A kutatás új egészségügyi előnyöket talál az alvásból

"Meghalni, aludni - az álom lehetősége - jaj, ott van a dörzsölés, mert ebben a halálálomban milyen álmok jöhetnek ..." -William Shakespeare, Hamlet

Mindenkinek szüksége van alvásra a megfelelő működéshez.

Az alvásról ismert, hogy segíti a gyógyulást, a memória kialakulását, a stressz csökkentését, a toxinok eltávolítását - a szó szoros értelmében letörli a nap tapasztalatait az újrakezdéshez. Több évtizedes kutatás tárgya, az alvástudomány továbbra is összegyűjti az alvás új egészségügyi előnyeit.

Az egyetlen gén az alvást az immunitáshoz köti

A Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Karának kutatói szerint egy újonnan felfedezett egyetlen gén, az úgynevezett nemuri, növeli az emberi test alvásigényét, amelynek munkáját Tudomány.

Több mint 12 gyümölcslégy vonal vizsgálata során a kutatók közvetlen összefüggéseket találtak az immunrendszer és az alvás között, amely lehetséges magyarázatot ad arra, hogy az alvás hogyan növekszik a betegség alatt. A következő kutatási szakaszban a tudósok azt tervezik, hogy megvizsgálják azt a mechanizmust, amellyel a nemuri hajtja az alvást.

Új szókincs tanulása alvás közben

Bár titokzatosnak tűnhet, valójában logikus. A Berni Egyetem kutatói úgy találták, hogy az új idegen szavak és fordítószavaik bevezetése összefüggésbe hozható a mély alvás során egy déli szunyókálás során és tárolható. Ébredéskor ezek az asszociációk öntudatlanul visszakereshetők és újraaktiválhatók - lényegében alvás közben tanulhatnak új szókincset. Eredmények, közzétéve: Jelenlegi biológia, azt mutatta, hogy a memória kialakulását úgy tűnik, hogy ugyanazok az agyi struktúrák közvetítik, amelyek közvetítik a szókincs tanulását.

Hézagok az élet emlékeiben Készítette: alvási apnoe

Becslések szerint világszerte 936 millió embert érint obstruktív alvási apnoe (OSA), és az OSA-ban szenvedők memóriaproblémákkal és depresszióval küzdenek. Az ausztráliai Melbourne-i RMIT Egyetem kutatóinak 2019-es tanulmánya az emlékezet és a depresszió közötti ismert kapcsolatokra épült, és megállapította, hogy a kezeletlen OSA problémákhoz vezet az élet konkrét részleteinek felidézésében. A kutatók szerint munkájuk szerint az alvási apnoe ronthatja az agy azon képességét, hogy bizonyos típusú életemlékeket kódoljon vagy megszilárdítson, ami megmagyarázza, miért nehéz az embereknek felidézni a múlt részleteit. Mivel az alvási apnoe a depresszió jelentős kockázati tényezője is, a kutatók remélik, hogy a munkahelyi neurobiológiai mechanizmusok jobb megértése emberek millióinak mentális egészségét javíthatja.

A virtuális valóság kezelheti az ismétlődő rémálmokat

Senki sem szereti a rémálmokat, különösen a visszatérőeket. A kutatók valóban azt találták, hogy az ismétlődő rémálmok jelentős előrejelzői a mentális egészségi problémáknak, különösen a gyermekek számára. A gyerekek körülbelül fele-kétharmada és a felnőttek legfeljebb 15 százaléka gyakran rémálmokat lát. A gyermekeknél ismétlődő rémálmok következményei lehetnek serdülőkori és felnőtt pszichózisok, ideértve a szorongást, a depressziót, a stresszt és az öngyilkossági gondolatokat; míg felnőtteknél jelezheti a poszttraumás stressz zavart (PTSD). A rémálom rendellenességei miatt azonban kevés hatékony és könnyen kezelhető kezelés létezik.

A Bostoni Egyetem két kutatója megalapította az Elme és Kultúra Központját, és egy virtuális valóság program segítségével kísérleti tanulmányt készítettek az ismétlődő rémálmok leküzdése érdekében. A tanulmány mérsékelten ijesztő virtuális valóságképeket használt, például víz alatti környezetet egy közeledő nagy fehér cápával, hogy ösztönözze a résztvevők kezelhető félelemszintjét. Azáltal, hogy zavaró és izgató, de nem túl ijesztő képeknek teszik ki őket, a cél a szorongás kezelése, nem pedig több okozása.

A résztvevők egy botkormány és gesztusvezérlők segítségével módosították a látott látványt. A heti két foglalkozás egy hónapjának végén a résztvevők szorongás, rémálom-szorongás és rémálom-hatások figyelemmel kísérték a kutatók mindháromnál lényegesen alacsonyabb szintet találtak.

