A menopauza utáni nőknek különleges súlycsökkenési kihívások vannak
A menopauza utáni nőknek ez különösen nehéz, mivel a hormonális változások és az öregedési folyamat lassítják az energiafelhasználást.
A kutatók azt találták, hogy egyes viselkedésmódok, amelyek segítenek egy nőt fogyni vagy kordában tartani a súlyát az élet elején, nem biztos, hogy hosszú távon hatékonyak vagy fenntarthatóak. A kutatók tehát azt sugallják, hogy ezekre a magatartásokra való figyelem javíthatja az elhízás kezelésének hosszú távú eredményeit.
A súlykontroll hosszú távú fejlesztése az egészséges táplálkozás megtanulásához kötődik, például a fokozott gyümölcs- és diófogyasztáshoz, nem pedig az olyan anyagok teljes mellőzéséhez, mint a sült ételek.
Bethany Barone Gibbs, Ph.D. vezető nyomozó elmagyarázza, hogy a hosszú távú fogyás ellen számos tényező hat.
„A motiváció nem csak a fogyás után csökken, hanem fiziológiai változások is vannak, beleértve a csökkent nyugalmi anyagcserét is. Az étvágyhoz kapcsolódó hormonok növekednek. Az agyat kutató kutatók most azt tapasztalják, hogy fokozott jutalmakkal és fokozott motivációval rendelkezik az étkezéshez, ha lefogyott. "
Így a fogyásra adott válaszként és az öregedési folyamat függvényében bekövetkező biológiai változások hozzájárulnak ahhoz, hogy az idős nők nagyon megnehezítsék a fogyást és a fogyás fenntartását.
Az elhízás hagyományos, a kalóriabevitelre összpontosító magatartási kezelései hosszú távon gyengék voltak.
A vizsgálat során a kutatók arra keresték a választ, hogy az étkezési magatartás és a kiválasztott ételek változásai összefüggenek-e a súlyvesztéssel hat és 48 hónapos korban a túlsúlyos posztmenopauzás nők csoportjában.
A nyomozók 508 nőt követtek véletlenszerűen életmódváltási vagy egészségügyi oktatási csoportba.
Az életmódváltó csoport a vizsgálat során rendszeresen találkozott táplálkozási szakemberekkel, testedzés-fiziológusokkal és pszichológusokkal. Céljaik a zsír- és kalóriabevitel csökkentése, a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának növelése, valamint a rendszeres mérsékelt testmozgásban való részvételük voltak.
Az Egészségügyi Oktatási Csoportnak az egészségügyi szakemberek szemináriumokat kínáltak a nők általános egészségi állapotáról, de nem kifejezetten a fogyásról.
A nyomozók megállapították, hogy a fogyáshoz kapcsolódó étkezési magatartás hat hónap alatt kevesebb desszertet és sült ételt fogyasztott, kevesebb cukorral édesített italt fogyasztott, több halat evett, és kevesebb éttermet fogyasztott.
Négy év után azt tapasztalták, hogy kevesebb desszert elfogyasztása és kevesebb cukorral édesített ital fogyasztása továbbra is a fogyáshoz vagy a fenntartáshoz kapcsolódik.
A további gyümölcs- és zöldségfélék, valamint kevesebb hús és sajt elfogyasztása azonban további fontos előrejelzőként jelent meg a hosszú távú fogyás szempontjából.
Barone Gibbs elmagyarázza, hogy az olyan stratégiák, mint a kevesebb sült étel elfogyasztása, hosszú távon nem biztos, hogy fenntarthatóak.
„Az emberek annyira motiváltak, amikor súlycsökkentő programot kezdenek. Mondhatod: 'Soha nem fogok megenni még egy darab pitét', és látod, hogy a kilók leadódnak. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem jelenthet akkora változást a kalóriabevitelben. De ez a kis változás felépülhet, és jobb hosszú távú eredményt hozhat Önnek, mert ezt nem olyan nehéz megtenni, mint örökre feladni a sült krumplit. "
Az eredmények arra utalnak, hogy a desszertek és a cukorral édesített italok fogyasztásának csökkenése rövid és hosszú távú fogyáshoz vagy fenntartáshoz kapcsolódik, de a megnövekedett gyümölcsök és zöldségek, valamint a csökkent hús és sajtok további tényezők, amelyek javíthatják a hosszú távú fogyást vagy a kontrollt .
"Ha az elhízás terheinek csökkentése a cél, akkor a hosszú távú stratégiákra kell összpontosítani, mert az étkezési magatartás változásai, amelyek csak a rövid távú fogyáshoz kapcsolódnak, valószínűleg hatástalanok és fenntarthatatlanok" - mondta Barone Gibbs.
A kutatást a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata.
Forrás: Elsevier
