Mi, aggódj? Sertésinfluenza
Képzelje el a kisgyereket, aki sír Anya előtt. Ujját rázza, mondván: "Adok neked sírni valót!" Valaki más érez így, vagy csak én vagyok az? Terrorizmus, recesszió, és most mi van? Sertésinfluenza? Oy! Mi a következő lépés? Sáska pestis?A média ismét lecsap, és öt percenként megdöbbent bennünket, hogyan ne essünk pánikba. Annyi, ami jelenleg a hírekben szerepel, ugyanolyan hasznos, mint ha valaki azt kiabálja: „Tűz!” zsúfolt színházban. "Nem akarjuk, hogy pánikba essen, de lehet, hogy három riasztó lángol az előcsarnokban." Tényleg, ez hasznos?
Tehát mit tehetünk a válság du jour miatti szorongásunk kezelésére? A szituációs szorongás kezelése akkor sem változik sokat, ha az kiváltó ok változik. Éppen ezért ugyanaz a tanács, amelyet a szorongás és a Clarence, New York-i összeomlás kapcsán adtam, alapvetően alkalmazható a szorongás és a sertésinfluenza esetében.
Kapcsolja ki a rádiót vagy a televíziót. Szálljon le a hírblogokról. Ez a legjobb tanács, amit adhatok neked. Agyunk és testünk nem arra hivatott, hogy asszimilálja a 24 órás hírhálózatok által táplált ismételt traumatikus hírerőt. Csak a túlterhelt áramköröket és a fokozott szorongást érjük el. Engedje meg, hogy távol tartsa magát a hírektől, és időnként visszatérjen hozzájuk frissítésekért. Amikor információt kell kapnia a sertésinfluenzáról, gyakorolja a rendelkezésére álló ellenőrzést, és szerezze be a lehető legjobb információt, pl. a Centers for Disease Control amerikai weboldalán és az Egészségügyi Világszervezetnél világszerte.
Lélegzik. Mély és lassú. Ha kezdi érezni a szorongás sárga zászlójának jeleit (megnövekedett pulzusszám, sekély légzés, feszült izmok, izzadt tenyér…), használja a megküzdési eszközeit a félelem kordában tartása érdekében. Ne menekülj az érzés elől. Állj meg és lélegezz át rajta. Lélegezz; tegye magát a lehető legkényelmesebbé. Hagyja, hogy mindennapi munkahelyi és otthoni feladatai elvonják a figyelmét.
A szorongás legjobb ellenszere a cselekvés.Mit tehet a kézmosáson kívül? Menj ki a szabadba és mozogj, mozogj, mozogj! Feldolgozza ezt az adrenalint az edzéssel. Udvaraink és kertjeink gondozást igényelnek, gyermekeink kosárlabdázni akarnak. Egy óra játék után újra összpontosíthat.
Legyen nyugodt a gyerekei iránt. Ha kicsi gyermekei vannak, nekik alaposnak és praktikusnak kell lenniük. Válaszoljon kérdéseikre a lehető legegyszerűbben, anélkül, hogy részletezné. Ha azt kérdezik: „Beteg leszek és meghalok?” vagy „Beteg lesz és meghal?” Válaszolj közvetlenül: „Mindannyian időnként megbetegedünk, de semmi okunk arra gondolni, hogy belehalunk. Most hol van a házi feladata? "
Ne engedjen az aggódó gondolatoknak. Visszatámad. Gyakorold az éberséget. Cserélje fel a súlyos testi sértés imádsággal és meditációval. Adja át aggodalmát felsőbb hatalmának. Adja meg magának a kiegyensúlyozott gondolkodás oxigénjét. Ha kórtörténetében szorongásos rendellenesség vagy OCD van, akkor ennek különösen nehéz dolga lehet. Ugrás a Sertésinfluenza: Különleges figyelmeztetés OCD-vel rendelkezőknek útmutatásért.
Oltsa be magát humorral. Mi emberek szeretünk nevetni a nehézségeinken. Ez egy ajándék, amely elválaszt minket az állatoktól. A gyors internetes keresés ezt szolgáltatta:
"A sertésinfluenza egyetlen ismert gyógymódja az oinkment liberális alkalmazása."
További sertésinfluenza-humorért látogasson el a Vicces viccek vagy a Túlzott nyugodtság a sertésinfluenza tüneteihez, és mosolyogjon el a szorongásától.