Hátizsák biztonsági tippek a hát és a nyaki egészséghez

Ah, vissza az iskolába vásárolni. Új mutatványos mappák. Jelölőcsomagok minden árnyalatban. És egy hátizsák az egész elviteléhez. Lehet, hogy gyermeke szeme meggyullad, amikor egy lágy szuperhős hátizsákot lát - vagy a tizenéves lánya könyöröghet olyan sok rekesszel, amely elegendő ételt tud tartani egy évre. A szülõket be kell vonni a hátizsák kiválasztásába, mert a rossz választás súlyos hátsó vagy nyaki kellemetlenséget vagy fájdalmat okozhat a gyermeke számára.

Bár a hátizsákok nem közvetlenül felelősek a gerinc sérüléseiből, nem megfelelő viselés esetén kellemetlenségeket vagy fájdalmat okozhatnak a gyermekek számára. Fotóforrás: 123RF.com.

A hátizsákok valóban súlyos gerinckárosodást okozhatnak?

Ezen a ponton a kutatás nem mutat közvetlen összefüggést a hátizsák helytelen használata és a hosszú távú hátsérülés között. Ennek oka az, hogy nincsenek kapcsolódó longitudinális tanulmányok (olyan tanulmányok, amelyek a gyermeket egész felnőttkorban követik).

"A gyermekek jelenthetnek kellemetlenséget vagy fájdalmat, de a hátizsákhasználatra vonatkozó longitudinális tanulmányok nélkül a bizonyítékokon alapuló irodalmat készítjük és extrapoláljuk azt, amit látunk" - mondja Karen Jacobs, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, a foglalkozási terápia a Bostoni Egyetem Egészségügyi és Rehabilitációs Tudományok Főiskoláján: Sargent Főiskola. „Az irodalom csak azt mutatja, hogy ha egy gyereknek tizenéves problémája van, akkor ez folytatódhat felnőttként. De nem mondhatjuk, hogy ezt csak a hátizsák használata okozza. "

Jacobs megjegyzi, hogy bár a hátizsákok nem közvetlenül felelősek a gerinc sérüléseiből, nem megfelelő viselés esetén kellemetlenségeket vagy fájdalmat okozhatnak a gyermekek számára. A túl nehéz hátizsák viselése, a hátizsák hordozhatóságának ideje, a megtett távolság, a hátizsákban nem megfelelő súlyeloszlás és a tárgyak rossz elhelyezése a hátizsákban hozzájárulhat a diszkomfort, fáradtság, izomfájdalom, izom-csontrendszer kockázati tényezőihez. fájdalom (különösen a hát alsó részén), légzési problémák és egyéb problémák. Ezért számos egészségügyi érdekképviseleti csoport és szakmai szövetség azt ajánlja, hogy a hátizsákok súlya a gyermek teljes testtömegének 10% -a legyen.

A sarkon túli iskolába visszatérve, ez a tökéletes idő ergonómikus hátizsák-szokások kialakításához.

Legfontosabb tippek a hátizsákok biztonságához

Jacobs szerint a szülőknek ki kell választaniuk a megfelelő hátizsákot, amely megfelel a gyermeknek és a gyermek igényeinek az iskolában. "Vedd át az irányítást a hátizsák kiválasztása felett" - mondja.

Az alábbiakban bemutatjuk a Jacobs 6 legfontosabb tippjét egy hátizsák kiválasztására, amely nem bántja gyermekét kellemetlenséggel vagy fájdalommal:

1. A hátizsákok mérete nem egyforma. A hátizsák hátuljának illeszkednie kell a gyermek hátához. Tehát a hátizsák magasságának kb. 2 hüvelykig kell a válllapátok alatt derékig vagy kissé a derék fölé kell terjednie. Fontos, hogy ne felejtsen el választani a hátizsákot gyermekek számára, mivel az előző évben használté már nem lesz megfelelő méretű.
2. Padding védi. Válasszon hátizsákot párnázással a táska hátulján és mindkét vállán.
3. Válasszon lélegző anyagokat. Lehet, hogy a bőr hátizsákok divatosak, ám ezek súlya is nagyobb, mint a lélegző anyagoké. Vásároljon egy időjárásálló csomagot is, amelyet nem esnek le súlyosan, vagy eső és más elemek sérülhetnek meg.
4. A csípőhevederek nagy plusz az idősebb gyerekek számára . A gyerekek öregedésével nehezebb cikkeket szállítanak, például vastag tankönyveket és notebook számítógépeket. A csípőszíj kiváló módja annak, hogy támogassa a hátát, mivel lehetővé teszi, hogy a csípője elviselje a súly bizonyos részét.
5. Tartsa ellenőrzés alatt a rekeszeket . Több rekesz több dolgot jelent. A kisgyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy egy fő hátizsákos rekesszel eljuthassanak, míg az idősebb gyermekeknek általában több kell. Segítsen gyermekének megérteni azokat a nélkülözhetetlen dolgokat, amelyeket minden nap hordoznia kell, majd válasszon egy hátizsákot.
6. További biztonság . Válasszon egy csomagot reflektorokkal, hogy megvédje a gyermekeket sötétben járásról, amikor az évszakok őszről télen változnak. Ne adjon hozzá gyermeke nevét vagy kezdőbetűit a hátizsák elejére, mivel a ragadozók ezt használhatják a gyermek nevének felhívására. Ha fel szeretné címkézni gyermeke hátizsákját, tegyen minden azonosító információt a hátizsák belsejébe.

