Hogyan kell bánni válás után
Ha nem engeded magadnak a válás során a szomorúságot, az azt jelenti, hogy nem adsz magadnak lehetőséget a gyógyulásra. Ha nem adsz magadnak esélyt a gyógyulásra, az azt jelenti, hogy nem adsz magadnak esélyt arra, hogy tovább lépj az életeddel. De ennek nem kell így lennie.
A válás olyan, mint a halál. Nem baj, ha gyászolod a veszteségedet. Teljesen normális érzés, hogy a világod millió darabra zuhant, és soha nem fogsz felépülni a válástól. Ha belegondolunk, a válás során többszörös halálesetek jelentkeznek, ami nagyon megnehezíti a továbblépést, ha nem bánkódik:
- A házasságod halála.
- Annak az életnek a halála, amelyet tudni véltél.
- Saját identitásod, mint partner és egy csapat tagja halála.
Ez sok veszteség kezelése. Ne feledje, hogy nem kell csak lenyelnie a fájdalmát és keményen viselkednie. Légy rendben azzal a ténnyel, hogy valami szörnyű és traumatikus eseményen mentél keresztül, amely megrengette a világot és az életet, amit ismertél. Hacsak nem kőből készült, úgy fogja érezni, mintha egy tehervonat eltalált volna.
Nem baj, ha haragszol, tagadóan, félve, néha 10 percen belül egymástól. A trükk abban rejlik, hogy elég kedves a béke megkötésére ezzel a veszteséggel, de elég motivált ahhoz, hogy ne engedje foglyul ejteni, különösen, ha olyan sok szép dolog van ezen a világon, csak arra várva, hogy felfedezze őket.
Ezt a bánatot belátássá változtatja
Lehetséges a bánat egészséges módon történő feldolgozása. Ne felejtsen el feltenni magának hatalmas, önfelügyelő kérdéseket, amelyek segítenek továbblépni. Néhány ilyen lehet:
- Milyen érzelmekre nem tudom felvenni a fejem, amelyek úgy tűnik, hogy éppen most teszik tönkre az életemet?
- Hogyan fogom tudatosan kezelni ezeket az érzelmeket, hogy ne tartsanak fogva?
- Nem tudom megváltoztatni a múltat. Továbblépve, milyen lépéseket fogok tenni annak érdekében, hogy meggyógyuljak?
Tanulni a saját hibáiból, de nem hibáztatni magát
A megtanult dolgok csak annyira értékesek, mint hajlandóságunk és képességünk kontextusba helyezni azokat, meghatározni, hogyan kezeljük másként a helyzetet, majd proaktív tervet készíteni a dolgok jövőbeni más kezelésére. Ez a megközelítés sok öntudatot igényel, de enélkül nagyon nehéz meggyógyulni. Néhány kérdés, amelyet feltesz magának a gyógyulás útján:
- Melyek azok a dolgok, amelyek miatt hibáztatom magam?
- Mi a sajnálat, amit még mindig tartogat?
- Hogyan lehet ezeket az érzéseket valami pozitív előrelépéssé változtatni?
Támogatás és felelősségre vonás
Függetlenül attól, hogy a papírokat évekkel ezelőtt írták alá, és még mindig kíváncsi arra, hogyan lehet ezt értelmezni, vagy éppen térdig áll a válási drámában, az egyik legerősebb dolog, amit tehet, az, hogy támogatást nyújtson, és ne feledje, hogy ne kelljen egyedül bánnia.
Annak érdekében, hogy elérje valakit, tegye meg a következő ígéreteket magának:
- A mai nap végére ...
- A hét végére ...
- A hónap végére ...
Ezek az elszámoltathatósági ígéretek lehetnek olyan egyszerűek vagy olyan részletesek, amennyit csak akar. A lényeg az, hogy megfogalmazza ezt a szándékot, hogy támogatást nyújtson és kövesse azt.
A válás utáni gyógyulás egy folyamat. De ha emlékszik, hogy együttérzést mutat magának, lehetséges az utazás életének következő fejezetéhez.