Ami igazán izgalmas ezekben az eredményekben, azt mondják a kutatók, az a lehetőség, hogy ezt elhozzák a rémálomban szenvedő gyerekeknek. Ha korán kezeljük őket ilyen technológiával, akkor megakadályozhatjuk vagy lelassíthatjuk a pszichózissá válást.

Az alváshiány hozzájárul a haraghoz

Tudja, hogy elfogyott a kedves éjszakai alvás után, vagy amikor nem tudja aludni a szokásos óraszámot. Az Iowa Állami Egyetem kutatói most bizonyítékokat találtak arra, hogy az alvásvesztés haragot okoz. A vizsgálat során a résztvevőket két csoportba osztották, az egyik a szokásos hét órás alvást kapta, míg a másik éjszakánként körülbelül 4,5 órára korlátozódott. A haragot az alvás manipulációja előtt és után mérték azzal, hogy a résztvevők olyan zajtermékeket hallgattak, amelyek kényelmetlen körülményeket teremtenek, amelyek általában haragot váltanak ki. Az alváskorlátozott csoportban a düh „lényegesen nagyobb” volt, mint a korlátozás nélküli alvási csoportban.

Ezután a kutatók azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogy az alvásvesztés tényleges agresszív viselkedést okoz-e másokkal szemben.

Az alváshiány drámai módon megnöveli a hibákat

Az eddigi legnagyobb, alváshiányról szóló, kísérleti úton ellenőrzött tanulmányban a Michigani Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy az apró zavaró tényezők súlyos következményekkel járhatnak az alváshiányban szenvedők számára.

A kutatás abban különbözik a többi alvásmegvonási vizsgálattól, hogy az alváshiány hatására összpontosít a feladatok elvégzésére. A tanulmány magában foglalta az embereket arra, hogy olyan feladatot hajtsanak végre, amelynek érdekében több lépésre van szükség, és időnként megszakítják őket a folyamatban, ezt követően emlékezniük kell a lépésekre a folytatáshoz.

Az alváshiányos csoport tagjai durván 15 százalékkal növelték a hibákat másnap reggel, amikor ismét felkérték őket a lépésenkénti feladat elvégzésére. Amellett, hogy több hibát mutatott, az alváshiányos csoport a hibák végrehajtásának fokozatos növekedését mutatta, amelyek a memória során társultak a feladat végrehajtása során. A nem korlátozott alvási csoport nem mutatta ezt a hatást.

Az életcél lehet gyógyszer nélküli módszer az alvás javítására

Az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának kutatói 853 demenciát nem szenvedő, 60 és 100 év közötti felnőtt bevonásával végeztek egy vizsgálatot, amelyben felkérték őket, hogy töltsenek ki egy 10 és 32 kérdéses felmérést az életcélról, illetve az alvásról. Azok, akik úgy érezték, hogy életüknek van értelme, 63 százalékkal ritkábban jelentették alvási apnoét, és 52 százalékkal ritkábban mondták nyugtalan láb szindrómát. Ezenkívül a tanulmány résztvevőinek, akik életcélot éreztek, mérsékelten jobb az alvásminőségük, ami globális alvászavar mértéket jelent.

A kutatók azt mondták, hogy bár a tanulmány idősebb embereket érintett, úgy gondolták, hogy az eredmények a fiatalabbakra is alkalmazhatók lesznek. A kutatás első szerzőjének kutatásának következő lépéseként „az éberségen alapuló terápiák használatát kell tanulmányoznia az élet céljának és az ebből fakadó alvásminőségnek”.

Referenciák:

Toda, H., Williams, J. A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019. február 1.). Az alvást kiváltó gén, a nemuri, összeköti az alvást és az immunfunkciót Drosophila-ban.Tudomány. Letöltve: http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M. A., Ruch, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019, január 31.). Az alvás alatti hallgatólagos szókincs-tanulás a lassú hullámcsúcsokhoz kötődik. Jelenlegi biológia.Letöltve: https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S. és Jackson, M.L. (2019. január 31.). Önéletrajzi emlék különböző életszakaszokból az obstruktív alvási apnoében szenvedő személyeknél. A Nemzetközi Neuropszichológiai Társaság folyóirata. Letöltve: https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019. január 17.). Hogyan segíthet a virtuális valóság az ismétlődő rémálmok elleni küzdelemben [blogbejegyzés].Boston University Research. Letöltve: https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Az alváshiány fokozza a haragot, rontja a frusztráló körülményekhez való alkalmazkodást [kiadás]. (2018, november 27.). Iowa Állami Egyetem Új Szolgálata. Letöltve: https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Az alváskutatás feltárja a nélkülözés [elengedés] súlyos következményeit. (2018, szeptember 26.).MSU Ma.Letöltve: https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A. D., Smith, C. E. és Ong, J. C. (2017). Az életcél összefügg az idősebb felnőttek kevesebb alvászavarával? Alvástudomány és gyakorlat, 1: 14.Letöltve: https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6