Miután megtalálta a megfelelő hátizsákot, Jacobs megosztja a legjobb tanácsait annak használatához:

• Ne töltse otthon a vizes palackot . Nagyon szokás egy vizes palackot hordozni, és sok hátizsáknak hálótartó rekesze van. Az iskola előtti vizes palack feltöltése helyett hozzon egy üres vizes palackot, és töltse meg az iskolában a teher megkönnyítése érdekében.
• A legnehezebb tárgyak kerülnek először . Helyezze el az összes hátizsákot és határozza meg a legnehezebbet. A legnehezebbnek először be kell mennie, és a hátizsák hátuljában kell lennie. Csomagolja az összes többi darabot a legnehezebb elem körül. Az oldalsó rekeszek ideálisak kicsi, laza tárgyakhoz (például tollak és kapcsok).
• A hátizsákot csak szükség esetén viselje . Például, ha várakozik a buszra, vegye le a hátizsákját, közel tartva a földre vagy egy padra.

Boldog lakókocsi: Megjegyzés a kemping hátizsákokról

Ha nyári végi kempingút indít, Jacobs szerint ugyanazok a szabályok vonatkoznak a kemping hátizsákokra, mint az iskolára: Légy csupasz csonk rekeszekkel, és ellenőrizze, hogy a csomag párnázott-e . De azt állítja, hogy a csípő- és mellkas hevederek nélkülözhetetlenek a kemping hátizsákokhoz.

"A hétvégén az emberek túráznak, és hirtelen harcosokká válnak: amennyit csak tudnak, becsomagolják" - mondja Jacobs. "Győződjön meg róla, hogy csak azt használja, amire szüksége van, és ügyeljen arra, hogy használja a hátizsák csípőjét és mellkasát."

A megfelelően csomagolt, jól megválasztott hátizsák élvezetesebbé teheti a túrázást, és csökkentheti a hát- és nyaki fájdalom kockázatát. Fotóforrás: 123RF.com.

Jacobs szerint a csípő- és mellkasi hevederek levonják a vállát és a hátát, és újból elosztják a csípőre - egy olyan területre, amely jobban képes megtartani ezt a súlyt.

„A lényeg az , hogy kényelmesek vagytok? - mondja Jacobs. "A természetben maradás egészének része az egészséges állapot - és nem vagy egészséges, ha nem kényelmes."

A 2019. évi nemzeti iskolai hátizsákos figyelem napja szeptember 18

Minden szeptemberben az Amerikai Erőszakterápiás Szövetség (AOTA), valamint a foglalkozási terápiás szakemberek, oktatók, szülők és hallgatók ünneplik az Országos Hátizsákos Tudatosság Napját. Az idei esemény szeptember 18-a, és a nap célja, hogy a hátizsákok biztonságának megismerését hátizsák mérlegek, hátizsák-ellenőrzések, tevékenységek és különleges események révén oktatja a nyilvánosság számára. Vegye fel a kapcsolatot a helyi iskola kerületével, hogy rendezvények tartanak-e az ön közelében.

Engedély alapján használható. Az Amerikai Foglalkoztatásterápiás Egyesület, Inc.

Egészséges szokások ösztönzése hátizsákokkal

Jacobs osztotta, hogy a hátizsákok rossz hírnévnek örvendenek a túlcsomagolás és a rossz állapot miatt, ám ezek elősegíthetik a gyerekek fizikai fitneszét. Azáltal, hogy kényelmesen és kényelmesen tartja az összes tárgyat, amelyre egy gyermeknek szüksége van, a hátizsák ösztönzi a sétálást - akár az iskolába, akár az iskolából, vagy egyszerűen az osztályok között. Annak biztosításával, hogy a hátizsák megfelelő súlyú és támogató, várakozással tekint az egészséges tanévre.

Források megtekintése

Az AOTA Nemzeti Iskolai Hátizsák Tudatosság Napja: 2017. szeptember 20. Az Amerikai Erőszakterápiás Egyesület weboldala. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Belépés 2019. július 26-án.

Mennyire nehéz a gyermeke hátizsák? Az Amerikai Foglalkoztatási Terápia Szövetség weboldala. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Belépés 2019. július 26-án.