Miért élünk a múltban?
De gyakran azután, hogy stresszes eseményekkel találkoztunk, mondjuk vitával a házastárssal, vagy a munkahelyen tartott fontos előadással, folytatjuk a kéregetést (ismétlődő, gyakran negatív gondolataink vannak). Ezek a gondolatok nem az aktív problémamegoldásról szólnak; többször rágódnak és aggódnak a múlt eseményei miatt.
Miért van az, hogy néha elengedhetjük azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak nekünk, máskor pedig még az esemény letelte után is, és tudjuk, hogy ezen vagy a válaszunkon nem lehet változtatni, továbbra is elakadtunk a gondolkodáson?
Fontos megérteni, hogy mi valószínûleg marad a múltban, figyelembe véve a számos negatív következményt.
A személyiség játszik szerepet. Vannak, akik hajlamosabbak a kérődzésre, mint mások. Szinte mindenki valamikor a múltban lakik, de néhány ember gyakrabban teszi, és nagyobb valószínűséggel elakad a gondolataiban.
De vannak-e olyan stresszes események, amelyek nagyobb valószínűséggel kérődznek minket? A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a stresszes események, amelyek valamilyen társadalmi összetevővel rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzánk (Érzelem, 2012. augusztus). Tehát például egy nyilvános előadás nagyobb valószínűséggel hagy bennünket a múltban, mint egy magán stresszes élmény.
Természetesen van értelme. Ha valamilyen módon vagy más módon kellett teljesítenünk, akkor nagyobb valószínűséggel aggódunk mások negatív megítélése miatt. Nemcsak az, hogy jobban aggódunk, hanem a szégyen is.
Ez ördögi körforgássá válhat. Stresszes tapasztalataink vannak a nyilvánosság előtt, attól tartunk, hogy a viselkedésünket mások nem fogják elfogadni, szégyelljük magunkat a cselekedeteink miatt (igazolva vagy sem), majd aggódunk még. Minél nagyobb szégyent érzünk, annál valószínűbb, hogy aggódunk.
Úgy tűnik, hogy a szégyen a kérődzéshez és a negatív gondolatokhoz is kapcsolódik. A szégyen akkor következik be, ha nem sikerül elérnünk céljainkat. A teljesítetlen célok általában a célra koncentrálnak minket. A szégyenérzet - például a szégyen, ha nem érjük el másokét, szégyen, ha nem vagyunk elég jók - a dolgok túlgondolásához vezethetnek, és elakadhatnak a múltbeli kudarcok negatív gondolataiban.
A kérődzés és a tartós negatív gondolkodás összefügg a szociális szorongással, a depresszió tüneteivel, az emelkedett vérnyomással és a kortizol (a stresszhez társuló hormon) megnövekedett mennyiségével a vérünkben. Ez a fajta aggodalom három-öt napig tarthat egy stresszes esemény elmúltával.
