, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja a dolgokat az utolsó pillanatig. Ez különösen fontos, ha az egyetemen gondolkodik. A tanulmányok körül most meg kell határoznia az önfegyelem szokásait, hogy ezeket a készségeket magával vigye.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie